Комплекс упражнений утреней гимнастики

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Комплекс упражнений утреней гимнастики

Содержание

2. Наклоны головой 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные
3. Вращательноедвижение головой 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные
4. Вращение логтями вперед и назад по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на
5. Разминка кистей по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы
6. Упражнение для рук-”Ножницы” 16-20 раз Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется
7. Наклон туловища вперед 16-20 раз Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом
8. Повороты корпуса 6-8 повторений Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Наклоны головой
5-6 повторений
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч,

руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Слайд 3

Вращательноедвижение головой
5-6 повторений
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки

на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Слайд 4

Вращение логтями вперед и назад
по 8 раз в каждую сторону
Исходное положение

– ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Слайд 5

Разминка кистей
по 8 раз в каждую сторону
Исходное положение – ноги на

ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Слайд 6

Упражнение для рук-”Ножницы”
16-20 раз
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки

в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Слайд 7

Наклон туловища вперед
16-20 раз
Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться

вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.

Слайд 8

Повороты корпуса
6-8 повторений
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на

ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.