Содержание
- 2. Условия и образ жизни, наибольший фактор формирующий здоровье 50-55%.
- 3. Образ жизни человека это - поведенческий тип определенного индивида: его деятельность, особенности его мировоззрения, бытовые привычки.
- 4. Стиль жизни - уникальный, устойчивый способ действия человека; состоящий из множества мотивов, черт, интересов и ценностей
- 5. Здоровый образ жизни Это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья.
- 6. Здоровый стиль жизни – устойчивая стабильная основа поведения личности, направленная на сохранение, поддержание и созидание его
- 7. Компоненты ЗОЖ Двигательная активность Режим труда и отдыха Рациональное питание Психофизическая регуляция Закаливание, выполнение норм гигиены,
- 8. Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности.
- 9. Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив
- 10. Бытовая двигательная активность - направленная на решение бытовых задач (хождение по квартире из угла в угол,
- 11. Двигательная активность оздоровительной направленности – решающая задачи укрепления здоровья и сохранения творческого долголетия.
- 12. Оптимальная оздоровительная двигательная активность для студента и для взрослого населения должна составлять от 8-12 часов в
- 13. Организация сна, режим труда и отдыха ритмические колебания внешней среды обитания человека смена дня и ночи
- 14. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха – одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека, без
- 15. Правила режима труда и отдыха основываются на закономерностях ритмичного протекания процессов жизнедеятельности организма.
- 16. В основу режима труда и отдыха входит чередование умственной и физической нагрузки.
- 17. Тайм менеджмент - технология организации времени и повышения эффективности его использования. Учит: - расставлять приоритеты -
- 18. Рациональное питание - это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и
- 19. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, девушек — 2400 ккал. Для тех
- 21. Принципы полноценного питания: ПИЩА ДОЛЖНА Давать нам энергию Очищать организм Восстанавливать (обновлять, лечить) Формировать жизненно важные
- 22. Главное правило рационального питания прием пищи не менее 3-4 раз в сутки. Последний прием пищи должен
- 23. Белки, жиры, углеводы. Оптимальным соотношением БЖУ является формула 1:1:3. 1г – жиров 1г – углеводов 3г
- 31. Скачать презентацию