Содержание
- 2. Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета и совершаются последовательные циклические движения.
- 3. Влияние бега на организм Бег, как оздоровительное средство, используют более 100 млн. людей. Сторонников бега стремительно
- 4. Улучшение функционирования центральной нервной системы в процессе бега. Регулярные занятия оздоровительным бегом снимают нервное напряжение, улучшают
- 5. Положительное влияние бега на систему кровообращения. Повышение иммунной защиты организма. Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное
- 6. Как правильно бегать? Успешность пробежки во многом зависит от того, как и где мы бегаем, а
- 7. Влияние бега на деятельность сердечнососудистой системы. Беговая тренировка способствует повышению функциональных возможностей сердечнососудистой системы и аэробной
- 8. Влияние занятий бегом на опорно-двигательный аппарат. Бег положительно влияет на функцию суставов, только при адекватных нагрузках,
- 10. Скачать презентацию
Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета
Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета
Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.
Влияние бега на организм Бег, как оздоровительное средство, используют более 100
Влияние бега на организм Бег, как оздоровительное средство, используют более 100
Улучшение функционирования центральной нервной системы в процессе бега. Регулярные занятия оздоровительным бегом снимают
Улучшение функционирования центральной нервной системы в процессе бега. Регулярные занятия оздоровительным бегом снимают
Положительное влияние бега на систему кровообращения.
Повышение иммунной защиты организма. Занятия
Положительное влияние бега на систему кровообращения. Повышение иммунной защиты организма. Занятия
Как правильно бегать?
Успешность пробежки во многом зависит от того, как
Как правильно бегать?
Успешность пробежки во многом зависит от того, как
Техника бега является постулатом, который необходимо освоить и усвоить. Если мы бежим правильно, значит и организм воспринимает нагрузку так, как нам нужно. Когда техника недостаточно освоена, организм может получать излишнюю нагрузку на слабые участки тела, что вызывает неприятные ощущения.
Правильная техника зависит от вида бега: спринт, средние или длинные дистанции. Однако существуют 6 канонов положения тела, освоив которые Вам станут подвластны любые технические элементы:
1.Постановка стопы производится с пятки на носок. Исключением является спринт, где спортсмены преодолевают дистанцию исключительно на носках.
2.Носок немного повернут внутрь, что позволяет сохранить скорость. Если носки смотрят в разные стороны, то усилия будут прилагаться с меньшей эффективностью.
3.Высота колен зависит от дистанции. Существует правило – чем выше колено, тем больше энергии затрачивается. Поэтому, если Вы бежите длинную дистанцию, то старайтесь минимально поднимать колено.
4.Туловище наклонено вперед на 5-7 градусов, что обеспечивает движение по инерции.
5.Руки согнуты в локтевом суставе и ходят вдоль ребер. Плечевой пояс находится в расслабленном состоянии. Чем чаще движения руками, тем выше темп.
6.Голова играет несущественную роль во время пробежки. Помните, низко опущенная голова нагружает шейный отдел позвоночника, что может вызвать болевые ощущения.
Влияние бега на деятельность сердечнососудистой системы.
Беговая тренировка способствует повышению функциональных
Влияние бега на деятельность сердечнососудистой системы.
Беговая тренировка способствует повышению функциональных
Влияние занятий бегом на опорно-двигательный аппарат. Бег положительно влияет на функцию
Влияние занятий бегом на опорно-двигательный аппарат. Бег положительно влияет на функцию