Содержание
- 2. Первоочередной задачей является эффективное использование средств оздоровительной тренировки, это связанное с определением оптимального объема интенсивности и
- 3. Построение программ занятий базируется на неразрывном единстве физического воспитания и здоровья. Главными методическими принципами являються: Оздоровительная
- 4. Главным методическим подходом к составлению программ является выбор и последовательное использование средств и методов более всего
- 5. Низкий и ниже средний уровень физического состояния минимальный темп и минимальную величину усилий на тренажере при
- 6. Средний и выше среднего уровня физического состояния Предусматриваются нагрузки большей мощности, так как физическая и функциональная
- 7. Высокий уровень физического состояния Предусматривает отличную физическую и функциональную подготовленность, которая отвечает или превышает контрольные нормативы.
- 8. Правильность определения мощности нагрузки в занятии осуществляется по показателям пульса /С.А. Душанин, 1984/. Тренировочная величина пульса
- 9. Предельная продолжительность физических нагрузок разной интенсивности /по Ж. Шерер, 1973; 1970/
- 10. При комплексном использовании тренажеров очень важная последовательность применения разнообразных средств в оздоровительной тренировке, так как при
- 11. При разработке годового цикла тренировки следует учитывать, что подготовительный период обучения технике выполнения упражнений на тренажерах,
- 12. Правила предупреждения травматизма В начале каждой тренировки проводится общая и специальная разминка; Не отвлекайтесь при выполнении
- 13. Предлагается несколько вариантов построения занятий: Подготовительная часть - разминка в виде ритмической гимнастики, основная часть -
- 14. Количество повторений упражнений: 3-6 повторений для прироста силы; 6-12 – стимулирование мышечной массы; 15-30- для снижения
- 16. Скачать презентацию