Многолетнее построение тренировочного процесса

учитывать:

оптимальный возраст достижения наивысших результатов в избранном виде спорта (спортивной дисциплине);
целесообразные сроки начала занятий, в том числе – специализированных;
преимущественную направленность тренировочного процесса на каждом этапе;
оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок;
оптимальный режим занятий, особенно занятий с большими нагрузками;
целесообразный порядок использования внетренировочных эргогенических средств и методов.

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

Опасность раннего и позднего начала занятий избранным видом спорта
Следствие:
ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА В КАРЬЕРЕ

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

100 %

0 %

Общая физическая
и техническая подготовка

Специальная физическая
и техническая подготовка

Соотношение общей и специальной подготовки

2 – 3 года

3 – 5 лет

2 – 3 года

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

Арсенал тренировочных средств и методов

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

Динамика величины тренировочных и соревновательных нагрузок

100 %

0 %

Интенсивность

Объем

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

Опасность несвоевременной специализации или интенсификации занятий
Следствие:
ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА В КАРЬЕРЕ

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

2 – 3 занятия
в неделю
в среднем
по 1,5 часа;
42 – 44 трениро-
вочные недели
в году;
140 – 180 часов
занятий в год

Примерный режим занятий (тренировки + соревнования)

7 – 8 занятий
в неделю
в среднем
по 2 часа;
46 – 48 трениро-
вочных недель
в году;
650 – 750 часов
занятий в год

10 – 12 занятий
в неделю
в среднем
по 2,5 часа;
50 – 52 трениро-
вочных недель
в году;
1300 – 1500 часов
занятий в год

15 – 18 лет занятий, 5 – 6 тысяч тренировок, 10 – 12 тысяч часов занятий

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

2 – 3 занятия
в неделю
в среднем
по 1,5 часа;
42 – 44 трениро-
вочные недели
в году;
140 – 180 часов
занятий в год

Количество занятий с большими нагрузками в неделю

7 – 8 занятий
в неделю
в среднем
по 2 часа;
46 – 48 трениро-
вочных недель
в году;
650 – 750 часов
занятий в год

10 – 12 занятий
в неделю
в среднем
по 2,5 часа;
50 – 52 трениро-
вочных недель
в году;
1300 – 1500 часов
занятий в год

15 – 18 лет занятий, 5 – 6 тысяч тренировок, 10 – 12 тысяч часов занятий

0

0

1 – 2

2 – 3

3 – 4

2 – 3

объема тренировочной работы, выполняемой в течение тренировочного года
Своевременная узкая спортивная специализация
Увеличение числа тренировочных занятий в микроциклах
Увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками
Увеличение в тренировочном процессе числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма
Изменение состава тренировочных средств
Все более широкое использование тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости
Увеличение количества соревновательных стартов
Увеличение числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией
Постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих восстановительные процессы в организме
Увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным
Планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований в повседневном тренировочном процессе.

избранном виде спорта

5 – 8 лет

Поддержание высокой результативности

Выбор вида спорта

2 – 3 года

2 – 3 занятия
в неделю
в среднем
по 1,5 часа;
42 – 44 трениро-
вочные недели
в году;
140 – 180 часов
занятий в год

Количество занятий с большими нагрузками в неделю

7 – 8 занятий
в неделю
в среднем
по 2 часа;
46 – 48 трениро-
вочных недель
в году;
650 – 750 часов
занятий в год

10 – 12 занятий
в неделю
в среднем
по 2,5 часа;
50 – 52 трениро-
вочных недель
в году;
1300 – 1500 часов
занятий в год

15 – 18 лет занятий, 5 – 6 тысяч тренировок, 10 – 12 тысяч часов занятий

0

0

1 – 2

2 – 3

3 – 4

2 – 3

Использование дополнительных эргогенических средств и методов

Нет

Витаминизация,
сауна,
восстановитель-
ное плавание,
пищевая диета

Витаминизация,
сауна,
массаж,
пищевая диета,
пищевые добавки,
недопинговая
фармакология,
гипоксия,
электромиости-
муляция,
и другие

Balyi, LTAD Implications for coaches and parents, NCTC Coaching Conference, UK 2005

в 4 года в физич. развитии

Ростовой спурт
с нормал. разв.

в 4 года в физич. развитии

Ростовой спурт
с нормал. разв.

разного пола приближено по росто-весовым параметрам и пропорциям в детском и подростковом возрасте

по-разному в различное время.

в размере в особых зонах, которые называются «пластинами роста»
В период роста эти пластины находятся там, где костные клетки наиболее активны
Если эти зоны перегружены, это может привести к травме.

Пластины роста бедренной кости – (femur).

чем о возрасте
Думайте, как изменение пропорций тела будет влиять на результат
Помогайте детям понять, какие изменения происходят в их организме в процессе роста
Оценивайте уровень достижений спортсменов в соответствии с уровнем физического развития и росто-весовых характеристик
Учитывайте потенциал всех своих учеников – дети с поздним развитием могут быть очень успешными позднее
Не используйте упражнения, которые дают большую нагрузку на растущие части тела в период максимального роста.