Общий силовой тренинг

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Общий силовой тренинг

Содержание

2. Общий силовой тренинг Выпады – 3х20(10 на ногу) Наклонный жим ногами 3х15 Тяга верхнего блока перед
3. Выпады Назад
4. Назад
5. Назад
6. Назад
7. Назад
8. Назад
9. Назад
10. Назад
11. Назад
12. Назад
13. Силовой тренинг на Ноги Широкое приседание 3х15 Махи ногой назад с нижнего блока 3х15 Болгарские приседания
14. Назад
15. Назад
16. Назад
17. Назад
18. Назад
19. Назад
20. Силовой тренинг на Спину Тяга нижнего блока(гребля) 3х15 Тяга гантелей одной рукой 3х15 Подтягивание широким хватом
21. Назад
22. Назад
23. Назад
24. Назад
25. Назад
26. Упражнения на пресс Скручивание 3х20 Скручивание туловища с верхним блоком(Алахи) 3х20 Планка 3х 30/10с. Подъем ног
27. Назад
28. Назад
29. Назад
31. Скачать презентацию

Слайд 2

Общий силовой тренинг
Выпады – 3х20(10 на ногу)
Наклонный жим ногами 3х15
Тяга верхнего

блока перед собой 3х15
Тяга штанги стоя в наклоне 3х15
Сведение рук на тренажере 3х15
Жим гантелей лежа на наклонной скамье(30*) 3х20(10 на руку)
Жим гантелей сидя 3х15
Подъем рук в стороны на тренажере 3х15
Отжимания на брусьях 3хMax(с учетом отсутствия тренажера)
Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х15

Слайд 3

Выпады
Назад

Слайд 4

Назад

Слайд 5

Назад

Слайд 6

Назад

Слайд 7

Назад

Слайд 8

Назад

Слайд 9

Назад

Слайд 10

Назад

Слайд 11

Назад

Слайд 12

Назад

Слайд 13

Силовой тренинг на Ноги
Широкое приседание 3х15
Махи ногой назад с нижнего блока

3х15
Болгарские приседания 3х15
Разведение ног на тренажере 3х15
Разгибание голени сидя 3х15/Подъем на носки 3х15

Слайд 14

Назад

Слайд 15

Назад

Слайд 16

Назад

Слайд 17

Назад

Слайд 18

Назад

Слайд 19

Назад

Слайд 20

Силовой тренинг на Спину
Тяга нижнего блока(гребля) 3х15
Тяга гантелей одной рукой 3х15
Подтягивание

широким хватом 3хMax(с использованием тренажера либо резинок)
Разгибание туловища в тренажере 3х15
Поясничные прогибания 3х15

Слайд 21

Назад

Слайд 22

Назад

Слайд 23

Назад

Слайд 24

Назад

Слайд 25

Назад

Слайд 26

Упражнения на пресс
Скручивание 3х20
Скручивание туловища с верхним блоком(Алахи) 3х20
Планка 3х 30/10с.
Подъем

ног на наклонной скамье(в висе на турнике/на брусьях) 3хMax

Слайд 27

Назад

Слайд 28

Назад

Слайд 29

Назад