ЗАКАЛИВАНИЕ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей

В основе закаливания

Способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды

Так при закаливании происходит постепенное снижение чувствительности к действиям определенного физического

При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает

В наших условиях:

Выработка устойчивости к холоду, так как охлаждение у незакаленных

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще с древних времен

Гиппократ считал

У закаленных людей

Вырабатывается устойчивость к низким температурам
Теплообразование происходит более интенсивно
Повышается мощность

Самый простой метод закаливания – обтирание ВОДОЙ

Полотенце, губку, или рукавицу из

Обливание холодной водой

Берут 2 ведра воды (вначале – около 370С) и

Наиболее эффективное средство закаливания - купание

На организм одновременно воздействует солнце, воздух

ПОМНИТЕ!

В настоящее время по экологическим причинам не во всех водоемах можно

При купании необходимо

Соблюдать меры безопасности
Купаться не ранее чем 1- 1.5ч. после

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде (моржевание).

Требуется специальная

Солнечный свет – мощный стимулирующий и закаливающий фактор

Расщепление сложных белковых соединений
Образование

Но все хорошо в меру и индивидуально

Солнечные ванны следует принимать разумно,

Дозировка солнечных ванн

По принципу увеличения
Сочетать с водными процедурами
После - рекомендуется 10-15

Воздушные ванны – самый доступный способ закаливания

Повышают обменные функции организма
Укрепляют сосуды

Воздушные ванны лучше всего принимать

На открытом воздухе
Сочетать с физическими упражнениями
После –

Хождение босиком (босохождение) – составляющая ЗОЖ

Использовалось издавна для профилактики и лечения

От ранней весны до поздней осени можно совершать прогулки по росе

Самое сильное закаливающее действие оказывает хождение босиком по снегу

Прогулки по свежему

Все перечисленные процедуры должны проводиться в комплексе с физическими упражнениями

Это обеспечит

БУДТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И