Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека
Содержание
- 2. ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о простейших методах оценки физической работоспособности, утомления и усталости, методики
- 3. Влияние физических упражнений на организм. Увеличивается объем и масса мышц (расширяется сеть капилляров, улучшается кровообращение); Гипертрофируется
- 4. Влияние физических упражнений на организм. - Увеличивается объем легких (до 5,5-8 л). Работа органов дыхания становится
- 5. Работоспособность Работоспособность - способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении заданного времени и с
- 6. Работоспособность умственная –способность человека выполнять в течение заданного времени максимально эффективно определенное количество работы, требующей активации
- 7. Фазы работоспособности: Врабатывание – постепенное повышение показателей работоспособности. Фаза устойчивой работоспособности – оптимальный уровень функционирования ЦНС.
- 8. Факторы, влияющие на работоспособность Физиологическое состояние Физические параметры Психическое состояние Социальные условия Состояние здоровья, с-с и
- 9. Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию утомления, характеризуется чувствами слабости, вялости, потерей интереса к работе,
- 10. Утомление – это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности.
- 11. Признаки утомления Внутренние: Накопление молочной кислоты в мышцах; Снижение сахара в крови; Недостаточное кислородное обеспечение работающих
- 12. Внешние признаки утомления при физическом труде
- 14. Методы оценки физической работоспособности Функциональные пробы – это различные дозированные нагрузки, которые позволяют оценить функциональное состояние
- 15. Функциональные пробы: С физической нагрузкой: - Приседания; - Подскоки; - Бег; - Восхождение и спуск на
- 16. Пробы с физической нагрузкой Используют для оценки ССС. 20 приседаний за 30с. – нормальная реакция учащения
- 17. Пробы с изменением положения тела Ортостатическая проба – переход из горизонтального положения в вертикальное (лежа –
- 18. Лестничная проба. Для оценки физической работоспособности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок и
- 19. Восстановительные средства для коррекции работоспособности, утомления - Медико-биологические средства восстановления; - Питание - главный фактор восстановления
- 20. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ Задание №1. Определения общей физической работоспособности по показателям функциональной пробы «20 приседаний в течение
- 21. 4. Продолжить подсчет пульса каждые 10 с второй, третьей и четвертой минут восстановления. 5. Подсчитать процент
- 22. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ Задание 2 Проба с подскоками. 1. Сосчитать пульс за 10 с., умножить на 6
- 23. Задание 3 Пробы с изменением положения тела. Ортостатическая проба. - Через 3-4 мин после перехода в
- 24. Оценка результатов физической работоспособности по безнагрузочным функциональным пробам и пробе с подскоками
- 25. Оценка общей физической работоспособности.
- 26. Оценка результатов физической работоспособности по функциональной пробе «20 приседаний за 30 с»
- 27. Спасибо за внимание!
- 30. Скачать презентацию