Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Июль 26, 2022

Главная
Спорт
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. 1 Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий ФК иС. 2 Организация
3. Основные мотивы к занятиям физической культурой в вузе: оздоровительные двигательно-деятельностные соревновательно-конкурентные эстетические коммуникативные познавательно-развивающие творческие профессионально-ориентированные
4. Утренняя гимнастика – одна из малых форм занятий. Главные принципы в подборе комплекса: постепенность в повышении
5. Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными урочными занятиями для текущей оптимизации работоспособности
6. Самостоятельные тренировочные занятия должны носить комплексный характер - развивать физические качества, повышать работоспособность и укреплять здоровье.
7. Оздоровительная ходьба – самый доступный вид физических упражнений. Если занимающийся способен пройти 5 км за 45
8. Плавание – одно из эффективных средств закаливания человека, способствует устранению нарушений осанки, плоскостопия, гармонично развивает все
9. Ходьба на лыжах - уменьшает количество жировой массы тела, гармонически развивает скелетную мускулатуру, укрепляет системы дыхания
10. Езда на велосипеде является полностью аэробным упражнением. Она укрепляет сердце и легкие, мышцы ног, хотя не
11. Ритмическая гимнастика – это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки
12. Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, сочетающая силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием
13. Спортивные и подвижные игры отличает разнообразие двигательной активности и положительные эмоции, что повышает умственную и физическую
14. Спортивное ориентирование - развивает физические, воспитывает морально-волевые качества личности и обеспечивает начальную топографическую подготовку.
15. Прыжки через скакалку используют для подготовки в различных видах спорта т.к. предъявляют достаточно высокие требования к
17. Скачать презентацию

Слайд 2

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
1 Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

ФК иС.
2 Организация самостоятельных занятий ФУ различной
направленности, их формы и содержание.
3 Особенности самостоятельных занятий в зависимости от возраста и
пола. Планирование и управление самостоятельными занятиями.
4 Интенсивность нагрузок в условиях самостоятельных занятий, их
взаимосвязь с уровнем физической подготовленности. Самоконтроль
за эффективностью занятий.
5 Гигиена самостоятельных занятий. Участие в спортивных
соревнованиях.

Слайд 3

Основные мотивы к занятиям физической культурой в вузе:
оздоровительные
двигательно-деятельностные
соревновательно-конкурентные
эстетические

коммуникативные
познавательно-развивающие
творческие
профессионально-ориентированные
административные
психолого-значимые
воспитательные
статусные
культурологические.

Слайд 4

Утренняя гимнастика – одна из малых форм занятий.
Главные принципы в подборе

комплекса:
постепенность в повышении интенсивности нагрузки;
увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным;
упражнения должны быть доступными в выполнении.

Слайд 5

Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными урочными

занятиями для текущей оптимизации работоспособности и профилактики неблагоприятных влияний на организм.

Слайд 6

Самостоятельные тренировочные занятия должны носить комплексный характер - развивать физические качества,

повышать работоспособность и укреплять здоровье. Такие занятия проводят индивидуально или в небольшой группе 3-5 человек. Лучшее время для занятий ФУ – через 2-3 часа после обеда и не позже чем за 1 час до ужина или сна.

Слайд 7

Оздоровительная ходьба – самый доступный вид физических упражнений.
Если занимающийся
способен пройти
5 км

за 45 минут,
можно переходить к
оздоровительному
бегу.

Слайд 8

Плавание – одно из эффективных средств закаливания человека, способствует устранению нарушений

осанки, плоскостопия, гармонично развивает все группы мышц и улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Слайд 9

Ходьба на лыжах - уменьшает количество жировой массы тела, гармонически развивает

скелетную мускулатуру, укрепляет системы дыхания и кровообращения.

Слайд 10

Езда на велосипеде является полностью аэробным упражнением. Она укрепляет сердце и

легкие, мышцы ног, хотя не способствует развитию мышц туловища и верхнего плечевого пояса.

Слайд 11

Ритмическая гимнастика – это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой

являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, выполняемые под музыку почти без остановок. Аэробика.

Слайд 12

Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, сочетающая силовую тренировку с

разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом.

Слайд 13

Спортивные и подвижные игры отличает разнообразие двигательной активности и положительные эмоции,

что повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует нервную систему, снимает чувство усталости.

Слайд 14

Спортивное ориентирование - развивает физические, воспитывает морально-волевые качества личности и обеспечивает

начальную топографическую подготовку.

Слайд 15

Прыжки через скакалку используют для подготовки в различных видах спорта т.к.

предъявляют достаточно высокие требования к организму.