Содержание
- 2. Подготовительный период Соревновательный период Подготовительный (подводящий) Соревновательный период Переходный (восстановительный)
- 3. Втягивающий мезоцикл направлен на постепенную подготовку спортсмена к специальным упражнениям в следующих циклах. Особое внимание уделяется
- 4. Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут применяться микроциклы, средства и направленность которых
- 6. Скачать презентацию
Слайд 2
Подготовительный период
Соревновательный период
Подготовительный (подводящий)
Соревновательный период
Переходный (восстановительный)
Подготовительный период
Соревновательный период
Подготовительный (подводящий)
Соревновательный период
Переходный (восстановительный)
Слайд 3
Втягивающий мезоцикл направлен на постепенную подготовку спортсмена к специальным упражнениям
Втягивающий мезоцикл направлен на постепенную подготовку спортсмена к специальным упражнениям
в следующих циклах. Особое внимание уделяется развитию выносливости, отработке двигательных навыков, наращиванию силы и скорости.
Базовый мезоцикл направлен на укрепление основных систем организма фигуриста. Такие циклы отличаются длительными интенсивными тренировками, главная задача которых — помочь фигуристу выйти на пик формы.
Контрольно-подготовительные мезоциклы акцентируют внимание на имеющихся спортивных ресурсах и аккумулируют их для подготовки к соревновательному этапу. По характеру и интенсивности нагрузки этого цикла похожи на интегральную подготовку.
Предсоревновательные мезоциклы предназначены для становления спортивной формы фигуриста и устранения выявленных недостатков. Режим тренировок максимально приближен к реальным условиям соревнования. Эти мезоциклы характеризуются снижением общего объема и интенсивности тренировок во избежание переутомления.
Соревновательные мезоциклы характеризуются обилием упражнений, типичных для этапа соревнований, и нередко чередуются с другими типами мезоциклов.
Восстановительно-поддерживающие мезоциклы направлены на восстановление ресурсов организма и следуют после соревновательного периода. При этом объем и интенсивность тренировок минимизированы. Некоторые спортсмены используют этот период для «работы над ошибками», однако пренебрежение отдыхом чревато ухудшением общих спортивных показателей.
Базовый мезоцикл направлен на укрепление основных систем организма фигуриста. Такие циклы отличаются длительными интенсивными тренировками, главная задача которых — помочь фигуристу выйти на пик формы.
Контрольно-подготовительные мезоциклы акцентируют внимание на имеющихся спортивных ресурсах и аккумулируют их для подготовки к соревновательному этапу. По характеру и интенсивности нагрузки этого цикла похожи на интегральную подготовку.
Предсоревновательные мезоциклы предназначены для становления спортивной формы фигуриста и устранения выявленных недостатков. Режим тренировок максимально приближен к реальным условиям соревнования. Эти мезоциклы характеризуются снижением общего объема и интенсивности тренировок во избежание переутомления.
Соревновательные мезоциклы характеризуются обилием упражнений, типичных для этапа соревнований, и нередко чередуются с другими типами мезоциклов.
Восстановительно-поддерживающие мезоциклы направлены на восстановление ресурсов организма и следуют после соревновательного периода. При этом объем и интенсивность тренировок минимизированы. Некоторые спортсмены используют этот период для «работы над ошибками», однако пренебрежение отдыхом чревато ухудшением общих спортивных показателей.
Слайд 4
Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут применяться
Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут применяться
микроциклы, средства и направленность которых способствуют преимущественно повышению уровня отдельных сторон специальной подготовленности, осуществлению интегральной подготовки или восстановлению и созданию условий для протекания адаптационных процессов после больших суммарных нагрузок предыдущих микроциклов.
Сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах во многом зависит от этапа многолетней подготовки. Идентичные по направленности мезоциклы на более ранних этапах многолетней подготовки, по сравнению с этапом максимального использования индивидуальных возможностей, характеризуются не только меньшим суммарным объемом работы, несколько иной направленностью, содержанием и т.п., но и меньшей нагрузкой отдельных микроциклов, более щадящим режимом работы.
Подбор микроциклов различных типов, их суммарная нагрузка, особенности сочетания определяются также типом мезоцикла.
Сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах во многом зависит от этапа многолетней подготовки. Идентичные по направленности мезоциклы на более ранних этапах многолетней подготовки, по сравнению с этапом максимального использования индивидуальных возможностей, характеризуются не только меньшим суммарным объемом работы, несколько иной направленностью, содержанием и т.п., но и меньшей нагрузкой отдельных микроциклов, более щадящим режимом работы.
Подбор микроциклов различных типов, их суммарная нагрузка, особенности сочетания определяются также типом мезоцикла.
- Предыдущая
Видеообработка и видеомонтажСледующая -
Движение в грозовой туче