Понятие о физических качествах

К основным физическим качествам относят:

1. Мышечную силу
2. Быстроту / Скорость
3. Выносливость

Сила и основы методики ее воспитания

Сила — это способность человека преодолевать

В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки степени развития

Скорость.Скоростные способности.

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных

Выносливость

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Различают

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от

Биоэнергетических
Функциональной и

Гибкость / Ловкость

Это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Термин «гибкость»

Комплексные результаты решения задач спортивной тренировки выражаются понятиями:
«Тренированность»
«Подготовленность»
«Спортивная форма».

Физическая подготовка

Физическая подготовка — это процесс, направленный на воспитание

Состав и строение скелетных мышц

1. Мышечные волокна
2. Эндо-,

Состав мышечного волокна

Специального назначения
Органеллами мышечного волокна специального назначения являются миофибриллы – тонкие нити,

Органеллы общего назначения
1.Рибосомы,
2.Эндоплазматическая сеть
3.Комплекс Гольджи
4.Лизосомы
5.Митохондрии
6.Цитоскелет

Состав, строение и морфофункциональная характеристика мышечных волокон различных типов
I тип-

Типы двигательных единиц

Для решения различных двигательных задач нервная система использует

По этой классификации ДЕ делятся на три типа:
S (slow) – медленные,

Регуляция силы и скорости сокращения мышцы ЦНС

При необходимости регуляции силы и

Состав и структура миофибриллы
Миофибриллы состоят из элементов, имеющих цилиндрическую форму

Состав и структура саркомера

Состав и структура саркомера не менее сложны,

Состав и структура толстого филамента
Основу толстого филамента составляет белок

Состав и структура тонкого филамента

Тонкий филамент составляют три белка:

Модель сокращения мышцы на уровне саркомера

Установлено, что во время сокращения (укорочения)

Биохимические процессы

В зависимости от того, потребляется или не потребляется кислород

Адаптация организма человека к физическим нагрузкам

Как общее универсальное свойство живого обеспечивает

Стресс

Неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз.

Этапы адаптации

Различают срочную и долговременную адаптацию организма спортсмена к тренировочным воздействиям.

Условия адаптации

Первым условием является многократное (повторное) применение физических нагрузок.
Вторым условием,определяющим

Правило Энгельгарда

Согласно которому интенсивность протекания восстановительных процессов и сроки восстановления энергетических

Мышечные боли

1. Мышечные боли, возникающие в процессе и сразу после

Саркоплазматическая и Миофибриллярная Гипертрофия

Саркоплазматическая гипертрофия проявляется как адаптация мышц к

Биохимическая характеристика процессов восстановления при мышечной деятельности
Биохимические изменения в организме человека,

Восстановление О2-запасов в организме =10-15с
Восстановление алактатных анаэробных резервов в мышцах =2-5мин
Оплата

Устранение продуктов распада • в период отдыха после мышечной работы

Катаболизм белков в мышечных волокнах

Белки, входящие в состав клеток

Синтез белков в мышечных волокнах

Синтез белка в мышечных волокнах

Миофибриллогенез

Под термином миофибриллогенез понимается формирование в мышечном волокне специальных органелл –

Факторы, лимитирующие физическую работоспособность человека

Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)

Микроцикл — это малый цикл

Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)

Мезоцикл — это средний

Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)

Макроцикл — это большой

Принципы Joe Weider
Принцип Суперсетов. Суперсет - это два упражнения (по сету

Принцип Гигантских Сетов. Гигантские сеты - это 4-6 упражнений (по сету