- Главная
- Алгебра
- Методика развития специальной вынослисливости у школьников 11-12 лет на уроках физической культуры
Содержание
- 2. Введение Актуальность. Лёгкая атлетика один из доступных и эффективных видов спорта. Основу спортивного совершенствования в лёгкой
- 3. Цель исследования: повысить уровень развития специальной выносливости у мальчиков 10-11 лет. Гипотеза исследования. Предполагается, что применение
- 4. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: - в продолжительности работы без
- 5. Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени без снижения заданной интенсивности под
- 6. Факторы от которых будет зависеть длительность общей выносливости Координации протекания процессов возбуждения и торможения в центральной
- 7. Специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обусловленное требованиями его специализации.
- 8. Средства развития выносливости Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной
- 9. Для повышения анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения: 1. Упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей.
- 10. Физиологические особенности организма учеников 5-х классов Развитие организма происходит неравномерно, волнообразно. Периоды усиленного роста, сочетающиеся со
- 11. Методика развития выносливости Средствами для развития общей выносливости являются физические упражнения. Методы развития выносливости. Для развития
- 12. Методы исследования Анализ научно-методической литературы В процессе анализа мы сравнивали и глубоко изучили различные средства и
- 13. Организация исследования Исследование проводилось в три этапа. На первом этапе (01.05.2015-01.07.2015 г.г.) проводился анализ научно-методической литературы
- 14. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ На третьем этапе, обобщая и анализируя проведенные нами исследования, мы сравнивали
- 15. Анализ результатов исследования Результаты подсчетов исходных данных уровня развития специальной выносливости приведены в таблице
- 17. Скачать презентацию
Введение
Актуальность. Лёгкая атлетика один из доступных и эффективных видов спорта. Основу
Введение
Актуальность. Лёгкая атлетика один из доступных и эффективных видов спорта. Основу
Цель исследования: повысить уровень развития специальной выносливости у мальчиков 10-11 лет.
Гипотеза
Цель исследования: повысить уровень развития специальной выносливости у мальчиков 10-11 лет.
Гипотеза
Объект исследования. Процесс физического воспитания учащихся 5-х классов, направленный на развитие специальной выносливости.
Предмет исследования. Средства и методы развития скоростной и силовой выносливости мальчиков 10-11 лет на уроках физической культуры в разделе «Лёгкая атлетика».
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы развития различных видов выносливости у мальчиков 5-х классов.
2. Определить средства и методы, способствующие наиболее эффективному развитию скоростной и силовой выносливости у школьников 10-11 лет на уроках физической культуры.
3. Экспериментально проверить эффективность выявленных средств и методов развития специальной выносливости у мальчиков 5-х классов
АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
- в
АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
- в
- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Уровень развития и проявления общей выносливости определяется:
- аэробными возможностями организма – основа общей выносливости;
- степенью экономизации техники движений;
- уровнем развития волевых качеств.
Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени
Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени
Виды утомления бывают общие и локальные.
Утомление может быть: физическим, эмоциональным, умственным, сенсорным.
Фазы утомления:
- отсутствие утомления на начальных этапах двигательной деятельности;
- компенсированное утомление или устойчивое состояние работоспособности (за счет двигательных переключений, изменения техники движений, включения мышц-синергистов, включение в деятельность других поставщиков энергии, мобилизации волевых усилий);
- декомпенсированное утомление и снижение заданной интенсивности двигательной деятельности.
Виды выносливости:
аэробная выносливость;
анаэробная выносливость;
аэробно-анаэробная выносливость;
анаэробно-аэробная выносливость.
Факторы от которых будет зависеть длительность общей выносливости
Координации протекания процессов возбуждения
Факторы от которых будет зависеть длительность общей выносливости
Координации протекания процессов возбуждения
Координации сокращающихся мышц с возможностью оптимальной степени расслабления.
Вовлечения в работу только необходимых для данного движения групп мышц при расслаблении мышц не участвующих в обеспечении движения.
Оптимального числа функциональных единиц, вовлекаемых в каждое сокращение мышцы.
Соответствующего темпа и динамики каждого мышечного сокращения при оптимальной интенсивности протекания при этом процессов обмена веществ в мышце.
Соответствия между интенсивностью, характером работы и деятельности систем кровообращения, дыхания, выделения, гормональной деятельности.
Основным показателем выносливости является максимальное потребление кислорода.
Специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за
Специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за
Иными словами – это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и так далее.
Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие, так как уровень её развития зависит от многих факторов:
общей выносливости;
скоростных возможностей спортсмена (быстроты и гибкости работающих мышц);
силовых качеств спортсмена;
технико-тактического мастерства и волевых качеств спортсмена.
Средства развития выносливости
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную
Средства развития выносливости
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную
Для повышения анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения:
1. Упражнения, преимущественно способствующие
Для повышения анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения:
1. Упражнения, преимущественно способствующие
2. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжительность работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от максимально доступной.
3. Упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолжительность работы 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально доступной.
4. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать лактатные анаэробные и аэробные возможности. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от максимально доступной.
Физиологические особенности организма учеников 5-х классов
Развитие организма происходит неравномерно, волнообразно. Периоды
Физиологические особенности организма учеников 5-х классов
Развитие организма происходит неравномерно, волнообразно. Периоды
К 10-11 годам создаются благоприятные условия для тренировки специальной выносливости.
Методика развития выносливости
Средствами для развития общей выносливости являются физические упражнения. Методы
Методика развития выносливости
Средствами для развития общей выносливости являются физические упражнения. Методы
Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности.
Равномерный непрерывный метод.
Этим методом развивают аэробные способности различных видах спорта, в которых выполняются циклические однократно-равномерные упражнения малой и умеренной мощности (продолжительность 15-30 мин, ЧСС 130-160 уд/мин.).
Переменный непрерывный метод.
Он заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения. Иногда этот метод называется метод игры скоростей или «фартлек». Он предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости.
Интервальный метод (разновидность повторного метода) – дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег. Используется представителями циклических видов спорта (лыжи и др.).
Методы исследования
Анализ научно-методической литературы
В процессе анализа мы сравнивали и глубоко изучили
Методы исследования
Анализ научно-методической литературы
В процессе анализа мы сравнивали и глубоко изучили
Тестирование физической подготовленности
Для оценки физических качеств у школьников 10-11 лет использовались следующие тесты:
1. Подтягивание из положения лёжа, кол-во раз за 60 с.
2. Челночный бег от линии до линии, 5 раз по 10 метров, с.
3. Бег 300 метров, с.
Анкетирование
Проводил личное анкетирование. Анкета раздавалась тренерам по различным видам спорта. Целью анкетирования является выявление времени, уделяемого ими на развитие выносливости, а также какие физические упражнения они используют.
Педагогический эксперимент
Методы математической статистики
Организация исследования
Исследование проводилось в три этапа.
На первом этапе (01.05.2015-01.07.2015 г.г.) проводился
Организация исследования
Исследование проводилось в три этапа.
На первом этапе (01.05.2015-01.07.2015 г.г.) проводился
На втором этапе (01.09.2015-01.11.2015 г.г.) разрабатывалась методика по развитию специальной выносливости мальчиков 5-х классов на уроках лёгкой атлетики. Проводился педагогический эксперимент. Были созданы две группы. В каждую группу вошло по 15 школьников (мальчиков) в возрасте 10-11 лет.
На третьем этапе (02.11.2015-01.12.2015 г.г.) обобщались, анализировались и интерпретировались полученные результаты, что позволило сделать соответствующие выводы. Работа, проведенная на данном этапе исследования, позволила внедрить в практику и апробировать в образовательных организациях определённую методику развития специальной выносливости у детей в возрасте 10-11 лет.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На третьем этапе, обобщая и анализируя проведенные
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На третьем этапе, обобщая и анализируя проведенные
Упражнения экспериментальной и контрольной групп значительно отличались. В контрольной группе учащиеся занимались по традиционной школьной программе в разделе легкая атлетика. Учащиеся экспериментальной группы занимались по авторской методике. Ее длительность составила 8 недель. Основные отличия наблюдались через 4 недели занятий. Занятия в школе проводились два раза в неделю по сорок пять минут (третий урок проводился в виде оздоровительных тренировок). Суть отличий заключалось в том, что после разминки в экспериментальной группе включали специальные упражнения на развитие различных видов выносливости. Теоретическая основа методики строилась на энергетическом обеспечении мышечной нагрузки. В начале применялись упражнения силового характера. Для 10-11 летних детей силовая нагрузка должна и была строго дозирована
Анализ результатов исследования
Результаты подсчетов исходных данных уровня развития специальной выносливости приведены
Анализ результатов исследования
Результаты подсчетов исходных данных уровня развития специальной выносливости приведены