Содержание
- 2. Бутков Дмитрий Алексеевич Заслуженный тренер России по триатлону Родился в Москве в 1965 г. Мастер спорта
- 3. Основы спортивной подготовки с точки зрения эволюционных процессов в живой природе Эти механизмы унаследованы нами от
- 4. ЧТО ТАКОЕ «ЖИЗНЬ»? «Жизнь есть способ существования белковых тел, существенным моментом которого является постоянный обмен веществ
- 5. «…источник ощущения усталости помещается обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его... …исключительно в центральную нервную
- 6. «…в мозге взрослого человека экспрессируется около 84% всех его генов. Это очень много: в построение любого
- 7. Принято считать, что в циклических видах спорта мы, в первую очередь, работаем с мышечной и сердечно-сосудистой
- 8. Основные направления адаптации видов (ВЫВОДЫ) Главным фактором выживания и адаптации высших животных к изменяющимся внешним условиям
- 9. КОНКУРЕНЦИЯ И КООПЕРАЦИЯ Одной из характерных особенностей живой природы является конкуренция. Живые организмы постоянно конкурируют между
- 10. БОРЬБА ЗА СУЩЕСТВОВАНИЕ И ПРЕДЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ Постепенно в процессе развития общества и цивилизации жизнь человека перестала
- 11. СПОРТ – МОДЕЛЬ ЖИЗНИ В ЖИВОЙ ПРИРОДЕ Спортивная деятельность человека по всем основным признакам очень близка
- 12. В последние десятилетия спортивная наука, спортивная подготовка и тренерская деятельность ассоциируется, со спортивной физиологией. Газоанализаторы, лактометры,
- 13. A sports physiologist is a type of exercise physiologist that works strictly with athletes in order
- 14. Чем шире круг человеческих знаний, тем более узкий сектор работы и выше специализация у каждого ученого…
- 15. Для эффективной спортивной подготовки необходимо очень четко понимать: как связать всю имеющуюся информацию в единую концепцию,
- 17. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ Нарушение этой нормы ведет к физиологическим и психологическим нарушениям в деятельности организма
- 18. Физические качества необходимы спортсмену для обеспечения эффективной техники движений в соответствии с биомеханическими стандартами в избранном
- 19. Общие научно-методические основы технической подготовки
- 20. ТРИ ЗАКОНА Исаака Ньютона Три закона Ньютона - основа классической механики и позволяющие записать уравнения движения
- 21. ЗАКОН ВСЕМИРНОГО ТЯГОТЕНИЯ Ньютона Закон всемирного тяготения Ньютона описывает гравитационное взаимодействие в рамках классической механики. Сила
- 22. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ «Движение создается при нарушении равновесия , т.е. равенства веса. Ничто не может
- 23. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ Все живые существа на планете Земля живут в поле тяготения и используют
- 24. В каждом движении есть ключевые позы в которых осуществляется «падение на опоре» и движение ускоряется ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ
- 25. Движение в поворотах также управляется весом тела и характеризуется позами, стандартными для всех видов движений Движение
- 26. Вес тела – основной фактор управления движением. Вес тела не только «включает» и «выключает» мышцы на
- 27. …наиболее адекватным средством профилактики невесомости является бег. Это чисто гравитационная функция, ее в невесомости нет. «…
- 28. ЭЛАСТИЧНЫЕ СВОЙСТВА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Эффективность техники большинства движений построена на использовании эластичных свойств ОДА. При хорошей
- 29. МАХОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ (инерционная маховая разгрузка) Эффективность техники большинства движений построена на использовании маховых движений, которые обеспечивают
- 30. НА ЧТО ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ ПРИ ДВИЖЕНИИ? Напряжение позно-тонических мышц для поддержание необходимой (оптимальной) для данного движения
- 31. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ТЕХНИКОЙ И СКОРОСТЬЮ ДВИЖЕНИЯ Основные движущие силы, принципы движения, общая структура движений и
- 32. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ В ЦИКЛИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Поэтому спортсмен может и должен концентрировать свое внимание на следующих элементах
- 33. Теоретические основы развития физических качеств
- 34. Успешное выступление в соревнованиях требует от спортсмена определенного уровня развития различных физических качеств. При тренировке только
- 35. Физические качества необходимы спортсмену для обеспечения эффективной техники движений в соответствии с биомеханическими стандартами в избранном
- 36. ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ …последовательная реакция соединения и разъединения головок поперечных мостиков с актиновым филаментом приводит к
- 37. МЕХАНИЗМЫ РЕСИНТЕЗА АТФ В РАБОТАЮЩЕЙ МЫШЦЕ Энергетические запросы работающих мышц удовлетворяются двумя основными путями: анаэробным и
- 38. Кривая зависимости рекордного (предельного) времени от скорости в беге (Б), плавании (П) и беге на коньках
- 39. КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН И РАБОЧАЯ ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЦ Саркоплазматическая гипертрофия происходит за счет повышения содержания несократительных белков
- 40. Важность координационных механизмов: - прирост силы происходит только на тренируемых углах и режимах, - растет отношение
- 41. Четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетке: 1) Запас аминокислот в клетке. 2) Повышенная
- 42. Строительство новых миофибрилл длится 7-10 суток Развивающая тренировка на данную мышечную группу проводится 1-2 раза в
- 43. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ АЭРОБНОЙ ПОДГОТОВКИ Медленные (окислительные) мышечные волокна, которые регулярно рекрутируются под воздействием тренировки, имеют предельно
- 44. Особенно четкое представление о том, как нагрузки в различных дисциплинах влияют на каждую из систем организма
- 45. МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА Максимальное потребление кислорода (МПК) зависит от производительности сердечнососудистой системы (ССС) Сердце (миокард) –
- 46. ПОРОГ АНАЭРОБНОГО ОБМЕНА (ПАНО) Изменение основных показателей в тесте при возрастающей нагрузке
- 47. Деление нагрузок циклического характера на зоны интенсивности
- 48. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Использование статодинамических силовых упражнений и аэробная работа с пониженной частотой, но
- 49. Общие принципы планирования тренировочной нагрузки
- 50. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К НАГРУЗКАМ Под воздействием нагрузки происходят многообразные изменения в деятельности различных функциональных
- 51. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ АДАПТАЦИЯ
- 52. ЕДИНСТВО НАГРУЗКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ Под воздействием нагрузки в клетке не только расходуются некоторые вещества (запас которых
- 53. ПЕРИОДИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В природе и в человеческом обществе практически все процессы цикличны Необходимость чередования нагрузки
- 54. ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ И ПРИНЦИПЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ НАГРУЗОК В основе планирования тренировочных циклов (периодизации подготовки) лежат принципы развития
- 55. ВАРИАНТ 1. 1989-1991 год Идеи: Триатлон – «лошадиный» вид спорта. «Пахать» надо… Все решает объем. Объем,
- 56. ВАРИАНТ 2. 1991-2003 год Идеи: Разделение тренировок на развивающие, поддерживающие и восстановительные Дозирование нагрузки по зонам
- 57. Вариант тренировочного микроцикла (1991-2003 г.г.)
- 58. Деление нагрузок циклического характера на зоны интенсивности и их примерное соотношение в тренировке триатлетов
- 59. ВАРИАНТ 3. 1998 год Идеи: Поочередное развитие видов (по месяцам) Ударные, сверх-экстремальные нагрузки Планирование «от соревновательной
- 60. Варианты тренировочных циклов (1998 года)
- 61. ВАРИАНТ 4. 2003-2008 год Идеи: Аэробная нагрузка силового характера – основа развития выносливости Спринт, прыжки и
- 62. Тренировка в триатлоне подчиняется тем же общим физиологическим законам, что и тренировка в других циклических видах
- 63. Развитие выносливости и развитие силовых качеств требуют принципиально разной реакции некоторых систем организма. Тренировочные нагрузки различной
- 64. Легкая нагрузка аэробной направленности способна значительно ускорить процесс восстановления после интенсивной анаэробной тренировки. Эмоциональная, «взрывная» работа
- 65. Тренировочный микроцикл - 5 дней (базовый период)
- 66. Тренировочный цикл - 21 день (2003-2008 г.г.)
- 67. Тренировочный микроцикл - 7 дней (базовый период - Москва)
- 68. ВАРИАНТ 5. 2009-2012 год Идеи: Чередование микроциклов различной направленности Увеличение количества соревнований (набор олимпийского рейтинга) Удержание
- 69. Тренировочный цикл - 21 день (базовый период) 2009 год
- 70. ВАРИАНТ 6. 2012 год – н.в. В 2012 году в 10-е мирового рейтинга было уже 3
- 71. Основной резерв ведущих российских спортсменов – коррекция техники движений Скоростная (спринтерская) подготовка – основа повышения соревновательной
- 72. Общие принципы целевого комплексного программирования подготовки
- 73. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ЦЕЛЕВОГО КОМПЛЕКСНОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ постановка стратегических целей; разработка конечных модельных характеристик; формирование календаря соревнований
- 74. ПОСТАНОВКА СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ
- 75. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СЕЗОНА 1. Успешное выступление на Чемпионате Европы и Финале Чемпионата мира 3. Набор Олимпийских
- 76. ГОДОВОЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ Подготовительный Соревновательный Вос. 1 базовый 2 базовый предсор. УТС Кисловодск (среднегорье) 5.11-14.12 42
- 77. ГОДОВОЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ
- 78. ТРАДИЦИОННАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ
- 79. Встроенные макроциклы (особо выраженные нагрузки)
- 80. Блоковая периодизация (концентрированные нагрузки)
- 81. ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПНЫХ ЦЕЛЕЙ И ЗАДАЧ ПОДГОТОВКИ
- 82. Seiler & Kjerland, Scand. J. Med. Sci. Sports 16: 49-56, 2006 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ КОНЦЕПТУАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПОРОГ
- 83. Seiler & Kjerland, Scand. J. Med. Sci. Sports 16: 49-56, 2006 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ У ЛЫЖНИКОВ
- 84. Boullosa et al., Sports Med. 43: 909-917, 2013 Гипотетическое распределение физической нагрузки человека Homo Sapiens в
- 86. Скачать презентацию