Режим труда и отдыха старшеклассников

Август 25, 2022

Главная
Обществознание
Режим труда и отдыха старшеклассников

Содержание

2. Содержание Режим дня старшеклассника Режим питания Рациональное питание Домашняя работа Сон Биоритмы Тест Результаты теста Как
3. Режим дня старшеклассника
4. Режим питания Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным: утром - молочные каши и бутерброд
5. Рациональное питание Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности: кисломолочные продукты рыба мясо фрукты овощи
6. Домашняя работа После уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа. Домашние задания следует выполнять в
7. Сон Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать нужно примерно в одно
8. Биоритмы Совы Жаворонки Голуби
9. Тест 1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе и все такое прочее),
10. 5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть
11. Подсчитайте количество баллов
12. Результаты теста. 0-18 баллов ЖАВОРОНОК 18-33 балла СОВА 34-48 баллов ГОЛУБЬ
13. Совы Люди-«совы» деятельны больше по вечерам, а днем ходят, как сонные мухи. назад
14. Жаворонки Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют «жаворонками». назад
15. Голуби У таких людей нет четких установок только рано вставать или, наоборот, всегда просыпаться ближе к
16. Как выработать привычку вставать рано? Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать рано (в нашем случае
17. В помощь засоням НЕТ! Препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонника Кофе Энергетические напитки ДА! Контрастный душ
18. Ежедневный отдых Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую. Каждый день необходимо проводить на воздухе 1-2
19. Залог здорового образа жизни – Активный отдых!!!
20. В летний сезон: Ролики Велосипед Отдых на воде Скейт
22. Скачать презентацию

Слайд 2

Содержание
Режим дня старшеклассника
Режим питания
Рациональное питание
Домашняя работа
Сон
Биоритмы
Тест
Результаты теста
Как выработать привычку вставать рано?
В

помощь засоням
Ежедневный отдых
здоровый образ жизни

Слайд 3

Режим дня старшеклассника

Слайд 4

Режим питания
Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным:
утром -

молочные каши и бутерброд с чаем
в обед - первое и второе
на ужин - соки.

Слайд 5

Рациональное питание
Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности:
кисломолочные продукты

рыба
мясо
фрукты
овощи

Слайд 6

Домашняя работа
После уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа.
Домашние

задания следует выполнять в порядке их усложнения

Слайд 7

Сон
Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.
Ложиться спать

нужно примерно в одно и тоже время.

Слайд 8

Биоритмы
Совы
Жаворонки
Голуби

Слайд 9

Тест
1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе

и все такое прочее), во сколько бы ты ложился(ась) спать?
а) после часа ночи;
б)до десяти;
в) скорее всего, где-нибудь около двенадцати.
2. Чем подкрепиться с утра - дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения?
а) что-то существенное, и побольше;
б) Стакан сока или чая;
в) Можно вареное яйцо или бутерброд.
3. Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят?
а) конечно, с утра, когда я еще туго соображаю!
б) ближе к вечеру;
в) не могу точно вспомнить.
4. Подумай, от чего бы ты мог(ла) отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта?
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чаепития;
в) мне в общем-то все равно, когда пить чай...

Слайд 10

5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно

встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного?
а) обязательно - часа на полтора-два;
б) по-моему, это не обязательно...
в) нет.
6. Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонить спозаранку?
а) я иногда готов(а) его разбить;
б) в принципе нет;
в) это зависит только от того, во сколько я лягу спать накануне.
7. Задумайся, а во время каникул (отпуска) ты встаешь так же рано, как обычно, когда собираешься идти в школу (на работу)?
а) сплю, сколько хочу;
б) да, так уж получается: я делаю это как бы по привычке;
в) сложно сказать.
8. Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте (можно с чье-то помощью). Как точно тебе это удалось?
а) получилось меньше минуты;
б) получилось больше минуты;
в) попал (а) почти в точку.

Слайд 11

Подсчитайте количество баллов

Слайд 12

Результаты теста.
0-18 баллов ЖАВОРОНОК
18-33 балла СОВА
34-48 баллов ГОЛУБЬ

Слайд 13

Совы
Люди-«совы» деятельны больше по вечерам, а днем ходят, как сонные мухи.
назад

Слайд 14

Жаворонки
Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют

«жаворонками».

Слайд 15

Голуби
У таких людей нет четких установок только рано вставать или, наоборот,

всегда просыпаться ближе к обеду.

Слайд 16

Как выработать привычку вставать рано?
Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать

рано (в нашем случае – не опоздать в школу)
Наведите будильник на определённое время. Будильник должен выключаться сразу, без возможности «добудки».
Будильник должен находиться далеко от кровати. Вы не должны быть в состоянии выключить его лежа в постели.
Разместите одежду, которую вы надеваете утром, по дороге к будильнику. Это поможет вам отрезать путь к отступлению (лечь обратно в кровать) и напомнит о серьезности намерения.
Утром ешьте много, вечером мало. Вечером замените мясо на фрукты и овощи.
Спите лежа на спине на невысокой подушке (или совсем без нее).
Проветривайте помещение перед сном
Во время сна обеспечьте в комнате тишину и темноту

Слайд 17

В помощь засоням
НЕТ!
Препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонника
Кофе
Энергетические напитки
ДА!
Контрастный душ
Зеленый чай
Свежевыжатые

соки
Молочные коктейли, кефир

Слайд 18

Ежедневный отдых
Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую.
Каждый день необходимо

проводить на воздухе 1-2 часа. В выходные можно выехать на природу.

Слайд 19

Залог здорового образа жизни –
Активный отдых!!!

Слайд 20

Режим труда и отдыха старшеклассников

Содержание

СодержаниеРежим дня старшеклассникаРежим питанияРациональное питаниеДомашняя работаСонБиоритмыТестРезультаты тестаКак выработать привычку вставать рано?В

Режим дня старшеклассника

Режим питания Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным: утром -

Рациональное питание Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности: кисломолочные продукты

Домашняя работаПосле уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа. Домашние

СонСон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать

БиоритмыСовыЖаворонкиГолуби

Тест1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе

5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно

Подсчитайте количество баллов

Результаты теста.0-18 баллов ЖАВОРОНОК18-33 балла СОВА34-48 баллов ГОЛУБЬ

СовыЛюди-«совы» деятельны больше по вечерам, а днем ходят, как сонные мухи.назад

ЖаворонкиТех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют

ГолубиУ таких людей нет четких установок только рано вставать или, наоборот,

Как выработать привычку вставать рано?Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать

В помощь засоням НЕТ!Препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонникаКофеЭнергетические напитки ДА!Контрастный душЗеленый чайСвежевыжатые

Ежедневный отдыхОтдых: переключение с умственной деятельности на физическую. Каждый день необходимо

Залог здорового образа жизни – Активный отдых!!!

В летний сезон:РоликиВелосипедОтдых на водеСкейт

Похожие презентации