Содержание
- 2. Подготовительная часть (до 15 мин. – 1 час занятий, до 25 мин. – 2 часа занятий)
- 3. Общеразвивающие упражнения (по 15-20 сек. на каждое упражнение) рывки руками, на каждый третий шаг; круговые движения
- 4. Специальные упражнения (по 15-20 сек. на каждое упражнение) серия из трех ударов рукой, на третий удар
- 5. Упражнение на растяжку мышц, связок (по 30-40 сек. на каждое упражнение) скручивание на животе, руки в
- 6. Упражнения вдвоем (по 15-20 сек. на каждое упражнение) выталкивание – “пятнашки” руками; первый номер атакует, второй
- 7. Основная часть (по 1 минуте на каждое упражнение) Отработка ударов руками по лапам: одиночные удары руками;
- 8. Отработка комбинаций в парах: первый номер атакует серией ударов руками и удар ногой, второй номер защищается,
- 9. Вольные бои со сменной партнера по минуте: удары только руками; удары руками и ногами; удары руками,
- 11. Скачать презентацию