Профилактика травматизма на занятии физической культурой

независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму

соблюдение правил Техники Безопасности.
2. Врачебный контроль.
3. Правила личной гигиены.
4. Качественная разминка и разогрев мышц.
5. Правильное выполнение техники движений.
6. Адекватный расчет сил и возможностей, соблюдение режима дня.

7. Баланс между силой и гибкостью.
8. Соблюдение методических принципов.
9. Квалификация учителя.

вы должны ознакомиться в первую очередь.

1. Знание и соблюдение правил Техники Безопасности.

выполнение физических упражнений учениками при отсутствии учителя, тренера-преподавателя.

При выполнении ряда упражнений необходима страховка и знание элементов самостраховки.

чтобы не было посторонних предметов, посторонних лиц, во время занятий следят за поддержанием нормальной температуры, обеспечением достаточного освещения и вентиляции, контролируют качество инвентаря и оборудования, проверяют защитные приспособления.

размеру штаны могут зацепиться за пальцы ног. Неправильная или некачественная обувь для бега может привести к болям в голеностопном суставе и колене.

тренировкам после перенесенных травм — верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

2) . Врачебный контроль.

;

после тренировки сушить и почаще стирать. Использовать шлепанцы в общем душе и т.д.

3. Соблюдение правил личной гигиены.

Хорошая разминка и разогрев мышц.

движения, не торопитесь увеличивать амплитуду, скорость удара или рабочий вес штанги.

5. Правильное выполнение техники движений и приемов.

Именно в силу несложившегося механизма межмышечной координации при освоении новых упражнений могут происходить растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.

режима дня

Если вы не соблюдаете принцип последовательности и постепенности наращивания тренировочных нагрузок, то неизбежно столкнетесь с травмами.
Все изменения программы должны логично вытекать одно из другого. Необходимо также учитывать особенности телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую подготовленность.

Травмы возникают при внезапном увеличении частоты, продолжительности или интенсивности тренировки

прочные кости , связки суставы лучше противостоят нагрузкам.

7. Баланс между силой и гибкостью.

Регулярная тренировка гибкости позволит уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить координацию, увеличить амплитуду движения в суставах.

и порядок проведения занятий и соревнований, нарушение которых может причинить вред здоровью учащихся.

физической культурой и спортом, но и обеспечивает создание благоприятных и безопасных условий при проведения занятий.

9. Квалификация учителя.