Содержание
- 2. I. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1. Виды и измерение выносливости 2.Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности) 3. Факторы, определяющие аэробную
- 3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.
- 4. Выделяют 4 типа утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. В случае «чистых» нагрузок следует говорить об умственной,
- 5. В соответствии с этим выделяют и типы выносливости: локальная выносливость (мышечная) характеризуется большей устойчивостью состояния нервно-мышечного
- 6. ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Выделяют еще такие виды выносливости: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая. Вообще выносливость всегда специальна. Роль
- 7. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Аэробный механизм сгорания (окисления) Механизм сгорания углеводов и жиров можно назвать как аэробный
- 8. Механизм расщепления (анаэробный – без участия кислорода). Механизм расщепления биоэнергетических веществ в человеческом организме происходит двумя
- 9. Анаэробно-алактатный механизм. Для выполнения упражнений с максимальной скоростью (мощностью) необходим механизм, выделяющий наибольшее количество энергии в
- 10. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ АЭРОБНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ К факторам, определяющим аэробную и анаэробную выносливость относятся: - Максимальное потребление кислорода
- 11. Максимальное потребление кислорода (МПК) Максимальное потребление кислорода (МПК) определяется: 1) функциональными возможностями кислородтранспортной системы (КТС), т.е.
- 12. Аэробная емкость Это суммарная величина потребления кислорода на всю работу. Аэробная емкость проявляется в способности длительно
- 13. Порог анаэробного обмена (ПАНО) Порог анаэробного обмена (ПАНО) проявляется в мощности работы на границе аэробного и
- 16. 1. Повышение и совершенствование всех качественных и количественных показателей аэробного механизма энергообеспечения, что проявляется при максимальной
- 17. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная выносливость обусловлена
- 18. Методы развития выносливости Равномерный метод, или дистанционная тренировка. Работа, выполняемая при этом методе, совершается в аэробных
- 19. Интервальный метод является разновидностью повторного метода. Суть его заключается в том, что темп нагрузки должен быть
- 20. Стартовый метод (или темповая тренировка) является разновидностью повторного метода. Суть его заключается в использовании более высокого
- 26. Скачать презентацию