Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

2. Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием.
3. Основные формы
4. Утренняя гигиеническая гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В комплекс утренней гимнастики
5. Упражнения в течение дня Упражнения в течение дня нацелены на концентрацию внимания, снятие утомления, поддержание работоспособности.
6. Самостоятельные тренировочные занятия Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Для их проведения
7. Средства самостоятельных занятий
8. Средства самостоятельных занятий
9. Средства самостоятельных занятий
10. Объем самостоятельных занятий в зависимости от возрастного периода
11. Заключение Самостоятельные занятия физическими упражнениями являются самыми доступными формами упражнений, ведь бег, ходьба, плавание, спортивные игры,
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их

содержанием.

Слайд 3

Основные формы

Слайд 4

Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В

комплекс утренней гимнастики следует включать упражнения на все группы мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения с отягощениями, на выносливость. Нагрузка должна повышаться постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса необходимо снизить нагрузку и привести организм в спокойное состояние.

Слайд 5

Упражнения в течение дня
Упражнения в течение дня нацелены на концентрацию внимания, снятие

утомления, поддержание работоспособности. Выполняются в режиме 8 – 10 минут. Небольшие комплексы (3 – 5 упражнений), в виде напряжения и расслабления мышц ног, вращения в голеностопном и лучезапястном суставах могут снять усталость и напряжение, улучшить работоспособность.

Слайд 6

Самостоятельные тренировочные занятия
Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Для их проведения используются приемы и методы, применяемые в видах спорта. Занятие делиться на подготовительную (5 – 10% от общего времени), основную (80 – 90%) и заключительную части (8 – 10%). Заниматься рекомендуется 2 – 7 раз в неделю по 1- 1,5 часа. Лучшее время для тренировок после 2 – 2,5 часов после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до сна.

Слайд 7

Средства самостоятельных занятий

Слайд 8

Средства самостоятельных занятий

Слайд 9

Средства самостоятельных занятий

Слайд 10

Объем самостоятельных занятий в зависимости от возрастного периода

Слайд 11

Заключение
Самостоятельные занятия физическими упражнениями являются самыми доступными формами упражнений, ведь бег,

ходьба, плавание, спортивные игры, гимнастика и тренажеры – это все то, что человек легко может совмещать со своим привычным распорядком дня. Оказывается, очень легко сочетать приятное с полезным, ведь получая удовольствия от занятий, человек поддерживает и свою форму, и свое здоровье.

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их

Основные формы

Утренняя гигиеническая гимнастикаУтренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В

Упражнения в течение дняУпражнения в течение дня нацелены на концентрацию внимания, снятие

Самостоятельные тренировочные занятияСамостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Средства самостоятельных занятий

Средства самостоятельных занятий

Средства самостоятельных занятий

Объем самостоятельных занятий в зависимости от возрастного периода

ЗаключениеСамостоятельные занятия физическими упражнениями являются самыми доступными формами упражнений, ведь бег,

Похожие презентации

Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В

Упражнения в течение дня
Упражнения в течение дня нацелены на концентрацию внимания, снятие

Самостоятельные тренировочные занятия
Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Заключение
Самостоятельные занятия физическими упражнениями являются самыми доступными формами упражнений, ведь бег,