Харчування підлітків

Июль 26, 2022

Главная
ОБЖ
Харчування підлітків

Содержание

2. Вступ Підлітки швидко ростуть, багато рухаються, активно спілкуються. Як харчуватися, щоб зростати здоровими та сильними? Їжу,
3. Сніданок - це перший і найважливіший прийом їжі, його ніколи не потрібно пропускати. Правильний сніданок означає,
4. Другий сніданок - це їжа, яку їдять після сніданку, але до обіду. Другим сніданком може бути:
5. Обід - другий або третій прийом їжі в день (зазвичай після першого або другого сніданку). Обідом
6. Підвечірок - споживання їжі між обідом і вечерею. Підвечірком може бути: фрукти, каша, сир, млинці, печиво,
7. Вечеря - останнє споживання їжі вкінці дня, як правило ввечері або вночі. Вечерею можуть бути: молочні
9. Скачать презентацию

Слайд 2

Вступ
Підлітки швидко ростуть, багато рухаються, активно спілкуються. Як харчуватися, щоб зростати

здоровими та сильними? Їжу, яку споживаєш, має бути багатими на поживні речовини - цінною для харчування, або поживною. Їжу, яку людина з`їдає за день, називають добовим раціоном. У добовому раціоні бажано чергувати різні продукти: м`ясо, крупи, овочі, фрукти, молочні продукти.

Слайд 3

Сніданок - це перший і найважливіший прийом їжі, його ніколи не

потрібно пропускати. Правильний сніданок означає, що людина повинна отримати достатню кількість вітаміну С, кальцію, калію, заліза, клітковини та вуглеводів. Сніданком може бути: чай, каша, запіканка, молоко і тост з джемом.

Слайд 4

Другий сніданок - це їжа, яку їдять після сніданку, але до

обіду. Другим сніданком може бути: чай, молоко, салат, сік, фрукти, тости, овочі.

Слайд 5

Обід - другий або третій прийом їжі в день (зазвичай після

першого або другого сніданку). Обідом може бути: зазвичай гарячі страви (борщ, суп), а також картопля з котлетою, вермішель з рибою і якийсь сік або компот.

Слайд 6

Підвечірок - споживання їжі між обідом і вечерею. Підвечірком може бути:

фрукти, каша, сир, млинці, печиво, тістечка, молоко, чай. Він не повинен буди занадто ситним і важким.

Слайд 7

Вечеря - останнє споживання їжі вкінці дня, як правило ввечері або

вночі. Вечерею можуть бути: молочні та кисломолочні продукти, овочі (сирі, відварні, тушковані, запечені), нежирну дієтичну рибу, легкий суп, порція вівсяної або гречаної каші.