С витаминами дружу – я здоровьем дорожу!

различные молочные продукты. Овощи и фрукты содержат необходимые организму витамины и клетчатку. В мясе можно найти белок, в рыбе фосфор. А молоко, сыр, кефир и прочие подобные продукты насыщают организм кальцием. Именно поэтому правильное питание так необходимо каждому человеку.

Актуальность:

стать сильным и здоровым.
Задачи:
- выяснить, какие продукты наносят вред нашему здоровью;
узнать о полезных продуктах и правилах здорового питания;
выяснить, витамины необходимы человеку для поддержания жизнедеятельности организма;
- сделать выводы на основе полученных знаний.

исследования:
правильное питание и польза витаминов

здоровье человека?
3. Возможно ли с помощью
витаминов укрепить
своё здоровье?

исследования:
 1. Определить тему, цель и задачи проекта;
 2. Изучить и создать информационную базу по проекту;
 3. Проведение анкетирования одноклассников;
 4. Публичное выступление

жить»
Сократ, древнегреческий философ

Питаясь чипсами, бургерами и конфетами, наш организм не получает необходимых для него полезных веществ. Он теряет свою силу и могущество, становится слабым и подверженным вирусам и болезням. Даже красота постепенно уходит от нас если мы питаемся неправильными продуктами.

большую роль в жизни каждого человека.
Пища человека должна содержать витамины. Они необходимы для нормального обмена веществ в нашем организме.

настолько привыкли к ним, что перестали придавать им значение. А на самом деле без витаминов невозможно обеспечить полноценное здоровье. Простудные заболевания, головные боли, головокружения, болезни желудочно-кишечного тракта, утомляемость, сонливость-всё это в значительной мере обусловлено недостатком витаминов. Науке в настоящее время известно большое количество витаминов, но мы познакомимся с основными, имеющими особое значение в питании.

Витамины – химические соединения, которые содержатся в пище в очень малых количествах и необходимы для жизни.
Полное истощение витаминов в организме называется авитаминоз, снижение их содержания – гиповитаминоз, а избыток витаминов вызывает гипервитаминоз.

Витамины бывают натуральные – созданные самой природой. Они содержатся в продуктах растительного и животного происхождения.
И витамины бывают искусственно-созданные человеком и выпускаются в микроскопических количествах и осуществляют жизненно важные процессы

К )

Витамины делятся на две группы:

кожу, восстанавливает её клетки, замедляет старение, улучшает зрение, повышает иммунитет.

Необходим для нормального роста и развития эпителиальной ткани.

Содержится:
в молоке,
рыбе,
яйцах,
масле,
моркови,
петрушке,
абрикосах.

гладкой мускулатуры, активизирует работу мозга. При недостатке - заболевание
Бери-бери (поражение нервной системы, отставание в росте, слабость и паралич конечностей).

В2

Регулирует обмен веществ, участвует в кроветворении,
снижает усталость глаз, облегчает поглощение кислорода клетками.
При недостатке – слабость, снижение аппетита, воспаление слизистых оболочек, нарушение функций зрения.

недостатке – анемия, дерматит, судороги,
расстройство пищеварения.

В6

В9

Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, регулирует работу органов кроветворения.

Полезен для мозга и нервной системы!
Он повышает нашу работоспособность, а также помогает с перепадами настроения.
А еще витамин В12 нужен, если у человека проблемы с памятью.

В12

В5

Регулирует работу надпочечников, усвоение витаминов, синтез антител, жировой обмен.

– цинга (набухают и кровоточат десны, выпадают зубы).
Слабость, вялость, утомляемость, головокружение.

Витамин «С» – повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, укрепляет иммунитет, укрепляет наши сосуды, что способствует лучшему поступлению питательных веществ в наши органы и ткани.

костей, нарушения нервной системы, слабость, раздражительность).

Витамин «Д». Он содержится в молочных продуктах, а также в солнечных лучах.

Важен для развития костей и зубов.
Пейте дети молоко – будете здоровы!

становятся гибкими, прочными. Это важно, особенно, при занятии физкультурой.
Будьте здоровы!

Витамин «Е» необходим для защиты клеток от старения, улучшает структуру и поддерживает эластичность кожи, а так же нервную систему.
Важная роль витамина Е в гормональном обмене.

Содержится:
в молоке,
зародышах пшеницы,
растительном масле,
листьях салата,
мясе, печени, масле.

в соединительной ткани, а также
в здоровой работе почек.
Участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия
кальция и витамина D .
Этот витамин необходим для нормальной
свёртываемости крови.

«Искусство на тарелке»

по всем параметрам подходит под название «блюдо для правильного питания».

белком;
сыр, – в котором содержится кальций;
зелень и грибы, в которых так же много
витаминов и микроэлементов.

содержать достаточное количество витаминов, минеральных солей и микроэлементов.
Для сохранения здоровья человеку следует подбирать пищу с учётом возраста, пола и жизненной активности.

Вывод:

Илья
С витаминами мы дружим
И здоровыми растем,
Никогда не унываем-
Очень весело живем.