Гусев Юрий Викторович учитель физической культуры МОУ «Пороховская основная общеобразовательная школа» Легкая атлетика

Август 26, 2022

Главная
Обществознание
Гусев Юрий Викторович учитель физической культуры МОУ «Пороховская основная общеобразовательная школа» Легкая атлетика

Содержание

2. БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Низкий старт Выполнение команды «На старт!» По команде «На старт!»: подойти к
3. Выполнение команды «Внимание!» По команде «Внимание!»: колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше
4. Выполнение команды «Марш!» По команде «Марш!»: постараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется
5. Ошибки, допускаемые при низком старте Голова закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша –
6. Спина прогнута Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось. Таз поднят очень высоко –
7. Маховая нога поднимается чрезмерно высоко. Обе руки слишком отводятся назад.
8. Высокий старт Техника выполнения команды «На старт!»: сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии; немного повернуть
9. Техника выполнения команды «Внимание!»: наклонить туловище вперед под углом 45°; тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
10. Техника выполнения команды «Марш!»: бегун резко бросается вперед; через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.
11. Бег по дистанции Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок
12. Положение кисти при беге
13. Один беговой шаг на короткой дистанции
15. Скачать презентацию

Слайд 2

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Низкий старт
Выполнение команды «На старт!»
По команде
«На старт!»:

подойти к колодкам и встать за ними;
наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;
тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
голова держится свободно;
взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Слайд 3

Выполнение команды «Внимание!»
По команде «Внимание!»:
колено стоящей сзади ноги отрывается от

грунта;
таз приподнимается выше плеч;
коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
спина слегка приподнята;
голова опущена, как при команде «На старт!»;
тяжесть тела перенесена на руки.

Слайд 4

Выполнение команды «Марш!»
По команде «Марш!»:
постараться вложить всю силу в первое

движение;
тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
кисти слегка отталкиваются от грунта;
руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.
Стартовый разбег:
касаться грунта передней частью стопы;
перемещать стопы по одной линии;
делать широкие и быстрые шаги;
энергично отталкиваться стопами;
высоко поднимать маховую ногу;
руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
не сжимать руки в кулаки;
наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
не стискивать зубы, не напрягать рот.

Слайд 5

Ошибки, допускаемые при низком старте
Голова закинута назад, потому что бегун смотрит

в направлении финиша – спина прогибается.
Руки не выпрямлены – центр тяжести
слишком сдвинут назад.
Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад.

Слайд 6

Спина прогнута Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.

Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены. Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же расположены неотвесно. Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение.

Слайд 7

Маховая нога поднимается чрезмерно высоко. Обе руки слишком отводятся назад.

Слайд 8

Высокий старт
Техника выполнения команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к

стартовой линии;
немного повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.

Слайд 9

Техника выполнения команды «Внимание!»:
наклонить туловище вперед под углом 45°;
тяжесть тела

перенести на сильнейшую ногу.

Слайд 10

Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6 шагов принимается

вертикальное положение тела.

Слайд 11

Бег по дистанции
Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок

Слайд 12

Положение кисти при беге

Слайд 13

Гусев Юрий Викторович учитель физической культуры МОУ «Пороховская основная общеобразовательная школа» Легкая атлетика

Содержание

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Низкий старт Выполнение команды «На старт!»По команде «На старт!»:

Выполнение команды «Внимание!» По команде «Внимание!»: колено стоящей сзади ноги отрывается от

Выполнение команды «Марш!» По команде «Марш!»: постараться вложить всю силу в первое

Ошибки, допускаемые при низком старте Голова закинута назад, потому что бегун смотрит

Спина прогнута Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.

Маховая нога поднимается чрезмерно высоко. Обе руки слишком отводятся назад.

Высокий старт Техника выполнения команды «На старт!»: сильнейшую ногу поставить вплотную к

Техника выполнения команды «Внимание!»:наклонить туловище вперед под углом 45°; тяжесть тела

Техника выполнения команды «Марш!»:бегун резко бросается вперед; через 5–6 шагов принимается

Бег по дистанции Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок