Содержание
- 3. Здоровый Образ Жизни – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья; профилактику болезней; укрепление человеческого организма
- 4. По оценкам Всероссийской Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье людей зависит: на 50—55 % от образа жизни, на
- 5. Профилактикой – называется система мер, для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней:
- 6. КАК НАУЧИТЬСЯ ВЕСТИ ЗОЖ?
- 7. Во-первых, нужно определиться с тем, что Вы хотите достичь, ведя ЗОЖ, и поставить перед собой конкретную
- 9. Правильный режим дня Время идет медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется
- 10. Биологические ритмы и распорядок дня 4:00 - Начало циркадного ритма. Выделяется в кровь стрессовый гормон кортизон,
- 11. Биологические ритмы и распорядок дня 10:00-12:00 . Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это
- 12. Биологические ритмы и распорядок дня 16:00 – 18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию
- 13. Биологические ритмы и распорядок дня 22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны
- 14. СОН идеальное время для сна - период с 23:00 до 07:00ч утра. В среднем взрослый человек
- 15. КАК УСНУТЬ? Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать
- 16. Рациональное питание Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии; Второй закон ― «соответствие химического состава
- 17. Пищевая пирамида
- 18. Есть ли у Вас ожирение ? Измерьте окружность талии сантиметровой лентой. НОРМЫ: У мужчин не более
- 20. К каким заболеваниям приводит ожирение? гипертония; инсульт; инфаркт миокарда; сахарный диабет; онкология; артроз; бесплодие.
- 21. Начните питаться правильно и разнообразно! Не менее 500 грамм овощей и фруктов (за исключением картофеля); Принимайте
- 23. К чему приводит алкоголизм? Повышенная утомляемость, потеря памяти; Нарушение зрения; Заболевания печени, ЖКТ, почек; Сердечно-сосудистые заболевания
- 24. Сигаретный дым содержит более 4000 различных химических соединений Акролеин –крайне токсичное вещество. Ацетальдегид — канцероген. Бензол
- 25. Оптимальный двигательный режим. «Золотое правило»: ежедневно выполнение физических упражнений не менее 30 минут или 10000 шагов.
- 26. Правила утренней зарядки! Никаких тяжелых нагрузок и резких движений; Перед проведением зарядки хорошо проветрить помещение; Зарядку
- 27. Сохранение, профилактика и укрепление психического здоровья. Избегайте негативных влияний. Смотрите на вещи под разными углами; Чаще
- 30. Скачать презентацию