Силовая подготовка. Лекция 1

Август 23, 2022

Главная
Спорт
Силовая подготовка. Лекция 1

Содержание

2. История развития силовых видов спорта Истоки возникновения силовых видов спорта можно найти в Древней Греции. Уже
3. На рубеже XIX и XX веков в России и Украине была очень популярна тяжелая атлетика. Одним
4. Силовая подготовка на современном этапе развития Сила- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему
5. Виды силовых способностей: Собственно силовые; Скоростно-силовые; Силовая выносливость; Силовая ловкость;
6. Собственно силовые способности проявляются: При относительно медленных сокращениях мышц При мышечных напряжениях изометрического (статического) типа
7. Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима
8. Задачи развития силовых способностей: общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата ребенка; разностороннее развитие силовых
9. Средства воспитания силовых способностей Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением).
10. Основные средства: Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири,
11. Методы воспитания силовых способностей Метод максимальных усилий Метод непредельных усилий Метод динамических усилий «Ударный» метод Метод
12. Применение силовых упражнений в процессе физического воспитания должно быть строго регламентированным, и необходимое выполнение таких требований,
14. Скачать презентацию

Слайд 2

История развития силовых видов спорта
Истоки возникновения силовых видов спорта можно найти

в Древней Греции. Уже в то время образованные люди отстаивали идеи гармонии тела и духа, отдавая предпочтение эстетическому воспитанию. Древнегреческие скульпторы разрабатывали каноны красоты, которые строились на оптимальных пропорциях тела человека. И соответствовать этим канонам пытались те, кто занимался силовыми упражнениями.

Слайд 3

На рубеже XIX и XX веков в России и Украине была

очень популярна тяжелая атлетика. Одним из знаменитых атлетов был В.Ф. Краевский. В 1885 году в Санкт-Петербурге им был основан «Кружок арматоров атлетики», где любители спорта занимались силовыми упражнениями, боксом, борьбой, гимнастикой. Члены кружка старались развить не только максимальную силу, но и достичь в своем развитии охватных размеров мышц древнегреческих атлетов.

Слайд 4

Силовая подготовка на современном этапе развития
Сила- это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление
или противостоять

ему за
счет мышечных усилий
(напряжений).
Силовые способности
— это комплекс
различных проявлений
человека в
определенной
двигательной
деятельности, в основе
которых лежит понятие
«сила».

Слайд 5

Виды силовых способностей:
Собственно силовые;
Скоростно-силовые;
Силовая выносливость;
Силовая ловкость;

Слайд 6

Собственно силовые способности проявляются:
При относительно медленных
сокращениях мышц
При мышечных напряжениях

изометрического (статического) типа

Слайд 7

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению.
Силовая ловкость проявляется там, где

есть сменный характер режима работы мышц.
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17— 18 лет,
а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет

Слайд 8

Задачи развития силовых способностей:
общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата

ребенка;
разностороннее развитие силовых способностей;
создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей

Слайд 9

Средства воспитания силовых способностей
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным

отягощением (сопротивлением).

Слайд 10

Основные средства:
Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного

веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
Упражнения, отягощенные весом собственного тела.
Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.
Рывково-тормозные упражнения.
Статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические упражнения).

Слайд 11

Методы воспитания силовых способностей
Метод максимальных усилий
Метод непредельных усилий
Метод динамических усилий
«Ударный» метод
Метод

статических (изометрических)
усилий.
Статодинамический метод
Метод круговой тренировки
Игровой метод

Слайд 12

Применение силовых упражнений в процессе физического воспитания должно быть строго регламентированным,

и необходимое выполнение таких требований, как умеренная дозировка упражнений, интервалы отдыха между упражнениями, правильная техника выполнения упражнений, соблюдение техники безопасности, должны соблюдаться неукоснительно.

Силовая подготовка. Лекция 1

Содержание

История развития силовых видов спорта Истоки возникновения силовых видов спорта можно найти

На рубеже XIX и XX веков в России и Украине была

Силовая подготовка на современном этапе развитияСила- это способностьчеловека преодолеватьвнешнее сопротивлениеили противостоять

Виды силовых способностей: Собственно силовые;Скоростно-силовые;Силовая выносливость;Силовая ловкость;

Собственно силовые способности проявляются: При относительно медленных сокращениях мышцПри мышечных напряжениях

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению.Силовая ловкость проявляется там, где

Задачи развития силовых способностей: общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата

Средства воспитания силовых способностей Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным

Основные средства: Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного

Методы воспитания силовых способностей Метод максимальных усилийМетод непредельных усилийМетод динамических усилий«Ударный» методМетод