Здоровый образ жизни. Понятие о режиме

Август 21, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни. Понятие о режиме

Содержание

2. Цели урока Познакомить уч-ся с понятиями: «составляющие ЗОЖ», «личная заинтересованность в ЗОЖ», дать рекомендации по ЗОЖ.
3. Поведение и мышление, которое обеспечивает охрану и укрепление здоровья, называют ЗОЖ.
4. Составляющие ЗОЖ Умеренное и сбалансированное питание; Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов; Достаточная двигательная
5. Рекомендации по ЗОЖ Познай самого себя. Содержи своё тело в чистоте. Хорошо и правильно питайся. Играй
6. Режим – это установленный распорядок жизни, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
7. В основе ЗОЖ лежит правильный режим жизнедеятельности: Разумный порядок чередований деятельности режим работы и отдыха Режим
8. Условия повышения работоспособности (русский физиолог Н.Е. Введенский) Постепенное вхождение в работу. Продуманная и отработанная последовательность в
10. Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения. Учеба требует напряжения клеток коры головного
11. Белки - служат материалом при построении тканей. Белка много в мясе, рыбе, молоке Жиры – служат
12. Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и
13. Гигиена питания От питания зависят: Рост, вес. Работоспособность. Настроение . Заболеваемость. Продолжительность жизни. В течение 70
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Цели урока
Познакомить уч-ся с понятиями: «составляющие ЗОЖ», «личная заинтересованность в ЗОЖ»,

дать рекомендации по ЗОЖ.
Дать понятие о режиме жизнедеятельности; познакомить с влиянием режима для здоровья человека.

Слайд 3

Поведение и мышление,
которое обеспечивает охрану и укрепление здоровья,
называют ЗОЖ.

Слайд 4

Составляющие ЗОЖ
Умеренное и сбалансированное питание;
Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических

ритмов;
Достаточная двигательная активность;
Закаливание;
Личная гигиена;
Грамотное экологическое поведение;
Психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
Сексуальное воспитание;
Отказ от вредных привычек;
Безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

Слайд 5

Рекомендации по ЗОЖ
Познай самого себя.
Содержи своё тело в чистоте.
Хорошо и правильно

питайся.
Играй с осторожностью.
Заводи друзей разумно.
Содержи свой мир в чистоте.
Научись говорить «нет».
Лекарства – не игрушка.
Иммунизация (прививки) организма.
Если ты чувствуешь себя больным, обратись к врачу, родителям.

Слайд 6

Режим – это
установленный распорядок жизни,
который включает в себя
труд, питание,

отдых и сон.

Слайд 7

В основе ЗОЖ лежит
правильный режим жизнедеятельности:
Разумный порядок чередований
деятельности
режим
работы

и
отдыха

Режим питания

Организация сна

Слайд 8

Условия повышения работоспособности (русский физиолог Н.Е. Введенский)
Постепенное вхождение в работу.
Продуманная и отработанная

последовательность в труде.
Правильное распределение нагрузки (дневной, недельной, месячной и годовой).

Слайд 9

Слайд 10

Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках,
домашние поручения.
Учеба требует

напряжения клеток коры головного мозга
Длительная умственная деятельность приводит к утомлению.
Как предупредить утомление?
- Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом.
Иначе утомление перейдет в переутомление.
Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна.
Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов.
Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня:
Недопустимость частых изменений;
постепенность перехода к новому режиму;
деятельность должна быть посильной, не превышать предела работоспособности клеток головного мозга.

Слайд 11

Белки - служат материалом
при построении тканей. Белка
много в мясе,

рыбе,
молоке

Жиры – служат источ-
ником энергии. Их
много в сливках,
сметане, в маслах

Углеводы – источник
энергии, способствуют
поддержанию энергии в
организме.
Участвуют в защитных реакциях организма
(иммунитет),глюкоза, крахмал
(картофель, виноград и др)

Химический состав продуктов:

Слайд 12

Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона
Обязательное использование в пище продуктов

как животного, так и растительного происхождения.
Правильный режим питания
Употребление витаминов
Поддержание кислотно-щелочного равновесия
Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием.
99 больных страдают из-за неправильного питания.
Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.

Правила питания

Слайд 13

Гигиена питания
От питания зависят:
Рост, вес.
Работоспособность.
Настроение .
Заболеваемость.
Продолжительность жизни.
В

течение 70 лет жизни человек в среднем потребляет более 50 т воды, 2,5 т белков, 2 т жиров, 10 т углеводов,
0,2-0,3 т поваренной соли

Здоровый образ жизни. Понятие о режиме

Содержание

Цели урокаПознакомить уч-ся с понятиями: «составляющие ЗОЖ», «личная заинтересованность в ЗОЖ»,

Поведение и мышление, которое обеспечивает охрану и укрепление здоровья, называют ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖУмеренное и сбалансированное питание;Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических

Рекомендации по ЗОЖПознай самого себя.Содержи своё тело в чистоте.Хорошо и правильно

Режим – этоустановленный распорядок жизни, который включает в себя труд, питание,

В основе ЗОЖ лежитправильный режим жизнедеятельности:Разумный порядок чередованийдеятельности режим работы

Условия повышения работоспособности (русский физиолог Н.Е. Введенский)Постепенное вхождение в работу.Продуманная и отработанная

Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения.Учеба требует

Белки - служат материалом при построении тканей. Белка много в мясе,

Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рационаОбязательное использование в пище продуктов

Гигиена питанияОт питания зависят: Рост, вес. Работоспособность.Настроение . Заболеваемость. Продолжительность жизни.В

Похожие презентации