Физические упражнения. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль

Физическое упражнение – это основное и специфическое средство физического воспитания, особый

Классификация физических упражнений

-По целевой направленности их использования
-По воздействию на развитие отдельных

Классификация физических упражнений

По целевой направленности их использования
Общеразвивающие
Профессионально-прикладные
Спортивные
Лечебные
Профилактические

Классификация

По воздействию на развитие отдельных качеств
Скоростные
Силовые
Координационные
Выносливость
Гибкость
Эстетические
Волевые

Классификация

По проявлению двигательных навыков и умений
Акробатические
Гимнастические

По проявлению двигательных навыков и умений

Беговые
Игровые

По проявлению двигательных навыков и умений

Прыжковые
Метательные и т.д.

По структуре движений

Циклические – в основе упражнения лежит повторение одного и

По структуре движений

Ациклические – не содержат цикла, а представляют собой стереотипно

Классификация

По воздействию на развитие отдельных мышечных групп (анатомический принцип)
Мышц шеи
Мышц

Классификация

По типу мышечного сокращения
Динамические (изотонические)
Статические (изометрические)
Комбинированные

По типу мышечного сокращения

Динамические (изотонические)– при которых мышцы сокращаются и расслабляются,

По типу мышечного сокращения

Статические (изометрические) - развивается напряжение мышц без изменения

Классификация

По типу энергообеспечения мышечной деятельности
Аэробные – образование АТФ в присутствии О2
Анаэробные

Классификация

По интенсивности работы
Максимальной интенсивности
Субмаксимальной интенсивности
Большой интенсивности
Средней интенсивности
Умеренной интенсивности

Характеристика физических упражнений

Содержание – совокупность процессов, сопровождающих выполняемое движение и

Внутренняя форма

Взаимосвязь и согласованность физиологических процессов обеспечивающих основные функции при выполнении

Внешняя форма

Внешняя форма представлена видимой стороной двигательного действия – техникой

Техника

Различные способы решения двигательной задачи – техника физических упражнений

Совершенствование техники

Возрастающие требования к уровню физической подготовленности
Поиск наиболее совершенных способов выполнения

Характеристики упражнений

Пространственные:
Положение тела
Траектория движений - путь совершаемый той или

Характеристики упражнений

Пространственно-временные – скорость движений
Силовые – внешняя и внутренняя сила

Контроль на занятиях физкультурой и спортом

Врачебный
Педагогический
Самоконтроль

К МЕТОДАМ педагогического контроля относятся:

анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей;
анализ рабочей документации

ВИДЫ педагогического контроля:

Углубленный контроль исходных данных физической подготовленности и физической

ЗАДАЧИ педагогического контроля:

составить план занятий ФК;
оценить эффективность применяемых средств и

УГЛУБЛЕННЫЙ КОНТРОЛЬ ИСХОДНЫХ ДАННЫХ
Контроль исходных данных физической подготовленности и физической

Тесты для определения уровня развития физических качеств:

1. Быстрота
2. Выносливость
3.

Тесты для определения общей выносливости и функционального состояния

Степ-тест PWC 170
МПК
ДМПК для

Тест PWC- 170

1 нагрузка – 60 восхождений на скамью 30 см

коэффициент

PWC 170 = K х массу тела (вес)
МПК = PWC 170

Оценка физической работоспособности

Тесты для определения физической подготовленности

тест на скоростно-силовую подготовленность – бег

СОДЕРЖАНИЕ ТЕКУЩЕГО педагогического контроля

контроль за посещаемостью занятий;
контроль за физическими нагрузками
контроль за

Этапный контроль.

Этапом можно считать семестр, курс. В конце каждого семестра проводят

Итоговый углубленный контроль

Итоговый контроль осуществляется по схеме исходного углубленного контроля.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

ОБЪЕКТОМ врачебного контроля является здоровье человека, функциональное состояние различных

Методы медицинских обследований занимающихся физической культурой

ВИДЫ врачебного контроля:

Первичный
Повторный (текущий)
Углубленный (оперативный)

Первичный врачебный контроль (1 курс)

Общий анамнез;
Медицинский анамнез;
Спортивный анамнез;
Осмотр;
Антропометрия;
Ощупывание (пальпация);
Выстукивание (перкуссия);
Выслушивание (аускультация);
Специалисты:

Разделы заключения первого медицинского осмотра

Оценка общего состояния здоровья на основании

При первичном врачебном обследовании определяется состояние здоровья, физического развития.
Выделяют три медицинских

Основное медицинское отделение

Лица без отклонения в состоянии здоровья, а также

Самоконтроль – регулярное наблюдение за состояние своего здоровья, физическим развитием, физической

Дневник самоконтроля