Содержание
- 2. Перша вправа для підтяжки м'язів рук Вихідне положення – стоячи, руки складені перед грудьми долоню до
- 3. Початкове положення – стоячи. Руки зігнуті перед грудьми і розташовані так, щоб була одна над іншою.
- 4. Комплекс вправ для м'язів рук можна продовжити віджиманнями від дивана. Для цього потрібно упертися долонями в
- 5. Початкове положення – стоячи. Руки витягнуті в сторони на рівні плечей. Кілька хвилин руками окреслюються кола
- 6. Щоб виконати наступні ефективні вправи для м'язів рук, знадобитися лава або стілець. Необхідно сісти на край
- 7. Віджимання - вправи для підтягування м'язів рук Найпростішим видом віджимань є віджимання від стіни, які дозволяють
- 8. Ще одним досить простим способом є віджимання з колін. Це відмінний спосіб, щоб застрахувати поперек, рекомендується
- 9. Наступні вправи для підтягування м'язів рук виконуються на боці. Для цього необхідно сісти на стегно, поставити
- 10. Вправа «Алмаз» для внутрішніх м'язів руки З його допомогою округлятся біцепси і підтягнуться м'язи з внутрішньої
- 11. На завершення занять Після виконаного комплексу вправ необхідно обов'язково зробити розтяжку працювали м'язів. Для цього потрібно
- 14. Скачать презентацию