Влияние беговых покрытий на развитие физических качеств, на функциональное состояние бегунов и рост спортивных результатов

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Влияние беговых покрытий на развитие физических качеств, на функциональное состояние бегунов и рост спортивных результатов

Содержание

2. Насколько важно правильное покрытие для достижения наилучшего результата?
3. Рассмотреть различные виды покрытий для бега Их влияние на изменение состояния организма во время /после бега
4. Понятие бега как формы физической активности Бег — обязательная дисциплина во многих учебных заведениях, поэтому каждый
5. 2.Классификация поверхностей для бега. 2.Классификация поверхностей для бега. 2.Классификация поверхностей для бега. Классификация поверхностей для бега.
6. Плюсы: Легкодоступность Обладает средней жёсткостью В предпочтении у многих бегунов Асфальт Минусы: Зимой высокая травмоопасность Слишком
7. Бетон Бетонное покрытие гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не рекомендуется. Если альтернатив нет,
8. Грунт Это покрытие считают идеальным для бега: не жёсткий, но и не чересчур мягкий, грунт обладает
9. Песок Плюсы: Песок — нестабильная поверхность для бега, а значит, даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног
10. Эта поверхность из прорезиненной крошки практически так же удобна для бега, как и грунт, она предусмотрена
11. По какому покрытию вы предпочитаете бегать?
12. Вывод Идеального покрытия для бега не существует — существует разумная комбинация разных поверхностей, подбирая и чередуя
13. Где вы предпочитаете бегать в Москве?
14. Маршруты и километраж для бегунов в Москве Для тех, кто только начинает бегать, вполне подойдет маршруты
15. Какое расстояние вы пробегаете за 1 тренировку?
20. Скачать презентацию

Слайд 2

Насколько важно правильное покрытие для достижения наилучшего результата?

Слайд 3

Рассмотреть различные виды покрытий для бега
Их влияние на изменение состояния

организма во время /после бега

Определить, какой вид поверхности лучше всего подходит для студентов, учитывая их предпочтения

Также постараться заинтересовать нашим исследованием студентов РЭУ и, таким образом, привлечь их к занятиям бегом.

Цели:

Слайд 4

Понятие бега как формы физической активности
Бег — обязательная дисциплина во многих

учебных заведениях, поэтому каждый из нас знаком с ней. Редко случается, что начинающий спортсмен тщательно изучает теорию. Всё же, это необходимо, так как, изучая теорию, мы получаем представление о том, как во время бега работает наш организм, и какие процессы при этом происходят.

Слайд 5

2.Классификация поверхностей для бега.
2.Классификация поверхностей для бега. 2.Классификация поверхностей для бега.
Классификация

поверхностей для бега.

Слайд 6

Плюсы:
Легкодоступность
Обладает средней жёсткостью
В предпочтении у многих бегунов
Асфальт
Минусы:
Зимой высокая травмоопасность
Слишком

жесткое покрытие для регулярных тренировок

Слайд 7

Бетон
Бетонное покрытие гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не

рекомендуется. Если альтернатив нет, делать это надо в кроссовках с самой продвинутой амортизацией.

Плюсы: обычно бетонные дороги очень ровные
Минусы: жёсткость

Слайд 8

Грунт
Это покрытие считают идеальным для бега: не жёсткий, но и не

чересчур мягкий, грунт обладает хорошей амортизацией и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Плюсы:
Амортизация
Находятся в живописной обстановке, в парках и лесах.

Минусы:
Удаленность от дома
Встречаются камни
В плохую погоду грунтовые дороги становятся грязными и скользкими

Слайд 9

Песок
Плюсы:
Песок — нестабильная поверхность для бега, а значит, даёт дополнительную

нагрузку на мышцы ног и всего тела
Бегать по песку обычно получается в живописных условиях

Минусы:
Дополнительная нагрузка может привести к травмам
Песок забивается в кроссовки

Слайд 10

Эта поверхность из прорезиненной крошки практически так же удобна для бега,

как и грунт, она предусмотрена для соревнований и
профессиональных тренировок и

Стадионное покрытие

Плюсы:
Хорошая амортизация, оптимальная жёсткость.
Отлично подходит для скоростных тренировок.
Минусы:
У недостаточно подготовленных бегунов стадионное покрытие может оставить болезненные ощущения в ногах. Виной тому повышенное сцепление с беговой поверхностью, которое необходимо для легкоатлетических соревнований.

Слайд 11

По какому покрытию вы предпочитаете бегать?

Слайд 12

Вывод
Идеального покрытия для бега не существует — существует разумная комбинация разных

поверхностей, подбирая и чередуя их возможно добиться лучшего спортивного результата.

Слайд 13

Где вы предпочитаете бегать в Москве?

Слайд 14

Маршруты и километраж для бегунов в Москве
Для тех, кто только начинает

бегать, вполне подойдет маршруты на 3–4 километра. Это оптимальный километраж – не сильно выдохнетесь, зато тело приспособится и адаптируется к новой нагрузке. Начинайте с пары раз в неделю в течение месяца, потом – увеличивайте частоту пробежек. Еще через пару недель увеличивайте и дистанцию – до 5, 7, а потом и 10 километров.

Слайд 15

Какое расстояние вы пробегаете за 1 тренировку?

Слайд 16

Слайд 17

Слайд 18

Влияние беговых покрытий на развитие физических качеств, на функциональное состояние бегунов и рост спортивных результатов

Содержание

Насколько важно правильное покрытие для достижения наилучшего результата?

Рассмотреть различные виды покрытий для бегаИх влияние на изменение состояния

Понятие бега как формы физической активностиБег — обязательная дисциплина во многих

2.Классификация поверхностей для бега.2.Классификация поверхностей для бега. 2.Классификация поверхностей для бега.Классификация

Плюсы:ЛегкодоступностьОбладает средней жёсткостьюВ предпочтении у многих бегуновАсфальт Минусы: Зимой высокая травмоопасностьСлишком

БетонБетонное покрытие гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не

ГрунтЭто покрытие считают идеальным для бега: не жёсткий, но и не

ПесокПлюсы: Песок — нестабильная поверхность для бега, а значит, даёт дополнительную