Нетрадиционные системы физических упражнений

Сентябрь 6, 2022

Главная
Алгебра
Нетрадиционные системы физических упражнений

Содержание

2. Наряду с традиционными видами гимнастики, существуют нетрадиционные виды. Нетрадиционное - это что-то необычное, новое. К западных
3. Западные системы: Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему
4. Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера (на организм в целом), так
5. К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения: 1-я
6. 3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т.п.);
7. Спортивная аэробика Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и интенсивный комплекс упражнений. Этот
8. Характеристика: Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные шаги и их разновидности.
9. Гидроаэробика Гидроаэробика - это один из нетрадиционных видов, выполняемый в водной среде (в бассейне). Гидроаэробика расширяет
10. Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, снижается также объем или количество повторений упражнений по сравнению
11. Стретчинг Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок
12. Долгосрочные эффекты стретчинга: Главный эффект - расслабление. Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные
13. Стретчинг улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать
14. Восточные нетрадиционные системы упражнений Йога Йога - это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил в
15. Йога складывается из трех основных составляющих: 1. Особые физические упражнения; 2. Дыхательные упражнения; 3. Работа с
16. Ушу - сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в себя определённые элементы имеющих оздоровительное и
17. В ушу можно выделить три направления: оздоровительное, спортивное и военно-прикладное, каждое последующее направление включает в себя
18. Цигун Существует несколько видов цигун: медицинский, боевой, религиозный,, философский.
19. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней. К медицинскому цигуну
20. Резюме: Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания
22. Скачать презентацию

Слайд 2

Наряду с традиционными видами гимнастики, существуют нетрадиционные виды.
Нетрадиционное - это что-то

необычное, новое.
К западных нетрадиционным системам физических упражнений относится: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг и т.д.
К восточным
нетрадиционные
системам: йога,
ушу, цигун.

Слайд 3

Западные системы: Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов

гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.

Слайд 4

Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера

(на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата).
Эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим.

Слайд 5

К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся

характером и условиями выполнения: 1-я группа - упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена); 2-я группа - упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья;

Слайд 6

3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести

(мячи, палки, амортизаторы и т.п.);
4-я группа - упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга);
5-я группа - упражнения с партнером (в парах, тройках);
6-я группа - упражнения на тренажерах и специальных устройствах.

Слайд 7

Спортивная аэробика
Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и интенсивный комплекс

упражнений. Этот комплекс включает в себя ациклические движения со сложной координацией, а также различные по сложности элементы и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).

Слайд 8

Характеристика: Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные

шаги и их разновидности.
Спортивная аэробика характеризуется тем, что нет чрезмерных нагрузок, особенно на позвоночник. Специфика упражнений в этом виде спорта такова, что все движения выполняются не до крайней степени.

Слайд 9

Гидроаэробика
Гидроаэробика - это один из нетрадиционных видов, выполняемый в водной среде

(в бассейне).
Гидроаэробика расширяет спектр общефизиологического воздействия гимнастических упражнений.

Слайд 10

Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, снижается также объем или

количество повторений упражнений по сравнению с обычными условиями. Водная среда облегчает мышечную релаксацию и формирует специфическую систему управления движениями с более выраженной и более длительной фазой расслабления мышц.

Слайд 11

Стретчинг
Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс упражнений для растягивания

определенных мышц, связок и сухожилий туловища. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие.
Это вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия.

Слайд 12

Долгосрочные эффекты стретчинга:
Главный эффект - расслабление. Стретчинг снижает интенсивность
болевых ощущений или

даже ликвидирует мышечные боли.

Слайд 13

Стретчинг улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку,

координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц.
Стретчинг является профилактикой остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

Слайд 14

Восточные нетрадиционные системы упражнений
Йога
Йога - это здоровье, гармоничное равновесие физических и

душевных сил в любой день и час.
Йога - это лучшее качество любой части организма и лучшее их взаимодействие между собой, а также с внешней средой. Динамическое единство всех элементов организма.
Йога - это стройность и гибкость, красивая осанка и мгновенная готовность к быстрому и точному действию.

Слайд 15

Йога складывается из трех основных составляющих:
1. Особые физические упражнения;
2. Дыхательные упражнения;
3.

Работа с нашим сознанием.

Слайд 16

Ушу - сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в себя

определённые элементы имеющих оздоровительное и лечебно-профилактическое значение, это - и спорт, и воинское искусство, это - и психофизический тренинг.

Слайд 17

В ушу можно выделить три направления: оздоровительное, спортивное и военно-прикладное, каждое

последующее направление включает в себя предыдущие как неотъемлемую часть.

Слайд 18

Цигун
Существует несколько видов цигун: медицинский, боевой, религиозный,, философский.

Слайд 19

Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и

лечения болезней.
К медицинскому цигуну относится практика Синг шен джуан. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела - физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле.

Слайд 20

Резюме:
Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой,

чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.

Нетрадиционные системы физических упражнений

Содержание

Наряду с традиционными видами гимнастики, существуют нетрадиционные виды.Нетрадиционное - это что-то

Западные системы: Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов

Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера

К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся

3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести

Спортивная аэробика Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и интенсивный комплекс

Характеристика: Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные

Гидроаэробика Гидроаэробика - это один из нетрадиционных видов, выполняемый в водной среде

Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, снижается также объем или

Стретчинг Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс упражнений для растягивания

Долгосрочные эффекты стретчинга:Главный эффект - расслабление. Стретчинг снижает интенсивностьболевых ощущений или