Содержание
- 2. Содержание: Понятие усталость Причины усталости Последствия усталости Способы борьбы с усталостью Гиподинамия
- 3. Усталость- состояние, когда снижается продуктивность деятельности и отсутствует обычное желание работать.
- 4. Усталость проявляется изо дня в день и, если никак не противостоять ей, влияет на качество нашей
- 5. Причины усталости: Сидячая работа Недостаток сна Монотония Недостаточное количество физических нагрузок Ненормированная работа (любая) Чрезмерная умственная
- 6. Пасмурная погода, длительное отсутствие солнца. Перенесенные болезни. Переживание конфликта на работе, в семье. Психическое напряжение.
- 7. Последствия усталости
- 8. В дороге: Риск возникновения несчастных случаев на дороге- между 24 - 6 часами утра Яркое послеобеденное
- 9. На физиологическом уровне усталость вызывает: Учащенное дыхание Частоту сердцебиения Снижение экономичности и эффективности сердечных сокращений Снижение
- 10. Ухудшается внешний вид человека, настроение, повышается вероятность ошибок и несчастных случаев.
- 11. Недосыпание снижает иммунитет (причина вяло текущих болезней, частых ОРЗ и т.д.)
- 12. Быстрое восстановление работоспособности Сесть в мягкое кресло и расслабиться на 15-20 минут- кровь при этом очистится
- 13. Разумный режим – чередование физической и умственной деятельности Полноценный сон (ночной от 7-8 часов, дневной- от
- 14. Интеллектуальная усталость Когда люди утомлены, скорость обработки получаемой ими информации уменьшается В спокойной и не требующей
- 15. Способы борьбы с усталостью
- 17. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН У каждого индивидуальная потребность в сне (от 7 до 9 часов). Регулярный недосып по
- 18. Признаки нарушения сна Трудное засыпание Прерывистый ночной сон Раннее пробуждение Вредно недосыпать и спать слишком много
- 19. Это надо знать: Путешествуя, отдохните, прежде чем вам этого захочется. Кофеин помогает тем, кто употребляет его
- 20. Бодрствуя, чаще пейте воду. Обезвоживание снижает устойчивость организма и ускоряет наступление усталости
- 21. Во время отдыха в первую очередь: устраните уровень шума; снизите яркость света. Лучшим отдыхом является «активный
- 22. Лучшее место отдыха- природные ландшафты. Особенно сильным оздоровительным эффектом обладают леса с их прохладой, тишиной, мягким
- 23. Одновременное воздействие через все органы чувств вызывает ощущение прекрасного.
- 24. Двигательная активность повышает сопротивляемость: к стрессовым ситуациям; перепадам температуры; радиации; травмам; гипоксии; инфекционным заболеваниям и д.р.
- 25. Водные процедуры Созерцание воды Занятия музыкой Много света
- 26. Витаминотерапия (Группа Б) Балуйте себя сладким Тонизирующие напитки имеют кратковременный срок действия
- 27. Это следствие повседневной механизации, которая создает дефицит энергозатрат, и скелетные мышцы не реализуют свою энергетическую программу.
- 29. Двигательная активность важна в течение всей жизни человека, особенно важны физические упражнения в детском и пожилом
- 30. Человек будущего по некоторым прогнозам
- 32. Скачать презентацию