Долгожители. Распорядок дня долгожителя

Сентябрь 11, 2022

Главная
ОБЖ
Долгожители. Распорядок дня долгожителя

Содержание

2. Цель проекта. 1. Сделать исследование в нашем классе. 2. Изучить распорядок дня и питание долгожителей. 3.Сделать
3. Исследование в нашем классе. Исследования мы сделали для того чтобы выяснить совпадают ли распорядок дня и
4. Спортом занимаются почти все
6. Долгожители живущие в наше время. По непроверенным данным одним из самых старых жителей планеты является гражданин
7. А в России есть свой долгожитель - артист Владимир Михайлович Зельдин. Он умер в 2016 году
8. Как правильно питаться. В ежедневном меню непременно должны быть лук и чеснок. В них обнаружены компоненты
9. 1. первые блюда на мясном и рыбном бульоне готовьте не более 2-3 раз в неделю. В
10. 3. содержание соли в пище сократите до 1 чайной ложки в день; 4. хлеб ешьте лучше
11. Распорядок дня долгожителя. Согласно исследованиям ученых, продолжительность сна напрямую влияет на продолжительность жизни. В среднем долгожители
12. А сама бессонница, на которую так часто жалуются люди после 45-50 лет, не является сопутствующим фактором
13. В питание долгожителя не входит не полезная еда как в Макдональдсе , Бургер Кинге и KFC
14. Утренняя зарядка.
15. Польза утренней зарядки: • Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. • Улучшает кровообращение, что помогает
16. Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней
17. Выводы 1. Надо питаться правильно. 2. Утром надо делать зарядку. 3. Надо стараться меньше питаться в
18. Авторы доклада Корябочкина Елизавета Левченко Екатерина Вергунова Юлия
20. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель проекта.
1. Сделать исследование в нашем классе.
2. Изучить распорядок дня

и питание долгожителей.
3.Сделать выводы.

Слайд 3

Исследование в нашем классе.
Исследования мы сделали для того чтобы выяснить совпадают

ли распорядок дня и питание детей из нашего класса с тем что нужно для того чтобы стать долгожителем.

Слайд 4

Спортом занимаются почти все

Слайд 5

Слайд 6

Долгожители живущие в наше время.
По непроверенным данным одним из самых старых

жителей планеты является гражданин из Китая Ли-Чгун-ян. Родившийся в 1680 году и умерший в 1933 возрасте 253 года.
В уезде Кунхол провинции Нгетинь был обнаружен человек, которому исполнилось 142 года.

Слайд 7

А в России есть свой долгожитель - артист Владимир Михайлович Зельдин.

Он умер в 2016 году когда ему исполнился 101 год. Владимир Михайлович заслуженный артист СССР в театре Советской Армии. Он незадолго до своей смерти всё ещё работал и играл в театре.

Слайд 8

Как правильно питаться.
В ежедневном меню непременно должны быть лук и чеснок.

В них обнаружены компоненты вещества, тормозящие развитие опухолей.
И так, чтобы предупредить преждевременное старение организма, задержать, а то и вовсе избежать развития тех или иных заболеваний, при составлении своего рациона питания необходимо придерживаться таких правил:

Слайд 9

1. первые блюда на мясном и рыбном бульоне готовьте не более

2-3 раз в неделю. В остальные дни супы должны быть вегетарианскими;
2. старайтесь по возможности включать в меню блюда из морепродуктов : кальмаров, морской капусты, креветок, мидии. Они особенно полезны после 70 лет, поскольку обладают противосклеротическим действием;

Слайд 10

3. содержание соли в пище сократите до 1 чайной ложки в

день;
4. хлеб ешьте лучше ржаной, вчерашней выпечки или отрубной, не более 200 граммов в день;
5. больше готовьте блюд из различных круп, фасоли, гороха, если нет противопоказания.

Слайд 11

Распорядок дня долгожителя.
Согласно исследованиям ученых, продолжительность сна напрямую влияет на

продолжительность жизни. В среднем долгожители спят по 9-10 часов в сутки. Причем здоровый крепкий сон является показателем хорошего самочувствия в любом возрасте

Слайд 12

А сама бессонница, на которую так часто жалуются люди после

45-50 лет, не является сопутствующим фактором старости. Нарушения сна зависят только от физиологических и психических факторов, но не от количества прожитых лет.
С 4 до 5 часов утра — подъём для долгожителей. С 5 до 7 часов утра — Завтрак (фрукты, орехи, мёд).

Слайд 13

В питание долгожителя не входит не полезная еда как в Макдональдсе

, Бургер Кинге и KFC .
После подъёма желательно делать зарядку.
Каждый день дышать свежим воздухом и делать не большую пробежку.
Не смотреть долго телевизор, а заниматься делом.

Слайд 14

Утренняя зарядка.

Слайд 15

Польза утренней зарядки: • Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. • Улучшает

кровообращение, что помогает активизировать все системы организма. • Обладает закаливающим действием. • Дисциплинирует человека. • Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Слайд 16

Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится

2-3 минуты и основной утренней гимнастики. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.
5-10 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!

Слайд 17