Содержание
- 2. Факторы риска Несмотря на то, что точные причины возникновения сердечно – сосудистых заболеваний не полностью изучены,
- 3. Факторы риска Но можно изменить: вес тела, потребление поваренной соли, физическую активность, привычку к курению, употребление
- 4. КУРЕНИЕ
- 9. «Минздрав предупреждает…»
- 14. У заядлых курильщиков риск инсульта повышается в 2 раза!
- 15. Атеросклероз сосудов нижних конечностей
- 18. Риск стать наркоманом для девушки подростка в 5 раз больше, если её мать курила больше 10
- 19. Отказ от курения улучшает прогноз пациентов
- 27. Алкоголь сокращает жизнь Средняя продолжительность жизни людей, злоупотребляющих алкоголем на 15-20 лет меньше, чем у непьющих.
- 28. Нерациональное питание
- 29. Нерациональное питание Диагностические критерии: избыточное потребление пищи, жиров, углеводов потребление поваренной соли более 5 граммов в
- 30. К чему приводит нерациональное питание? Избыточная масса тела (ожирение) Гипертоническая болезнь Гиперхолестеринемия Дислипидемия Гипергликемия
- 31. Энергетическое равновесие Энергетическая ценность рациона должна равняться энерготратам организма. Жизненную энергию мы получаем с пищей. Если
- 32. Придерживайтесь установленной калорийности Хотите поддерживать вес в норме – придерживайтесь установленной калорийности, хотите похудеть – снижайте
- 34. Ключевая рекомендация Обогащайте рацион цельнозерновыми продуктами
- 35. Ключевая рекомендация Потребление фруктов и овощей должно быть не менее 500 граммов в сутки (более 5
- 36. ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ 1. Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а
- 37. ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ 7. Ограничьте потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, десерта. 8. Общее потребление
- 38. ГИПОДИНАМИЯ
- 39. Мудрые мысли Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. (Аристотель)
- 41. Низкая физическая активность вредит здоровью Низкая ФА на 15-20% увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца Сахарного
- 42. Физические упражнения в регулярном умеренном режиме благоприятно влияют на уровень АД улучшают работу сердца способствуют снижению
- 43. Достаточная физическая активность Является неотъемлемой частью здорового образа жизни и средством сохранения здоровья сердца и сосудов.
- 44. Наиболее доступный вид физических упражнений Быстрая ходьба 30-40 мин в день, 5-7 раз в неделю и
- 45. Минимальная физическая нагрузка Минимальная физическая нагрузка = 10 000 шагов в день. Количество шагов можно контролировать
- 46. Советы для людей «сидячих» профессий Три раза в день по 10 мин.: встаньте с кресла, распрямитесь
- 47. Советы для людей «сидячих» профессий Проводите короткие совещания стоя или поощряйте регулярные перерывы, чтобы сотрудники постояли.
- 48. Советы для людей «сидячих» профессий Проведенные исследования показали, что чем больше перерывов в сидячей работе, например,
- 49. Стрессы Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса. Психологический, к
- 50. «Отработка чувств» Пережив первые минуты стресса, необходимо «отработать» возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла
- 51. Физическая «отработка» стрессов ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов. ЗАСПАТЬ стресс так,
- 52. Заключение Иными словами: чтобы не заболеть сердечно – сосудистыми заболеваниями, нужно: не переедать, больше двигаться, меньше
- 54. Скачать презентацию