Отказ от вредных привычек в распорядке дня

Август 11, 2022

Главная
ОБЖ
Отказ от вредных привычек в распорядке дня

Содержание

2. Актуальность: В наше время многие люди сталкиваются с различными зависимостями и просто привычками, которые пагубно влияют
3. Как появляются привычки? Любая привычка — это конструкция связей в мозге, и чем прочнее эта связь,
4. Привычки состоят из трёх частей: сигнала, действия и вознаграждения. Сигнал запускает этот механизм От сигналов неотличимы
5. Привычка и зависимость: в чём отличие? Главная разница заключается в том, что если с вредной привычкой
6. Как избавляться? Необходимо для начала избавиться от "сигнала", который будет напоминать о привычке. Помочь в избавлении
7. В конце концов будет не лишним вычеркнуть из своего круга общения, которые могут создавать "сигнал" для
8. Чем заменить Вредные привычки можно заменить другими привычками, но уже полезными для нашего распорядка дня и
9. Главное, чтобы после выполнения некого действия человек получал "награду". Если сам процесс не приносит удовольствия, то
10. Однако не стоит забывать, что вредные привычки не сразу заменяться полезными и не пропадут в один
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Актуальность:
В наше время многие люди сталкиваются с различными зависимостями и просто

привычками, которые пагубно влияют на их жизнь и часто на здоровье.
Чаще всего мы либо не знаем, либо не можем избавиться от вредных привычек, как бы мы этого не хотели. В своей презентации я расскажу о том как появляются вредные привычки в распорядке дня и как от них отказаться.

Слайд 3

Как появляются привычки?
Любая привычка — это конструкция связей в мозге, и чем прочнее

эта связь, тем труднее от неё отказаться. Нам кажется, что вредные привычки приносят нам удовольствие, — и это правда: повторяющиеся действия задействуют «систему вознаграждения» в мозге.
В итоге нам сложно отказаться от привычки не из-за отсутствия силы воли, а из-за нейронных и химических процессов внутри тела.

Слайд 4

Привычки состоят из трёх частей: сигнала, действия и вознаграждения. Сигнал запускает этот механизм От сигналов

неотличимы триггеры, которые могут быть конкретными вещами.

Слайд 5

Привычка и зависимость: в чём отличие?
Главная разница заключается в том, что если

с вредной привычкой можно справиться в одиночку, то зависимость требует компетентного лечения.

Слайд 6

Как избавляться?
Необходимо для начала избавиться от "сигнала", который будет напоминать о

привычке.
Помочь в избавлении могут резкие перемены, которые так же могут убрать из жизни тот самый "сигнал".
Также желательно снизить уровень стресса: больше спать, регулярно заниматься спортом, составить распорядок дня и придерживаться его.

Слайд 7

В конце концов будет не лишним вычеркнуть из своего круга общения,

которые могут создавать "сигнал" для привычки, чаще всего те, кто тоже имеют эту вредную привычку.

Слайд 8

Чем заменить
Вредные привычки можно заменить другими привычками, но уже полезными для

нашего распорядка дня и здоровья.
Это может быть прогулка, занятие спортом, чтение книг, здоровый сон по расписанию и т. д.

Слайд 9

Главное, чтобы после выполнения некого действия человек получал "награду". Если сам процесс

не приносит удовольствия, то можно стимулировать его чем-то наоборот это удовольствие приносящим, но не вредящим здоровью.
Например, после занятий спортом можно давать себе съесть немного сладостей, к примеру леденец.

Слайд 10

Однако не стоит забывать, что вредные привычки не сразу заменяться полезными

и не пропадут в один миг.

Отказ от вредных привычек в распорядке дня

Содержание

Актуальность:В наше время многие люди сталкиваются с различными зависимостями и просто

Как появляются привычки?Любая привычка — это конструкция связей в мозге, и чем прочнее

Привычки состоят из трёх частей: сигнала, действия и вознаграждения. Сигнал запускает этот механизм От сигналов

Привычка и зависимость: в чём отличие?Главная разница заключается в том, что если

Как избавляться?Необходимо для начала избавиться от "сигнала", который будет напоминать о