Общая физическая подготовка (ОФП)

АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА, ПОЛУЧАЮЩАЯ СВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ В ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
(Л.П.МАТВЕЕВ, 1991).

ДИНАМИКЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ УПОТРЕБЛЯЮТСЯ ТЕРМИНЫ «РАЗВИТИЕ» И «ВОСПИТАНИЕ».
ТЕРМИН «РАЗВИТИЕ» ХАРАКТЕРИЗУЕТ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ХОД ИЗМЕНЕНИЙ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА.
ТЕРМИН «ВОСПИТАНИЕ» ПРЕДУСМАТРИВАЕТ АКТИВНОЕ И НАПРАВЛЕННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА РОСТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА.

ВРЕМЕНИ.
К ЭЛЕМЕНТАРНЫМ ФОРМАМ ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ОТНОСЯТ:
- ЛАТЕНТНЫЙ ПЕРИОД ПРОСТОЙ И СЛОЖНОЙ ДВИГАТЕЛЬНЫХ
РЕАКЦИЙ (НОРМА ДЛЯ ПРОСТОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕАКЦИИ – 0,2-0,3 С; ДЛЯ СЛОЖНОЙ – ОТ 0,5-0,9 С);
- ВРЕМЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОГО
ОДИНОЧНОГО ДВИЖЕНИЯ
(НОРМА 0,1 С);
-МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА (ТЕМП)
ДВИЖЕНИЙ (НОРМА ДЛЯ
ДВИЖЕНИЙ КИСТИ – 60-80 УДАРОВ
ЗА 10 С).

(УСТАНОВКА НА МАКСИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ ДВИЖЕНИЯ);
МЕТОД ПЕРЕМЕННОГО (ВАРИАТИВНОГО) УПРАЖНЕНИЯ (ВАРЬИРОВАНИЕ СКОРОСТИ ПО ЗАДАННОЙ ПРОГРАММЕ: НАРАЩИВАНИЕ СКОРОСТИ – ПОДДЕРЖАНИЕ ЕЕ – ЗАМЕДЛЕНИЕ СКОРОСТИ).
МЕТОДЫ ЧАСТИЧНО РЕГЛАМЕНТИРОВАННОГО УПРАЖНЕНИЯ:
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ПРИМЕНЯЕТСЯ В ВИДЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СОСТЯЗАНИЙ И ПОЗВОЛЯЕТ ПРОВОДИТЬ ЗАНЯТИЯ НА ВЫСОКОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ПОДЪЕМЕ;
ИГРОВОЙ МЕТОД СОЗДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТЬЮ В УСЛОВИЯХ ПРОВЕДЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ И СПОРТИВНЫХ ИГР.