Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Содержание
- 2. Мудрые высказывания «Здоровье до того превышает все остальные блага цивилизации, что здоровый нищий счастливее больного короля»
- 3. Основные понятия ФКиС Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате
- 4. Основные понятия ФКиС Физическое развитие – это закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных
- 5. Основные средства ФКиС и ФВ - Физические упражнения (организованные или самостоятельные занятия) - Естественные целебные свойства
- 6. Физическое упражнение – это основное средство физической культуры и спорта. Организованные занятия физическими упражнениями осуществляются на
- 7. Основные средства ФКиС и ФВ Ежедневная порция физических упражнений должна стать такой же необходимостью, как утренние
- 8. Основные формы (виды) самостоятельных занятий физическими упражнениями 1. Утренняя гимнастика (гигиеническая зарядка). 2. Физкультурные паузы во
- 9. Занятия ФУ для достижения высоких спортивных результатов По данным ученых-социологов и специалистов, не более 40% регулярно
- 10. Особенности СЗ ФУ в зависимости от возраста Молодежь в большей степени увлекается следующими видами спорта: аэробика,
- 11. Особенности в направленности физических упражнений Для молодежи - развитие основных физических (двигательных) качеств: быстроты, силы, ловкости,
- 12. Показатели частоты сердечных сокращений при выполнении физической нагрузки не должны превышать показатели 150 уд/мин. (физическая нагрузка
- 13. Самоконтроль Самоконтроль — регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их
- 14. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться
- 15. Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально. Но,
- 16. Дневник самоконтроля Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник. В дневнике рекомендуется регулярно регистрировать субъективные (самочувствие, сон,
- 17. Дневник самоконтроля Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора
- 18. Методы исследования Клинические Антропометрические Функциональные Инструментальные Лабораторные Цель врачебных исследований - изучение состояния здоровья для решения
- 19. Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополнительное. Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о допуске
- 20. Методы исследований, применяемые во врачебном контроле Врачебное исследование занимающихся физкультурой и спортом проводят по единой комплексной
- 21. Антропометрические исследования: - параметры определения веса (на обычных медицинских (десятичных) весах; - рост, стоя и сидя
- 22. Метод стандартов Антропометрические стандарты – это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого
- 23. Метод индексов Метод индексов (показателей) представляет собой набор особых формул, при помощи которых можно проводить оценку
- 24. Индекс общего развития или показатель Пинье Его вычисляют путем вычитания из показателя роста L в сантиметрах
- 25. Вес Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока. Нормальный
- 26. Формулы расчета нормального веса индекс Kетле – IK = Вес (кг2) / Рост (см) норма –
- 27. Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимости от роста и возраста
- 28. Определение степени здоровья (по методике Я.С. Вайнбаума)
- 29. Тест Купера (бег 12 мин) Участвует в оценке общей выносливости. Физиологической основой является аэробная производительность, т.е.
- 30. Определение степени закаливания
- 31. Метод индексов Жизненный индекс характеризует функциональные возможности дыхательного аппарата. Определяется путем деления жизненной емкости легких (в
- 32. Функциональные пробы и тесты Здоровье, функциональное состояние и тренированность спортсмена можно определить с помощью функциональных проб
- 33. Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер
- 34. Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску
- 35. Оценка измерения пульса в покое Пульс реже 60 ударов в 1 мин, иначе это называется брадикардия.
- 36. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
- 37. Артериальное давление Систолическое давление (макс) - это давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает
- 38. Проба Штанге для оценки дыхательной системы Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха
- 39. Проба Генчи Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется также, как и проба Штанге, только задержка
- 40. Исследование нервной системы Исследование лабильности (подвижности) состояния нервно-мышечной системы проводят путем измерения максимальной частоты движения кисти,
- 41. Пробы Ромберга. Основаны на определении способности сохранять равновесие и заключается в следующем: обследуемый (без обуви) стоит
- 42. Влияние физической активности на организм человека (теория моторно-висцеральных рефлексов)
- 44. Скачать презентацию