Содержание
- 2. Здоровье Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы
- 3. Основы здорового образа жизни Двигательная активность Закаливание Рациональное питание Соблюдение режима труда и отдыха Личная гигиена
- 4. Двигательная активность Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний.
- 5. Закаливание Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых
- 6. Рационально питание Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению
- 7. Рациональное питание Первый принцип: энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Энергозатраты
- 8. Режим труда и отдыха Режимы труда и отдыха – это регламентированная продолжительность и чередование периодов работы
- 9. Личная гигиена Личная гигие́на — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти
- 10. Психическая и эмоциональная устойчивость ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - сохранение продуктивного функционирования психики в кратковременной или длительной напряженной
- 11. Отказ от вредных привычек Вре́дные привы́чки — привычки, оцениваемые негативно с точки зрения социальных норм поведения
- 13. Скачать презентацию
Здоровье
Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом
Здоровье
Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом
питание
качество окружающей среды
тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка)
Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
стресс
болезни
загрязнение окружающей среды
курение
алкоголь
наркотики
старение
Основы здорового образа жизни
Двигательная активность
Закаливание
Рациональное питание
Соблюдение режима
Основы здорового образа жизни
Двигательная активность
Закаливание
Рациональное питание
Соблюдение режима
Личная гигиена
Психическая и эмоциональная устойчивость
Отказ от вредных привычек
Двигательная активность
Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или
Двигательная активность
Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или
Закаливание
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в
Закаливание
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
Рационально питание
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие
Рационально питание
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие
Рациональное питание
Первый принцип: энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания
Рациональное питание
Первый принцип: энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания
Режим труда и отдыха
Режимы труда и отдыха – это регламентированная
Режим труда и отдыха
Режимы труда и отдыха – это регламентированная
Личная гигиена
Личная гигие́на — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению
Личная гигиена
Личная гигие́на — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению
Физические — шум, вибрация, электромагнитное и радиоактивные излучения, климат и т. п.
Химические — химические элементы и их соединения.
Гигиена, наряду с санитарией и эпидемиологией, является одним из направлений профилактической медицины. В рамках гигиены выделяют следующие основные разделы (дисциплины):общая гигиена (пропедевтика гигиены), коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания, гигиена детей и подростков, радиационная гигиена, военная гигиена и др. Основные задачи гигиены :
Изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей. При этом под внешней средой следует понимать весь сложный комплекс природных, социальных, бытовых, производственных и иных факторов.
Научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности. Этому способствуют рациональное питание, физические упражнения, закаливание, правильно организованный режим труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены.
Психическая и эмоциональная устойчивость
ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - сохранение продуктивного функционирования психики
Психическая и эмоциональная устойчивость
ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - сохранение продуктивного функционирования психики
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - неподверженность эмоциональных состояний и процессов деструктивным влияниям внутренних и внешних условий. Эмоциональная устойчивость — интегральное свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное влияние сильных эмоциональных воздействий, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженных ситуациях.
Отказ от вредных привычек
Вре́дные привы́чки — привычки, оцениваемые негативно с
Отказ от вредных привычек
Вре́дные привы́чки — привычки, оцениваемые негативно с
Основными вредными привычками у людей являются алкоголизм, курение и наркомания. При наличии любой из перечисленных привычек можно смело утверждать, что у человека далеко не идеальное здоровье. Его физическое и психологическое состояния далеки от идеала. Ни о каком здоровье не может идти и речи.
Отказ от вредных привычек тренирует силу воли и дисциплинированность – качества, необходимые для личностного роста и успеха. Кроме того, вредные привычки – это поглотители человеческой энергии. Поэтому, отказ от вредной привычки высвобождает энергию. И очень важно направить эту энергию именно на самосовершенствование. Ведь некоторые люди, отказываются от одной вредной привычки и тут же направляют свободную энергию – на другую, вроде бы менее вредную.
Вместо этих вредных привычек можно, например, выработать полезную привычку – заниматься физкультурой.
Известно, что при физических нагрузках в мышцах повышается синтез морфиноподобных веществ (эндорфинов). Эти вещества схожи с наркотиками (опиатами).
Спортсмены это прекрасно знают, у них даже есть выражение: «Мышечная радость».
Совершенно очевидно, что при занятиях физкультурой, или спортом, можно получить те же эмоции, как и от приёма алкоголя, или другого наркотика. Поэтому справедливо утверждение: спортсмены и наркоманы получают приблизительно одинаковые эмоции: первые – от спорта, а вторые – от наркотических ядов. Первые – укрепляют и совершенствуют организм, а вторые – разрушают его и деградируют. Поэтому, чтобы улучшить эмоциональный настрой, повысить в крови количество эндорфинов, можно вместо стимуляторов надеть кроссовки и пробежаться по улице.