Особенности выбора средств и методов тренировки в пауэрлифтинге, направленных на развитие силовых способностей у начинающих

Август 12, 2022

Главная
Разное
Особенности выбора средств и методов тренировки в пауэрлифтинге, направленных на развитие силовых способностей у начинающих

Содержание

2. Цель исследования Цель дипломной работы: определеть и обоснованть роли особенностей выбора средств и методов тренировки для
3. Объект и предмет дипломной работы Объект дипломной работы: учебно-тренировочный процесс подготовки пауэрлифтеров на начальном этапе подготовки
4. Гипотеза Нами предполагалось что, особенности выбора средств и методов тренировки, позволят эффективнее развивать силовые способности у
5. Актуальность Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и
6. Задачи исследования 1.Выявить более рациональное условие для воспитания силовых способностей в пауэрлифтинге. 2.Определить значимость развития силовых
7. Организация исследования Исследования проходили на базе МУ ДО ДЮСШ ЗАТО Светлый, в тренжаерном зале. Участие принимали
8. Глава 1 Теоретико-методическое обоснование учебно-тренировочного процесса по пауэрлифтингу 1.1 Цели, задачи, планирование учебно-тренировочных занятий по пауэрлифтингу
9. Инвентарь
10. Глава 2 Осуществление педагогического контроля и оценка результатов деятельности пауэрлифтеров на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях в
11. 2.2.4. Анализ эффективности учебно-тренировочного и соревновательного процесса пауэрлифтеров в аспекте использования средств и методов, направленных на
12. Силовые способности - способность человека преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила - максимальная сила, проявляемая человеком в
13. Контрольные тесты
15. Наблюдая за прогрессов технико-тактической подготовки мы наблюдаем, что эксперементальная группа спрогресировала больше.
16. Анализ соревновательной деятельности
17. Методические рекомендации Выполнять силовые упражнения с точным выполнением повторений и с "читингом"; Варьировать число повторений; Изменять
18. Вывод Рассмотрев основные методы мы можем дать ответ или рецепт, как добиться успеха в пауэрлифтинге. Для
19. Заключение Силовая подготовка спортсменов в пауэрлифтинге имеет особенности: сила развивается в основных мышечных группах (ног, рук,
21. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель исследования
Цель дипломной работы: определеть и обоснованть роли особенностей выбора средств

и методов тренировки для развития силовых способностей у пауэрлифтеров.

Слайд 3

Объект и предмет дипломной работы
Объект дипломной работы: учебно-тренировочный процесс подготовки пауэрлифтеров

на начальном этапе подготовки
Предмет дипломной работы: начальное развитие силовых способностей в пауэрлифтинге.

Слайд 4

Гипотеза
Нами предполагалось что, особенности выбора средств и методов тренировки, позволят эффективнее

развивать силовые способности у начинающих спортсменов, в пауэрлифтинге.

Слайд 5

Актуальность
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают

выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Слайд 6

Задачи исследования
1.Выявить более рациональное условие для воспитания силовых способностей в пауэрлифтинге.
2.Определить

значимость развития силовых способностей в учебно-тренировочном процессе пауэрлифтеров.
3.Разработать методические рекомендации для построения эффективного учебного-тренировочного процесса направленного на развитие силовых способностей в пауэрлифтинге у начинающих спортсменов.
4.Проанализировать литературные источники и выявить методы развития силовых способностей в пауэрлифтинге.

Слайд 7

Организация исследования
Исследования проходили на базе МУ ДО ДЮСШ ЗАТО Светлый, в

тренжаерном зале. Участие принимали спортсмены ДЮСШ в количестве 6 человек.

Слайд 8

Глава 1 Теоретико-методическое обоснование учебно-тренировочного процесса по пауэрлифтингу
1.1 Цели, задачи, планирование

учебно-тренировочных занятий по пауэрлифтингу у начинающих спортсменов. Спортивный отбор для занятий пауэрлифтингом
1.2 Особенности средств, методов физической и технико-тактической подготовки пауэрлифтеров с учетом возрастных особенностей и уровня спортивной подготовки
1.3. Организация и руководство соревновательной деятельностью пауэрлифтеров
1.4 Подбор, эксплуатация и подготовка к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям спортивного оборудования и инвентаря по пауэрлифтингу

Слайд 9

Инвентарь

Слайд 10

Глава 2 Осуществление педагогического контроля и оценка результатов деятельности пауэрлифтеров на

учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях в аспекте использования средств и методов, направленных на развитие силовых способностей, на этапе начальной подготовки

2.1 Организация и методы исследовани
2.2 Результаты и анализ исследования
2.2.1. Результаты и анализ тестирования физической подготовки пауэрлифтеров в начале и в конце проведения педагогического эксперимента
2.2.2. Результаты и анализ тестирования технико-тактической подготовки пауэрлифтеров в начале и в конце проведения педагогического эксперимента.
2.2.3 Результаты и анализ соревновательной деятельности пауэрлифтеров в начале и в конце проведения педагогического эксперимента.

Слайд 11

2.2.4. Анализ эффективности учебно-тренировочного и соревновательного процесса пауэрлифтеров в аспекте использования

средств и методов, направленных на развитие силовых способностей, на этапе начальной подготовки
2.3. Методические рекомендации для эффективности использования средств и методов, направленных на развитие силовых способностей пауэрлифтеров, на этапе начальной подготовки

Слайд 12

Силовые способности - способность человека преодолевать внешнее сопротивление.
Абсолютная сила - максимальная

сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы.
Относительная сила - показатель абсолютной силы, взятый относительно веса тела.

Слайд 13

Контрольные тесты

Слайд 14

Слайд 15

Наблюдая за прогрессов технико-тактической подготовки мы наблюдаем, что эксперементальная группа спрогресировала

больше.

Слайд 16

Анализ соревновательной деятельности

Слайд 17

Методические рекомендации
Выполнять силовые упражнения с точным выполнением повторений и с

"читингом";
Варьировать число повторений;
Изменять последовательность выполнения упражнений;
Чаще менять подбор упражнений в тренировке;
Выполнять упражнения с любым весом отягощений при постоянном напряжении;
Варьировать скорость выполнения упражнений;
Изменять время отдыха между подходами;
Варьировать величину отягощений и число сетов;

Слайд 18

Вывод
Рассмотрев основные методы мы можем дать ответ или рецепт, как добиться

успеха в пауэрлифтинге. Для достижения высоких результатов нужна долгая работа над собой, своим организмом, своей головой. Делать всю тренировочную программу, которую составляет для вас тренер. Соблюдать все тонкости и упражнения в этой программе. И важную роль играет должная разминка и осуществление страховки и самостраховки.

Слайд 19

Заключение
Силовая подготовка спортсменов в пауэрлифтинге имеет особенности: сила развивается в основных

мышечных группах (ног, рук, туловища); развитие силы происходит с использованием наименее травмоопасных упражнений; приоритет отдается развитию становой силы (35-45% результата в троеборье приходится на становую тягу); по мере роста квалификации спортсменов количество упражнений на развитие силы по отношению к средствам общефизической подготовки возрастает; каждое учебно-тренировочное занятие по силовой подготовке включает комплексную проработку пауэрлифтером всех мышечных групп.

Особенности выбора средств и методов тренировки в пауэрлифтинге, направленных на развитие силовых способностей у начинающих

Содержание

Цель исследованияЦель дипломной работы: определеть и обоснованть роли особенностей выбора средств

Объект и предмет дипломной работыОбъект дипломной работы: учебно-тренировочный процесс подготовки пауэрлифтеров

ГипотезаНами предполагалось что, особенности выбора средств и методов тренировки, позволят эффективнее

АктуальностьЗанятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают

Задачи исследования1.Выявить более рациональное условие для воспитания силовых способностей в пауэрлифтинге.2.Определить

Организация исследованияИсследования проходили на базе МУ ДО ДЮСШ ЗАТО Светлый, в

Глава 1 Теоретико-методическое обоснование учебно-тренировочного процесса по пауэрлифтингу 1.1 Цели, задачи, планирование