Как бросить курить

Сентябрь 11, 2022

Главная
ОБЖ
Как бросить курить

Содержание

2. ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет Найдите себе дело, которое отвлечет
3. ВЕРЬ В СЕБЯ! ВАШИ ПОМОЩНИКИ Тренажерный зал Бассейн Велосипед Пешие прогулки Активные игры ВАМ НЕ ПОМОГУТ
4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ! Мыслите позитивно -ощущения , возникающие при отказе от курения неприятны, но они скоро пройдут!
5. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ! Избегайте калорийных закусок! Есть желание пожевать- пусть это будут овощи и фрукты! Забудьте на
6. ЗНАЙТЕ!
7. А ЕЩЕ…….
8. Симптомы отмены табака и их продолжительность Головокружение Плохой сон Нарушение внимания Желание закурить Раздражительность Депрессия Усиление
9. Зато, когда Вы бросите курить Через 20 минут после последней сигареты восстановится работа сердца Через 8
10. А потом…… Через год- риск развития коронарной болезни сердца, по сравнению с курильщиками, снизится наполовину Через
11. КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ Телефон «горячей линии» по вопросам оказания медицинской помощи при отказе
12. ИЛИ ПРИХОДИТЕ К НАМ! Отделение медицинской профилактики «ГУЗ Липецкая РБ», кабинет №10 поликлиника №2 по адресу
14. Скачать презентацию

Слайд 2

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет
Найдите себе

дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки
Пейте достаточное количество воды в течение всего дня!

Слайд 3

ВЕРЬ В СЕБЯ!
ВАШИ ПОМОЩНИКИ
Тренажерный зал
Бассейн
Велосипед
Пешие прогулки
Активные игры
ВАМ НЕ ПОМОГУТ
Плохое настроение
Телевизор, лежание

на диване
Страх набрать лишний вес
Курящие друзья

Слайд 4

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!
Мыслите позитивно -ощущения , возникающие при отказе от курения неприятны,

но они скоро пройдут!
Измените своим привычкам- не ходите там, где продают сигареты и курят!

Не ищите повода закурить!
Порадуйте себя! На деньги, которые раньше тратили на сигареты- купите себе что -нибудь приятное и желанное!

Слайд 5

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ!
Избегайте калорийных закусок!
Есть желание пожевать- пусть это будут овощи и

фрукты!

Забудьте на время про алкоголь! Именно он, чаще всего провоцирует на курение!

Слайд 6

ЗНАЙТЕ!

Слайд 7

А ЕЩЕ…….

Слайд 8

Симптомы отмены табака и их продолжительность
Головокружение
Плохой сон
Нарушение внимания
Желание закурить
Раздражительность
Депрессия
Усиление аппетита
менее 48

часов
Менее 1 недели
Менее 2х недель
Более 10 недель
Менее 4х недель
Менее 4х недель
Более 10 недель

Слайд 9

Зато, когда Вы бросите курить
Через 20 минут после последней сигареты восстановится

работа сердца
Через 8 часов- нормализуется содержание кислорода в крови

Через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах
Через месяц- станет легче дышать, пройдет кашель по утрам
Через 6 месяцев- появится желание физических нагрузок

Слайд 10

А потом……
Через год- риск развития коронарной болезни сердца, по сравнению с

курильщиками, снизится наполовину

Через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких

Слайд 11

КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ
Телефон «горячей линии» по вопросам оказания медицинской

помощи при отказе от курения табака Управления здравоохранения Липецкой области
8(4742) 43-00-98
8(4742) 43-22-13
Кабинет по лечению табачной зависимости на базе «ГУЗ Липецкий областной наркологический диспансер» расположенный
по адресу: г. Липецк, ул. Крупской, д.2

Телефон консультативного федерального центра помощи в отказе от потребления табака, организованный Министерством здравоохранения Российской Федерации в Санкт-Петербургском НИИ фтизиопульмонологии
8-800-200-02-00
E-mail: ktc01@mail.ru
Часы работы федеральной «горячей линии»
Понедельник-пятница с 9-00 до 21-00
Суббота с 9-00 до 18-00.

Слайд 12

ИЛИ ПРИХОДИТЕ К НАМ!
Отделение медицинской профилактики «ГУЗ Липецкая РБ», кабинет №10

поликлиника №2 по адресу
г. Липецк, ул.Монтажников 3а, телефон 8(4742) 41-92-30 и совершенно бесплатно пройдите тест на никотиновую зависимость (тест Фагерстрома)!

Как бросить курить

Содержание

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫУстановите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигаретНайдите себе

ВЕРЬ В СЕБЯ!ВАШИ ПОМОЩНИКИТренажерный залБассейнВелосипедПешие прогулкиАктивные игрыВАМ НЕ ПОМОГУТПлохое настроениеТелевизор, лежание

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!Мыслите позитивно -ощущения , возникающие при отказе от курения неприятны,

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ!Избегайте калорийных закусок!Есть желание пожевать- пусть это будут овощи и

ЗНАЙТЕ!

А ЕЩЕ…….

Симптомы отмены табака и их продолжительностьГоловокружениеПлохой сонНарушение вниманияЖелание закуритьРаздражительностьДепрессияУсиление аппетитаменее 48

Зато, когда Вы бросите куритьЧерез 20 минут после последней сигареты восстановится

А потом……Через год- риск развития коронарной болезни сердца, по сравнению с

КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮТелефон «горячей линии» по вопросам оказания медицинской

ИЛИ ПРИХОДИТЕ К НАМ!Отделение медицинской профилактики «ГУЗ Липецкая РБ», кабинет №10

Похожие презентации