Слайд 12
Спеціально-підготовчі вправи для штовхання ядра
1.Біг підтюпцем.
2.В.п. - стійка ноги нарізно.
Лівою долонею натискати на кінчики пальців правої руки,
відгинаючи їх в зворотний бік. Виконати:
а) без опору правої руки;
б) спираючись пальцями правої руки;
в) активними рухами пальців правої руки, яка долає опір лівої руки.
3.Те ж саме, долаючи опір лівої руки.
4.Взяти ядро, що лежить на землі, рукою хватом зверху, підняти його до рівня плечей
(долоня над ядром), випустити ядро з руки і відразу спіймати його знову хватом зверху.
5.В.п. – стійка ноги нарізно, набивний м’яч на грудях, лікті в сторони. Розгинаючи ноги,
штовхнути набивний м’яч (камінь, ядро) вгору над собою і спіймати його.
6.В.п. – о.с. Штовхання ядра двома руками від грудей.
7.В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч на грудях (лікті в сторони), долоні пальцями до середини.
Штовхаючи набивний м’яч (камінь) уперед, закінчувати виштовхування з прямим тулубом
(не падати вперед).
8.Те ж саме, але з в.п. ліва нога попереду, права позаду на носку. Починати поштовх зусиллям правої ноги, ліву ногу намагатись не згинати. Вправу з набивним м’ячем
виконувати в парах, ловити м’яч на рівні грудей.