Опорные прыжки. Гимнастика

не являются исключением. При выполнении движения в работе принимают участие все большие мускульные группы, мышцы-стабилизаторы, а также увеличивается гибкость суставов. Если освоить технику выполнения прыжков через козла и правильно применять это движение, то оно может стать неотъемлемой частью вашей программы тренировок. Также отметим, что движение может считаться и кардио нагрузкой, так как вам перед прыжком необходим разбег.

принять различать несколько видов прыжков. Данное движение является опорным. Вы может ставить спортивный снаряд вдоль или же поперек, что повлияет как на технику выполнения прыжков через козла, так и дистанцию для разбега. Кроме этого можно выполнять боковой либо прямой прыжок

для выполнения движения скорость.
Прыжок на мостик — после разбега необходимо запрыгнуть двумя ногами на мостик.
Толчок ногами — мостик позволит вам взлететь выше, но необходимо дополнительно оттолкнуться от его пружинящей части.
Полет — когда вы оттолкнулись от мостика, то тело будет лететь до точки касания спортивного снаряда.
Касание снаряда — вам необходимо оттолкнуться руками от поверхности снаряда для продолжения полета.
Продолжение полета — это финальная стадия прыжка.
Приземление — вам необходимо стараться приземлиться на обе ноги, слегка согнутые в коленных суставах и выпрямиться.

практике все эти фазы постепенно переходят одна в другую, и в динамике все будет несколько проще. Хотя отметим, что техника выполнения прыжков через козла не самая простая в гимнастике и потребует от вас времени для освоения.