Рекомендации психолога по подготовке к ГИА

Не секрет что для успешной сдачи экзамена, помимо обычной академической

ГИА - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще

ГИА

АДМИНИСТРАЦИЯ

РОДИТЕЛИ

УЧЕНИКИ

УЧИТЕЛЯ

ТРУДНОСТИ С КОТОРЫМИ СТАЛКИВАЮТСЯ ВЫПУСКНИКИ:
КОГНИТИВНЫЕ ТРУДНОСТИ
ЛИЧНОСТНЫЕ ТРУДНОСТИ
ПРОЦЕССУАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ

КОГНИТИВНЫЕ ТРУДНОСТИ

Трудности, связанные с особенностями переработки информации в
 ходе ЕГЭ, со спецификой работы с текстовыми заданиями
  Профилактика когнитивных трудностей, подготовка по предмету.
С помощью тестов  можно оценивать уровень усвоения материала учащимися и отработать у них навык работы с тестовыми заданиями.
     Такие тренировки помогают формировать навыки саморегуляции и самоконтроля, эффективнее использовать время, более успешно выполнять задания.
   Психотехнические навыки, полученные в процессе обучения, не только повышают эффективность подготовки, но и позволяют обучающимся

ЛИЧНОСТНЫЕ ТРУДНОСТИ

Обусловлены  особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями.
Профилактика личностных трудностей.
  Поскольку сама ситуация экзамена является стрессовой, надо помочь ученику сформировать положительную, адекватную самооценку, общий положительный настрой перед экзаменом, развивать уверенность в себе, чтобы он шёл на экзамен спокойно, уверенно и в хорошем настроении.
  Чтобы ученик лучше справился с заданиями, нужно помочь ему выбрать стратегию поведения на экзамене, а

ПРОЦЕССУАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ

Связаны с самой процедурой единого государственного  экзамена:
-трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов;
-Трудности, связанные с ролью взрослого
-Трудности, связанные с критериями оценки;
-Трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей.
Профилактика процессуальных трудностей.
 Фронтальная подготовка обучающихся, предоставляющая им необходимую информацию о правилах и нормах процедуры  ГИА и направленная на выработку индивидуального стиля работы.
 Проведение пробного экзамена

Рекомендации выпускнику по подготовке к  ГИА

Подготовка в течение года.
     Подготовь место для занятий: убери всё 
лишнее, удобно расположи необходимые
принадлежности
    Желтый и фиолетовый цвета повышают
 интеллектуальную активность.
     Составь план занятий, что именно будешь 
сегодня изучать.  Если ты «сова» или«жаворонок», 
эффективнее используй вечерние или утренние часы.
    Начни с самого трудного, а если трудно
 «раскачаться» - то с самого интересного и приятного.

Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, 10 минут – перерыв.
     Не стремись всё запомнить наизусть, 
структурируй материал, составь на бумаге план, схему.
     Выполняй как можно больше тестов.
     Тренируйся с секундомером в руках, засекай 
время выполнения тестов .
     Не думай, что не справишься, а наоборот, 
мысленно рисуй себе картину успеха.
    Оставь 1 день перед экзаменом на повторение планов 
ответов, особенно самых трудных мест.
     Потренируйся в чётком написании  печатных букв.
     Познакомься со своими правами. Апелляции бывают по процедуре экзамена  и по выставленному 
количеству баллов, но не по содержанию  ГИА

Накануне экзамена.
 Днём можно готовиться, а вечером погулять, отдохнуть, раньше лечь спать, чтобы выспаться.
На экзамен лучше явиться за полчаса до начала, иметь паспорт, пропуск,    гелевую чёрную ручку.
Продумай, как ты оденешься на экзамен: в

Некоторые полезные приемы 
Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная

Организация занятий 

Очень важно разработать обучающемуся индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и

Рекомендации по заучиванию материала 

Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через

Питание и режим дня

 
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА И ПИТАНИЕ

Всегда, а во время экзамена особенно, заботьтесь о своем  здоровье. В это трудное время нужно хорошо питаться.  С помощью пищи, причем самой обычной, можно  стимулировать деятельность мозга. 
Главное— знать, что есть и в каком наборе.
Что происходит в мозгу?
Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных 
клеток, причем каждая связана с еще 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются  информацией и подают миллионы сигналов.
Для того что­бы этот сложнейший механизм функционировал без

Меню из продуктов, которые помогут вам...
...улучшить память:
Морковь:
 особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть  тарелку тертой моркови с растительным маслом.
Ананас:
 любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот,  кому необходимо удерживать в памяти  большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56).Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Авокадо:
 источник энергии для кратковременной памяти (например,  при составлении планов, расписаний, списков покупок и т.д.) за счет высокого содержания жир­ных кислот. Достаточно половины

•...сконцентрировать внимание
Креветки:
 деликатес для мозга: снабжает его важ­нейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в  день. Но обратите внимание: солить их следует только после ку­линарной обработки (варки или жаренья)
Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно.
Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, концерт)или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, сти­мулируют деятельность мозга

«Стресс-тест»

Инструкция: Вам необходимо прочитать включенные в тест утверждения и выразить степень

10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Беспричинно бываю беспокоен.
12. По утрам чувствую себя