Медитативные техники рисования

мы занимались для убийства времени на скучных и долгих занятиях, слушая преподавателя. Пока наш мозг был сконцентрирован на предмете и поглощении знаний, поля в тетрадях покрывались множеством мелких рисунков.
По результатам исследования, опубликованного в американском журнале прикладной когнитивной психологии, дудлинг помогает человеку не потерять концентрацию и не задремать, а также не расходовать слишком много мыслительной энергии на обработку получаемой информации. 

МЕДИТАЦИИ И РИСОВАНИЯ. 

Зентангл (от zen- уравновешенность, спокойствие и rectangle - прямоугольник) является сочетанием медитации и рисования. 
Традиционно, для рисования зентангла, используются квадраты 9х9 см. В квадрат помещается какой-либо рисунок, либо он произвольным образом делится на сегменты, которые, в свою очередь, заполняются различными однотипными элементами (точечками, кружочками, ромбиками, на что хватит фантазии). 
Поклонники этого жанра утверждают, что зентангл помогает увеличить собранность, концентрацию, способствует психологической разгрузке, внутреннему успокоению, улучшает координацию глаз и мелкую моторику, а также развивает творческие способности и креативность. 

НО ТАКЖЕ КВАДРАТНЫЕ И ВОСЬМИУГОЛЬНЫЕ), ОРГАНИЗОВАННЫЕ ВОКРУГ ЦЕНТРА, ОТ КОТОРОГО ИСХОДИТ МАССИВ СИМВОЛОВ И ФОРМ.

В самом деле, можно найти форму мандалы везде вокруг нас: наш мозг, солнечная система, клетка, цветок. Это все мандалы.
Создание мандалы также способствует медитативному состоянию, позволяющее услышать внутренние сообщения.
Так что, если Вы находитесь в фазе хаоса, умственно или физически, создание или раскрашивание мандалы позволит Вам восстановить связь с Вашей глубинной структурой.