Физическая культура и спорт. Развитие выносливости

Июль 30, 2022

Главная
Спорт
Физическая культура и спорт. Развитие выносливости

Содержание

2. Понятие «выносливость» Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.
3. Выносливость
4. Типы проявления специальной выносливости
5. Факторы влияющие на проявления физической выносливости Деятельность центральной нервной системы, в частности уравновешенность нервных процессов (возбуждение
6. Факторы влияющие на проявления физической выносливости Уровень развития двигательных способностей человека и его здоровье; Волевые качества
7. Методика развития общей выносливости
8. Интервальный метод увеличения общей выносливости Примерные параметры интервального метода, применяемого для повышения аэробной производительности, таковы: 1.
9. Интервальный метод увеличения общей выносливости 4. Характер отдыха должен быть активным. Пауза заполняется малоинтенсивной двигательной деятельностью,
10. Задачи развития специальной выносливости
11. Средства развития специальной выносливости
12. Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод. Однако, в основе развития специальной выносливости лежит совершенствование
13. направлен на совершенствование способности противостоять неблагоприятным сдвигам, в связи с большим кислородным долгом и избытком молочной
14. 1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 90–95% от максимальной для данного отрезка. 2. Продолжительность одного повторения
15. 4. Интервалы отдыха между сериями делаются продолжительными 6–15 мин, чтобы ликвидировать молочную кислоту. 5. Характер интервала
16. Этот режим тренировки выносливости связан с совершенствованием ее скоростных проявлений в работе максимальной мощности, продолжающейся не
17. 1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 95% от максимума. 2. Продолжительность одного повторения не должна превышать
18. 4. Число повторений определяется возможностями организма поддерживать заданную высокую интенсивность при всех попытках. В одной серии
19. Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности.
20. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80
21. В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления
22. Выносливость может измеряться и с помощью других тестов: неспецифических и специфических К неспецифическим тестам определения выносливости
24. Скачать презентацию

Слайд 2

Понятие «выносливость»
Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

Слайд 3

Выносливость

Слайд 4

Типы проявления специальной выносливости

Слайд 5

Факторы влияющие на проявления физической выносливости
Деятельность центральной нервной системы, в частности

уравновешенность нервных процессов (возбуждение и торможение);
Аэробная и анаэробная производительность организма;

Слайд 6

Факторы влияющие на проявления физической выносливости
Уровень развития двигательных способностей человека и

его здоровье;
Волевые качества человека;
Качество техники движений.

Слайд 7

Методика развития общей выносливости

Слайд 8

Интервальный метод увеличения общей выносливости
Примерные параметры интервального метода, применяемого для

повышения аэробной производительности, таковы:
1. Интенсивность работы примерно 75–85% от максимальной дистанционной. По ЧСС это около 160–170 ударов в минуту к концу повторения.
2. Продолжительность каждого повторения – 1–2 мин.
3. Интервалы отдыха делаются такой продолжительности, чтобы ЧСС не опустилась к концу отдыха ниже 120–130 уд/мин, т.е. это равно примерно 3–4 мин.

Слайд 9

Интервальный метод увеличения общей выносливости
4. Характер отдыха должен быть активным.

Пауза заполняется малоинтенсивной двигательной деятельностью, одновременно ускоряющей восстановление организма.
5. Число повторений зависит от индивидуальных возможностей человека осуществлять работу в условиях значительного утомления. Во всяком случае, необходимо начинать с 3–4 повторений за одно занятие и постепенно повышать до 10 и более повторений.

Слайд 10

Задачи развития специальной выносливости

Слайд 11

Средства развития специальной выносливости

Слайд 12

Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод.
Однако, в

основе развития специальной выносливости лежит совершенствование механизмов энергообеспечения работы. Поэтому применение интервального метода для каждого типа выносливости имеет свои особенности.

Методы развития специальной выносливости

Слайд 13

направлен на совершенствование способности противостоять неблагоприятным сдвигам, в связи с

большим кислородным долгом и избытком молочной кислоты в организме.

Анаэробно-гликолитический режим
развития специальной выносливости

Слайд 14

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 90–95% от максимальной для

данного отрезка.
2. Продолжительность одного повторения в пределах от 30 сек. до 2 мин
3. Интервалы отдыха между повторениями в одной серии следует сокращать с 5–8 мин между 1 и 2 попытками, до 2–4 мин между предпоследней и последней попытками.

Параметры нагрузки и отдыха при анаэробно-гликолитическом режиме развития специальной выносливости

Слайд 15

4. Интервалы отдыха между сериями делаются продолжительными 6–15 мин, чтобы

ликвидировать молочную кислоту.
5. Характер интервала отдыха должен быть малоактивным.
6. Число повторений в одной серии не более 3–4 раз, а общим числом серий – 2–6

Параметры нагрузки и отдыха при анаэробно-гликолитическом режиме развития специальной выносливости:

Слайд 16

Этот режим тренировки выносливости связан с совершенствованием ее скоростных проявлений

в работе максимальной мощности, продолжающейся не более 20–25 сек. Такая работа осуществляется в анаэробном, бескислородном режиме за счет АТФ и креатинфосфатных механизмов энергообеспечения.

Анаэробно-алактатный режим развития специальной выносливости

Слайд 17

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 95% от максимума.
2.

Продолжительность одного повторения не должна превышать 8–10 сек.
3. Интервалы отдыха между повторными нагрузками в одной серии в пределах 2–3 мин, между сериями – 7–10 мин.

Параметры нагрузки и отдыха при анаэробно-алактатном режиме развития специальной выносливости:

Слайд 18

4. Число повторений определяется возможностями организма поддерживать заданную высокую интенсивность

при всех попытках. В одной серии число повторений на первых этапах занятий не более 3–4, в дальнейшем может возрасти до 4–5 раз. Число серий может колебаться от 3–4 до 5–6.
5. Характер отдыха – пассивный

Параметры нагрузки и отдыха при анаэробно-алактатном режиме развития специальной выносливости:

Слайд 19

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого

человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости.

Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития выносливости

Слайд 20

При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег)

с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста является начало снижения скорости выполнения данного задания

Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития выносливости

Слайд 21

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда

выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м.

Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития выносливости

Слайд 22

Выносливость может измеряться и с помощью других тестов: неспецифических и

специфических
К неспецифическим тестам определения выносливости относят:
1) бег на тредбане;
2) педалирование на велоэргометре;
3) степ-тест.

Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития выносливости

Физическая культура и спорт. Развитие выносливости

Содержание

Понятие «выносливость» Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

Выносливость

Типы проявления специальной выносливости

Факторы влияющие на проявления физической выносливостиДеятельность центральной нервной системы, в частности

Факторы влияющие на проявления физической выносливостиУровень развития двигательных способностей человека и

Методика развития общей выносливости

Интервальный метод увеличения общей выносливости Примерные параметры интервального метода, применяемого для

Интервальный метод увеличения общей выносливости 4. Характер отдыха должен быть активным.

Задачи развития специальной выносливости

Средства развития специальной выносливости

Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод. Однако, в

направлен на совершенствование способности противостоять неблагоприятным сдвигам, в связи с

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 90–95% от максимальной для

4. Интервалы отдыха между сериями делаются продолжительными 6–15 мин, чтобы

Этот режим тренировки выносливости связан с совершенствованием ее скоростных проявлений

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 95% от максимума. 2.

4. Число повторений определяется возможностями организма поддерживать заданную высокую интенсивность

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого

При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег)

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда

Выносливость может измеряться и с помощью других тестов: неспецифических и

Похожие презентации

Понятие «выносливость»
Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

Факторы влияющие на проявления физической выносливости
Деятельность центральной нервной системы, в частности

Факторы влияющие на проявления физической выносливости
Уровень развития двигательных способностей человека и

Интервальный метод увеличения общей выносливости
Примерные параметры интервального метода, применяемого для

Интервальный метод увеличения общей выносливости
4. Характер отдыха должен быть активным.

Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод.
Однако, в

1. Интенсивность работы рекомендуется на уровне 95% от максимума.
2.