Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Август 10, 2022

Главная
Спорт
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Содержание

2. ОСНОВНЫЕ З А Д А Ч И ОЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ (ОРУ) -Содействие гармоничному развитию личности, нравственному, умственному,
3. Классификация ОРУ по анатомическому признаку - упражнения для рук и плечевого пояса; - упражнения для туловища
4. КЛАССИФИКАЦИЯ ОРУ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЯЮ - упражнения на силу; - упражнения на гибкость; - упражнения скоростно-силового
5. Классификация по признаку использования предметов и снарядов ОРУ без предметов; с предметами (палки, гантели, набивные и
6. Классификация по признаку исходных положений. - упр-я, выполняемые из стоек; - упр-я из приседов; - упр-я,
7. Схема последовательности упражнений в комплексах ОРУ I. ОРУ «сверху вниз». (руки, плечевой пояс, шея, туловище, тазовой
8. ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОРУ При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется римской цифрой, если упражнению не даётся
9. Примеры записи ОРУ И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны 1- наклон вперед прогнувшись 2- наклон вперед
10. При записи одновременных движений несколькими частями тела вначале указывается движение: 1.ногами 2.туловищем 3.руками 4.головой 5. и
12. №№ ТЕКСТОВАЯ ЗАПИСЬ Нагрузка ГРАФИЧЕСКАЯ ЗАПИСЬ И.п.- I И.п.- СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ, РУКИ В СТОРОНЫ 6
13. И.п. -о.с. I. 1-руки вперед 2.-руки вверх 3.-наклон вперед прогнувшись,руки в стороны 4-выпрямиться ,руки вниз 5-Присед,руки
14. II 1-Выпад влево,руки в стороны 2-Круг преплечьями кверху 3.Круг руками кверху,встать на правую, левая в сторону
15. Обзор основных общеразвивающих упражнений без предмета. Упражнения типа «потягивания»: - вставание на носки с различным положением
16. Упражнения для мышц шеи: - наклоны головы (вперед, назад, в стороны); - повороты головы (налево, направо);
17. Комбинированные упражнения: - упражнения, задействующие различные мышечные группы в работе; - доставание руками пяток; - сгибание
19. Скачать презентацию

Слайд 2

ОСНОВНЫЕ З А Д А Ч И ОЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ (ОРУ)
-Содействие

гармоничному развитию личности, нравственному, умственному, трудовому и эстетическому воспитанию.
-Развитие двигательных способностей и укрепление опорно-двигательного аппарата
-Совершенствование центральной нервной системы и свойств психики,внимания, двигательной памяти, ориентировке в пространстве, во времени.
-Формирование осанки
-Укрепление ССС
-Укрепление и развитие дыхательной мускулатуры.
-Формирование умения сознательного напряжения отдельных мышечных групп....и др.

Слайд 3

Классификация ОРУ по анатомическому признаку
- упражнения для рук и плечевого пояса;
- упражнения для

туловища и шеи;
- упражнения для ног и тазового пояса;
- упражнения для всего тела.

Слайд 4

КЛАССИФИКАЦИЯ ОРУ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЯЮ
- упражнения на силу;
- упражнения на гибкость;
- упражнения скоростно-силового характера;
- упражнения

с преимущественной быстротой движений;
- упражнения на выносливость и др. двигательные способности.

Слайд 5

Классификация по признаку использования предметов и снарядов
ОРУ без предметов; с предметами

(палки, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки и т.д.);
на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка, стул и др.);
с использованием тренажеров и других приспособлений.
Классификация по признаку организации группы
ОРУ можно разделить на одиночные упражнения; упражнения вдвоем; втроем; упражнения, выполняемые в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах; упражнения в движении.

Слайд 6

Классификация по признаку исходных положений.
- упр-я, выполняемые из стоек;
- упр-я из приседов;
- упр-я, выполняемые

из положений сидя и лежа;
- упр-я из упоров;
- упр-я, выполняемые из висов и т.д.

Слайд 7

Схема последовательности упражнений в комплексах ОРУ
I. ОРУ «сверху вниз».
(руки, плечевой

пояс, шея, туловище, тазовой пояс, ноги,в комплексе).
II. ОРУ «снизу вверх».
Аналогично предыдущему, только наоборот: ноги, таз, пояс, туловище, шея, плечевой пояс.
III. ОРУ«от периферии к центру».
Переход от мелких суставов к более крупным (кисти, стопы, локти-колени, плечи-таз, позвоночник).
IV. ПО типу серий «руки-ноги-туловище», 3-5 серий, каждый раз изменяя направленность воздействия (сила-гибкость, сгибатели-разгибатели и т.п.).

Слайд 8

ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОРУ
При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется

римской цифрой, если упражнению не даётся названия. В этой же строчке записывается И.п., а с каждой новой строки – счёт арабскими цифрами и выполняемые на этот счёт действия.
Например:
I. И.п. – стойка, руки вперёд
1 – полуприсед, руки вниз
2 – встать, руки в стороны
3 – полуприсед, руки вверх
4 – встать, руки вперёд.

Слайд 9

Примеры записи ОРУ
И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны
1- наклон вперед прогнувшись
2-

наклон вперед
3-повт 2
4 -И.п.

И.п

Слайд 10

При записи одновременных движений несколькими частями тела вначале указывается движение:

1.ногами
2.туловищем
3.руками
4.головой
5. и более мелкими частями тела

Слайд 11

Слайд 12

№№
ТЕКСТОВАЯ ЗАПИСЬ
Нагрузка
ГРАФИЧЕСКАЯ ЗАПИСЬ
И.п.-
I
И.п.- СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ, РУКИ В СТОРОНЫ
6 раз
1-
2-
3-
4-
1-
2-
3-
4-
ПРИМЕР

разработки КАРТОЧКИ ОРУ (типа зарядки)

Слайд 13

И.п. -о.с.
I. 1-руки вперед
2.-руки вверх
3.-наклон вперед прогнувшись,руки в стороны
4-выпрямиться ,руки вниз
5-Присед,руки

вперед
6-Встать,руки вниз
7.-Присед,руки в стороны
8-Встать,руки вниз

И.И.п. -о.с.
I. 1-руки вперед
2.-руки вверх
3.-наклон вперед прогнувшись,руки в стороны
4-выпрямиться ,руки вниз
5-Присед,руки вперед
6-Встать,руки вниз
7.-Присед,руки в стороны
8-Встать,руки вниз

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Слайд 14

II 1-Выпад влево,руки в стороны
2-Круг преплечьями кверху
3.Круг руками кверху,встать на правую,

левая в сторону книзу
4-Приставить левую,руки вниз
5-6 Поворот направо,голову налево
7-8 Приставной шаг влево,голову вправо
III. 1-2 Правую на шаг вперед,руки вперед
3-4 Стойка на правой,левая назад,руки в стороны
5-6 Горизонтальное равновесие («Ласточка»)
7-8- Выпрямиться, приставить ногу.

Слайд 15

Обзор основных общеразвивающих упражнений без предмета.
Упражнения типа «потягивания»:
- вставание на носки

с различным положением рук; то же с поворотами туловища;
- поднимание рук в «замок»;
- отведение ног назад, вперед, в сторону с прогибанием в позвоночнике.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса:
- И.П. рук и их перемены (прямыми, согнутыми руками);
- напряженные сгибания и разгибания рук и пальцев кисти;
- круги и дуги руками (прямыми, согнутыми руками, предплечьями руки и кистями);
- сгибания, разгибания рук в упор лежа;
- повороты рук (супинация, пронация);
- махи руками и рывковые движения;
- посегментные расслабления рук, встряхиванием рук.

Слайд 16

Упражнения для мышц шеи:
- наклоны головы (вперед, назад, в стороны);
- повороты головы (налево,

направо);
- круги, дуги головой.
Упражнения для мышц туловища:
- для мышц спины (наклоны вперед, назад, в сторону, круговые движения);
- для мышц живота (поднимание ног в различных И.П. – сидя, лежа, поднимание туловища и др.);
- для косых мышц (повороты туловища, наклоны с поворотами, перекаты в положении лежа и др.).
Упражнения для тазовой области:
- движения тазом в стойке «ноги врозь»;
- пружинящие покачивания в глубоких выпадах;
- махи ногами (прямыми, согнутыми);
- полушпагат, шпагат.
Упражнения для ног:
- переходы из О.С. в присед, сед, стойку на коленях;
- приседания;
- поднимание и опускание ног;
- движения ногами вперед, в сторону, назад (прямой, согнутой);
- сгибание и разгибание ног;
- выпады и их перемены;
- повороты ноги наружу, внутрь;
- круговые движения стопой и ногой, и др.;
- упражнения на расслабления ног.

Слайд 17

Комбинированные упражнения:
- упражнения, задействующие различные мышечные группы в работе;
- доставание руками пяток;
- сгибание рук

в упоре стоя на пр. колене с махом левой назад
- выпады с наклонами (поворотами и др.);
- волнообразные движения телом;
- мост из различных И.П.
Прыжки, бег:
- прыжки на двух, одной, ноги врозь, скрестно, с подниманием ног и т.д.;
- бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, со сменой ног и др.
Упражнения на восстановление дыхания:
- ходьба на месте с хлопками , с различными движениями рук;
- дыхательные упражнения;
- встряхивающие движения рук, ног и туловища, и др.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Содержание

ОСНОВНЫЕ З А Д А Ч И ОЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ (ОРУ) -Содействие

Классификация ОРУ по анатомическому признаку- упражнения для рук и плечевого пояса;- упражнения для

КЛАССИФИКАЦИЯ ОРУ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЯЮ- упражнения на силу;- упражнения на гибкость;- упражнения скоростно-силового характера;- упражнения

Классификация по признаку использования предметов и снарядов ОРУ без предметов; с предметами

Классификация по признаку исходных положений. - упр-я, выполняемые из стоек;- упр-я из приседов;- упр-я, выполняемые

Схема последовательности упражнений в комплексах ОРУI. ОРУ «сверху вниз». (руки, плечевой

ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОРУ При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется

Примеры записи ОРУИ.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны1- наклон вперед прогнувшись2-

При записи одновременных движений несколькими частями тела вначале указывается движение:

№№ТЕКСТОВАЯ ЗАПИСЬНагрузкаГРАФИЧЕСКАЯ ЗАПИСЬИ.п.-IИ.п.- СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ, РУКИ В СТОРОНЫ 6 раз1-2-3-4-1-2-3-4-ПРИМЕР

И.п. -о.с.I. 1-руки вперед2.-руки вверх3.-наклон вперед прогнувшись,руки в стороны4-выпрямиться ,руки вниз5-Присед,руки

II 1-Выпад влево,руки в стороны2-Круг преплечьями кверху3.Круг руками кверху,встать на правую,

Обзор основных общеразвивающих упражнений без предмета. Упражнения типа «потягивания»:- вставание на носки

Упражнения для мышц шеи:- наклоны головы (вперед, назад, в стороны);- повороты головы (налево,

Комбинированные упражнения:- упражнения, задействующие различные мышечные группы в работе;- доставание руками пяток;- сгибание рук

Похожие презентации