Прыжки на батуте – залог крепкого здоровья

и гимнасты с древних времен применяли батут, акробатическую дорожку (АКД) и двойной мини-трамп (ДМТ) в различных модификациях, как средство выступления и подготовки цирковых номеров. В последствии они выделились в самостоятельный вид спорта – акробатику. В данный вид спорта стали входить: парно-групповые упражнения и акробатические прыжки.
В 1936 году акробатические прыжки входили в программу Олимпийских игр в Германии. В 1969 году была создана федерация спортивной акробатики СССР, а в 1973 – международная. Официальная дата создания федерации прыжков на батуте, АКД и ДМТ в России – 1995 год. Под эгидой федерации прыжков на батуте проводились соревнования по прыжкам на акробатической дорожке, батуте и мини-трампе. Акробаты-прыгуны выступали на соревнованиях проводимых федерацией спортивной акробатики и федерацией прыжков на батуте по соответствующим правилам. В 1998 году из соревнований в спортивной акробатике остались только парно-групповые виды упражнений, а состязания на батуте, АКД и ДМТ стали проводиться под флагом федерации прыжков на батуте. В 2000 году на Олимпиаде в Сиднее прыжки на батуте стали олимпийским видом спорта. Сегодня российские акробаты могут показать высокий уровень подготовки на мировой арене.

весело на нем прыгать, но мало кто знает, что кроме удовольствия от прыжков, батут приносит большую пользу организму.
Для тех, кто не в курсе, батут представляет собой пружинную сетку, натянутую на раму, и позволяющую выпрыгивать на несколько метров вверх.
Упражнения на батуте способствуют улучшению и росту физической выносливости человека, а регулярные тренировки, даже если они будут не длительными, замедляют процесс старения и укрепляют организм. Как это происходит? Все дело в том, что во время прыжков тело человека находится в вертикальном положении, а сами прыжки влияют на равномерное распределение силы тяжести на тело. Таким образом, подобная нагрузка влияет на каждую часть тела и организма, улучшает процесс кровообращения человека.
Для тех людей, кто желает потерять несколько лишних килограммов и привести свой вес в норму, польза батута будет неоценима. Именно нагрузка на тело человека во время прыжка позволяет избавляться от шлаков в организме. Это происходит таким образом: во время прыжка увеличивается потребление кислорода, который попадает в клетки организма, что способствует улучшению обмену веществ. Все шлаки, которые постоянно скапливаются в организме, способствуя образованию лишнего веса, выходят в межклеточную жидкость. После этого шлаки выходят из организма человека через лимфатическую систему. Польза батута в данном случае заключается не только в том, что вы за достаточно короткий срок сможете потерять несколько лишних килограммов, но и в том, что вы ощутите, насколько изменится ваше самочувствие. Организм начнет самостоятельное обновление и омоложение, что благоприятно влияет и на кожу — она станет более упругой и наполненной энергией.

виды аэробики, а при поддержании определенной диеты можно всегда оставаться в прекрасной физической форме. К тому же укрепляются легкие и сердце во время тренировок на батуте.
Для подростков упражнения и тренировки на батуте будут очень полезны, так как в подростковом возрасте происходит формирование мускулатуры.  Вследствие этого польза батута в этом случае заключается в том, что девушки благодаря таким тренировкам приобретут красивую осанку, грациозную походку, а у молодых людей сформируется правильное телосложение.

приобщение их к играм на батуте – это тренировка молодой мышечной массы и ее формирование. Именно для маленьких детей польза батута просто неоценима. Дети растут быстро и очень важно, чтобы их физическое формирование проходило правильно, и чтобы они получали правильную физическую нагрузку. Батут в данном случае является как раз тем вариантом спортивного тренажера, когда ребенку не будет скучно, а, наоборот, для него это будет лучшее развлечение. Во время занятий и игр на батуте у детей формируется опорно-двигательный аппарат. Происходит также развитие моторики рук и ног ребенка, улучшается координация движений. Тем более что дети сами могут для себя определить ежедневную потребность и нагрузку, которая для них будет достаточной. Кроме этого, во время игр и упражнений на батуте у детей улучшается работа сердечнососудистой системы, что в свою очередь укрепляет иммунитет и здоровье организма в целом. Однако это не вся польза батута для детей. Упражнения в форме развлечений формируют привычку к занятию спорта, ребенок постоянно совершенствует свои умения. Спорт для него становится обычным и привычным делом, а это имеет большое значение на всем протяжении времени, пока происходит рост и физическое развитие детей. Укрепляются суставы и мышцы благодаря правильной и равномерной нагрузке, развивается вестибулярный аппарат.

тренировки, для того чтобы восстановить подвижность конечностей. Польза батута и в данных ситуациях будет необходима. Как было сказано выше, занятия на батуте способствуют развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата. Равномерное распределение нагрузки во время прыжков позволяет значительно быстрее восстановить подвижность конечностей, укрепить поврежденные суставы и мышцы. Реабилитация после травм при помощи занятий на батуте рекомендуется многими тренерами и даже  докторами. То же самое можно сказать и о людях страдающих заболеваниями, связанными с суставами. К таким заболеваниям относится остеохондроз и другие виды заболеваний опорно-двигательного аппарата.

необходимо думать о том, чтобы снять усталость и нагрузку. Это нужно, для того чтобы при постоянной нагрузке подобного рода, избежать возникновения депрессии от постоянного перенапряжения. В этой области польза батута тоже имеет значение.  Упражнения на батуте являются одним из методов снятия напряжения. Во-первых, прыжки на батуте просто поднимают настроение, а во-вторых, они очень хорошо поднимают жизненный тонус. Достаточно всего лишь 5-10 минут, для того чтобы получить необходимый заряд бодрости и удовольствия. Постоянные занятия помогут избавиться от длительного стресса и приобрести уверенность в себе. Тем более что уже через несколько занятий на батуте вы сможете ощущать себя более свободно и приобрести чувство легкости.

Одно занятие длительностью до 10 минут может заменить, бег на расстояние в один километр. Однако дело в том, что постоянный бег может пагубно сказаться на здоровье поясницы или голени. Зато польза батута в этом случае видна невооруженным взглядом.  Во время занятий на батуте не напрягается конкретно какая-то группа мышц, потому что, как уже говорилось, нагрузка происходит равномерно на все тело человека.
Каждый человек, который заботится о своем  здоровье и о здоровье своих детей должен по достоинству оценить, насколько все-таки высока польза батута и постоянные тренировки на батуте.

как: индивидуальные прыжки, синхронные прыжки, акробатическая дорожка, двойной мини-трамп.

10 элементов в каждом упражнении. Элементы выполняются во время высоких, непрерывных ритмических прыжков с вращениями с ног на ноги, с ног на спину, живот или в сед без задержек или промежуточных прямых прыжков. Упражнение на батуте должно демонстрировать разнообразие элементов с вращением вперед и назад с пируэтами и без них. Упражнение должно выполняться с хорошей координацией, позами тела, техники и с сохранением высоты прыжков. Соревнования, как правило проходят в 2 этапа: предварительные соревнования, которые состоят из обязательного упражнения (в котором оценка складывается из оценки за технику исполнения, времени полета и коэффициента трудности 2-х из 10 элементов не повторяющихся в произвольном упражнении) и произвольного упражнения (в котором оценка складывается из оценки за технику исполнения, времени полета и коэффициента трудности всех 10 элементов); финальные соревнования, которые состоят только из одного произвольного упражнения.

из 2-х мужчин или 2-х женщин (мужские пары и женские соревнуются отдельно). Спортсмен может выступать только в одной синхронной паре. Соревнования в синхронных прыжках состоят из 2-х произвольных упражнений в предварительных соревнованиях и 1-го произвольного упражнения в финальных соревнованиях. Партнеры должны выполнять одинаковые элементы в одно и то же время (не должны более чем на половину элемента опережать своего партнера) и начинать упражнение, стоя лицом в одну сторону. Не требуется выполнять повороты по винтовому вращению в одну сторону.

упражнений в предварительных соревнованиях и 2-х произвольных упражнений в финальных соревнованиях с 8 элементами в каждом упражнении. Прыжки на акробатической дорожке характеризуются выполнением прыжков с вращением ритмично с рук на ноги и с ног на ноги с постоянной скоростью без остановок и промежуточных шагов. Акробатическая комбинация может включать серию прыжков с передним, задним и боковым вращением. Упражнение должно выполняться с хорошей координацией, техникой и сохранением темпа без повторения элементов в каждом упражнении.

- соревнования включают предварительные и финальные упражнения. Батут состоит из металлической рамы, держащей пружинистую сетку, от которой отталкиваются спортсмены. Возле каждого края батута располагается толстый мат, предназначенный для смягчения удара. Женщины соревнуются в гимнастических купальниках, а мужчины – в майках и гимнастических трико. Соревноваться можно в носках или гимнастической обуви. 
Каждое упражнение должно включать 10 различных элементов, которые объединены в комбинацию вращений и сальто в разных положениях. Упражнение на батуте должно демонстрировать разнообразие элементов с вращением вперед и назад с пируэтами и без них. Упражнение должно выполняться с хорошей координацией, позами тела, техники и с сохранением высоты прыжков. Произвольные выступления обычно состоят из элементов более высокой степени сложности, поскольку участники состязаний стремятся набрать большее количество очков. Элементы выполняются во время высоких, непрерывных прыжков с вращениями с ног на ноги, с ног на спину или живот без задержек или промежуточных прямых прыжков.