Здоровый образ жизни. Правильное питание, спорт, психологический настрой

Август 24, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни. Правильное питание, спорт, психологический настрой

Содержание

2. Здоровый образ жизни Что такое здоровый образ жизни? Правильное питание, спорт, и психологический настрой – вот
3. Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику
4. Составляющие здорового образа жизни Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых
5. ЗОЖ Может это пригодится в большой перемене? Ответ прост – конечно, ведь нужно будет быстро мыслить,
6. ЗОЖ в «Артеке» Соблюден ли ЗОЖ в лагере «Артек»? Конечно соблюден, так как лагерь это отличное
7. Правила ЗОЖ Что нельзя делать? Пить газированную воду и алкогольные напитки Курить Употреблять наркотики
8. Правила ЗОЖ Что нужно делать при ЗОЖ? Режим дня Хорошее настроение Свежий воздух Правильное питание Спорт
9. Режим дня Представим режим дня человека 7:00 – подъём 7:00 – 7:15 – зарядка 7:15 –
10. 17:30 – 18:00 – ужин 18:00 – 19:00 – отдых 19:00 – 20:00 – спорт 20:00
11. Хорошее настроение Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион
12. Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если
13. Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще
14. Свежий воздух Ежедневно нужно делать прогулки проветривать помещения для разных целей. Например: при прогулке на солнце
15. Правильное питание Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все
16. Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы
17. Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды
18. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в
19. Спорт Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе
20. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в
21. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют
22. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже
23. Отдых Человек нуждается в отдыхе ежедневно. Отдых бывает разный. Например: сон, прослушивание любимых песен, уйти в
24. Вода в ЗОЖ Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды
25. Позитивный образ Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье – это выглядеть как здоровый и успешный
26. Держите спину прямо, а подбородок – высоко. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены. Улыбайтесь. Одевайтесь
27. Преимущества ЗОЖА Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял
28. Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний; При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил; Наблюдается повышенная выносливость на
29. Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме
30. Заключение Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он
31. Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на
32. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все
33. И, напоследок, самое главное: Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового
35. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровый образ жизни
Что такое здоровый образ жизни? Правильное питание, спорт,

и психологический настрой – вот он здоровый образ жизни

Слайд 3

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику

болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Слайд 4

Составляющие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных

элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:
рациональное питание;
физически активная жизнь;
отказ от вредных привычек;
эмоциональное самочувствие;
отдых и др.

Слайд 5

ЗОЖ
Может это пригодится в большой перемене?
Ответ прост – конечно, ведь

нужно будет быстро мыслить, а ЗОЖ освобождает от плохих мыслей и помогает быстро думать; и еще много всего.

Слайд 6

ЗОЖ в «Артеке»
Соблюден ли ЗОЖ в лагере «Артек»?
Конечно соблюден, так как

лагерь это отличное место где только правильный рацион пищи, расписание дня, зарядка по утрам и т.п.

Слайд 7

Правила ЗОЖ
Что нельзя делать?
Пить газированную воду и алкогольные напитки
Курить
Употреблять наркотики

Слайд 8

Правила ЗОЖ
Что нужно делать при ЗОЖ?
Режим дня
Хорошее настроение
Свежий воздух
Правильное

питание
Спорт
Поговорим про каждый пункт отдельно

Слайд 9

Режим дня
Представим режим дня человека
7:00 – подъём
7:00 –

7:15 – зарядка
7:15 – 7:30 – водные процедуры
7:30 – 7:50 – завтрак
7:50 – 8:10 – дорога на работу
8:30 – начало рабочего дня
12:00 – 13:00 – обед
13:00 – продолжение рабочего дня
17:00 – конец рабочего дня

Слайд 10

17:30 – 18:00 – ужин
18:00 – 19:00 – отдых
19:00

– 20:00 – спорт
20:00 – 20:15 – душ после спорта
20:15 – 20:20 – перекус
20:20 – 20:40 – прогулка
20:40 – 21:40 отдых
21:40 – 22:00 – подготовка ко сну
22:00 – 7:00 - сон

Слайд 11

Хорошее настроение
Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их

объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Слайд 12

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека

в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Слайд 13

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное

в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Слайд 14

Свежий воздух
Ежедневно нужно делать прогулки проветривать помещения для разных целей.

Например: при прогулке на солнце мы получаем витамин D и свежий воздух, а при проветривании свежий воздух для хорошего сна.

Слайд 15

Правильное питание
Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому

что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Слайд 16

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки

грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами.

Слайд 17

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты,

яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Слайд 18

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и

прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Слайд 19

Спорт
Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек

зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины.

Слайд 20

Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а

радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни.

Слайд 21

В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают

улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека.

Слайд 22

Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов

и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Слайд 23

Отдых
Человек нуждается в отдыхе ежедневно.
Отдых бывает разный.
Например: сон, прослушивание

любимых песен, уйти в себя и помечтать, поговорить с друзьями.

Слайд 24

Вода в ЗОЖ
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5

– 2 литров воды в сутки. Не жидкости вообще, а качественной, чистой воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и др.

Слайд 25

Позитивный образ
Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье – это

выглядеть как здоровый и успешный человек. В этом вам не помогут советы врачей. Только уверенность в себе и контроль своего внешнего вида принесет хорошие результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия:

Слайд 26

Держите спину прямо, а подбородок – высоко.
Следите за тем, чтобы плечи

были расправлены.
Улыбайтесь.
Одевайтесь так, чтобы нравиться себе.
Не общайтесь с людьми, которые много жалуются и говорят о болезнях.

Слайд 27

Преимущества ЗОЖА
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу

тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

Слайд 28

Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
Наблюдается

повышенная выносливость на спортивных тренировках;
Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
Кожа становится более упругой и чистой.

Слайд 29

Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность

развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Слайд 30

Заключение
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия

человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие.

Слайд 31

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность:

в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов.

Слайд 32

Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому,

что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.
Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

Слайд 33

И, напоследок, самое главное: Как большая дорога начинается с первого шага, так

и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

Здоровый образ жизни. Правильное питание, спорт, психологический настрой

Содержание

Здоровый образ жизни Что такое здоровый образ жизни? Правильное питание, спорт,

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику

Составляющие здорового образа жизни Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных

ЗОЖМожет это пригодится в большой перемене? Ответ прост – конечно, ведь

ЗОЖ в «Артеке»Соблюден ли ЗОЖ в лагере «Артек»?Конечно соблюден, так как

Правила ЗОЖ Что нельзя делать?Пить газированную воду и алкогольные напиткиКуритьУпотреблять наркотики

Правила ЗОЖЧто нужно делать при ЗОЖ?Режим дня Хорошее настроение Свежий воздухПравильное

Режим дня Представим режим дня человека 7:00 – подъём 7:00 –

17:30 – 18:00 – ужин 18:00 – 19:00 – отдых 19:00

Хорошее настроение Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их