Weight Loss Challenge. Еженедельная группа поддержки для тех, кто хочет научиться правильно питаться

Weight Loss Challenge Еженедельная группа поддержки для тех, кто хочет научиться правильно

Пожалуйста, на время занятия выключите телефон

Weight Loss Challenge

Weight Loss Challenge

Люди хотят научиться правильно питаться по разным причинам:
кто-то хочет

Weight Loss Challenge
Почему же так важно разобраться в питании?

Weight Loss Challenge

Статистика лишнего веса и болезней:
Россия, Украина, СНГ

55% населения

Несбалансированное питание ведет к росту ожирения

Источник: Министерство здравоохранения и социального развития

Weight Loss Challenge
Что изменилось, откуда возникла проблема лишнего веса и связанных

Как живет современный человек?
мало движения
неправильное питание
стрессы
вредные

Основные факторы, влияющие на наше здоровье

1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

3. СТРЕССЫ

2. ЭКОЛОГИЯ

4. ПИТАНИЕ

8%

6%

Weight Loss Challenge

За последние 20 лет стиль жизни кардинально
изменился: мы

Порции выросли

Weight Loss Challenge
Производители пищевых продуктов предлагают нам свой товар в избытке.

Weight Loss Challenge
Результат: лишний вес и болезни

Для чего нужно знать уровень жира в организме ?
Высокий уровень жира

Уровень внутреннего жира
(жир в области живота )

Что значит жир в

Weight Loss Challenge
Давайте вместе посмотрим,
что мы сегодня знаем о питании

Предрассудки о питании и снижении веса

Потребление жиров – основная причина набора

Weight Loss Challenge
Итак, что мы знаем о питании?
Как вы думаете,

Энергетическая ценность

Weight Loss Challenge
Внимание! Правильный ответ…

1100 кал

400 кал

Энергетическая ценность

Weight Loss Challenge
Другой пример

Энергетическая ценность

600 кал

300 кал

Энергетическая ценность

Weight Loss Challenge
Еще один пример:
Выбор пищи

Выбор пищи

Продукт Кал Жир Белок Углев
Сосиски с чипсами 604 63%

Weight Loss Challenge
И последний пример

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта)

Вареная

Пюре Жареная

Вареная – 0.2

Пюре - 3 Жареная - 16 Фри -

Какой из этих видов хлеба самый вредный, полезный, калорийный и т.д.?

Weight Loss Challenge
Вывод: мы точно не знаем, что потребляем

Что такое сбалансированное питание?

Питательная ценность

Калорийность

Питьевой режим

Режим питания

РЕАЛЬНОСТЬ
2500-3000 Ккал

НОРМА
1800-2500 Ккал

По данным Института питания РАМН

Weight Loss Challenge

Организм человека состоит из 100 триллионов клеток
и нуждается

В ИЗБЫТКЕ:
Жиры ,углеводы , пищевые красители , усилители вкуса ,

Weight Loss Challenge
Россияне питаются, не задумываясь о здоровье, - к

За последние 30 лет из-за применения химикатов и ухудшения экологии
капуста

3. Питательная ценность (витамины и минералы)

Дефицит Кальция (Са) - может привести

Почему сейчас? За последние два десятилетия качество продуктов значительно ухудшилось

Причины: истощенная почва,

Костная масса

Недостаток костной массы
-- нервозность, раздражительность
-- ломкие ногти, тусклые волосы
--

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

В день
нужно:

НО: это дорого, требует времени, и часто

Мозг на 90% состоит из воды

Транспортирует кислород и питательные элементы в

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

30 мл воды на каждый кг веса в день!

Вода

Режим питания
Что вы сегодня ели на завтрак?

Механизм обмена углеводов в случае, если день
начался с простых углеводов или

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

Итак: cбалансированное питание

Коррекция избытков и
недостатков

1,5 – 2
литра

Weight Loss Challenge Еженедельная группа поддержки для тех, кто хочет научиться правильно

Weight Loss Challenge

Наша Группа Поддержки – это:
12-недельный курс
1 час в

Weight Loss Challenge
Цель нашего курса –
помочь вам разобраться
во всех

Контрольное взвешивание и замеры объёмов помогут профессионально и качественно определить снижение

Мы проведем Wellness тестирование, в рамках которого определим основные параметры вашего

Наши инструменты помогут вам следить за своим продвижением с фактами в

У каждого из вас будет персональный тренер по питанию. Наши тренеры

ТРЕНЕР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ – КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ Самому похудеть и

Представляем вам наших тренеров по питанию

Weight Loss Challenge

Вы будете заполнять специальную ежедневную форму «Мое питание и физическая нагрузка».

Мы дадим вам меню на неделю и другие инструменты, которые помогут

Weight Loss Challenge

Стоимость нашего курса 1200 руб.
Дети до 18 лет (в присутствии родителей)
бесплатно

Мы будем изучать различные темы, связанные с проблемами питания. На каждом

Основные темы занятий

Weight Loss Challenge

Weight Loss Challenge

Тема: Что такое белок и насколько он важен для

Weight Loss Challenge

Что такое белок и зачем он нужен
Как белок влияет

Тема: Правильный завтрак.

Weight Loss Challenge

Тема: Правильный завтрак. Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и

Тема: Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля

Тема: Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля

Weight Loss Challenge

Тема: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

Тема: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

Weight Loss Challenge

Виды диет

Weight Loss Challenge

Тема: Углеводы, сахар и гликемический индекс
Что такое простые и

Результат:
Болезни «развитого» общества :
лишний вес, диабет и сердечно-
сосудистые заболевания

4

Таблица гликемических индексов

Weight Loss Challenge

Тема: Обмен веществ

Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения

Какие факторы тормозят обмен веществ?
Избыток простых углеводов и сахара
Лишний вес: жировая

Weight Loss Challenge

Тема: Шлаки и самоотравление.
Как помочь организму в самоочистке

Weight Loss Challenge

Хроническое отравление организма шлаками и
токсинами может приводить к следующим

Weight Loss Challenge

Тема: Как правильно покупать продукты

Weight Loss Challenge

Как не растеряться среди обилия предлагаемых нам продуктов?
Как научиться

Weight Loss Challenge

Тема: Еда вне дома: как сходить в ресторан и

Weight Loss Challenge

Физическая активность обязательна для сжигания калорий и
снижения веса, а

Weight Loss Challenge

Тема: Правильное питание для здорового сердца

Weight Loss Challenge

Сахарный диабет
Лишний вес
Излишнее употребление в пищу животных жиров

Weight Loss Challenge

Сердечно-сосудистые заболевания составляют более 56% всех заболеваний, опережая рак,

Weight Loss Challenge

Тема: Естественная защита организма.
Свободные радикалы и антиоксиданты

Weight Loss Challenge

Точно так же, как металл ржавеет
благодаря окислению, так и

Weight Loss Challenge

Два пути обеспечения организма антиоксидантами:
Продукты, богатые антиоксидантами
Питательные добавки, богатые

Weight Loss Challenge

Тема: Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь

Weight Loss Challenge

Как поддерживать здоровый вес всю жизнь
Как потреблять достаточно овощей,

Weight Loss Challenge

На 12-й встрече мы подведем итоги, определим победителей, вручим

Григорьев Алексей - 11 кг

Козлова Татьяна -7 кг.

Бякина Анна, - 23 кг

Weight Loss Challenge

Здоровье ваших близких в ваших руках

Наш Клуб проводит
бесплатное wellness тестирование,
На которое

Зарегистрироваться для участия в Группе
Пройти Wellness тестирование со своим тренером
Заполнить соответствующие