Содержание
- 2. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА? Чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы – подвижными, необходимо выполнять упражнения на
- 3. Стимулирование циркуляции крови и лимфатической жидкости Устранение напряженности мышц Успокаивающее воздействие на нервную систему Улучшение работы
- 4. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ:
- 5. Продукты содержащие калий и магний: бананы, кунжут, гречневая крупа, грибы, шпинат. Их необходимо употреблять в пищу
- 6. Мясо птицы, соя, маслины, яичные желтки, семена подсолнечника — эти продукты содержат в себе фосфолипиды, содержащие
- 7. Говяжья печень, почки, куриные сердечки, язык, рубец, мозги (говяжьи, свиные — эти продукты содержат глюкуроновую кислоту,
- 8. Чёрная соль содержит более 80 минералов и микроэлементов. Она легко усваивается и легко выводится из организма.
- 9. ВОДА: РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПИВАТЬ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ
- 10. ПРАВИЛЬНОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.
- 11. ГИБКОСТЬ ТЕЛА – ГИБКОСТЬ УМА!
- 12. ПРАВИЛА СТРЕТЧИНГА: Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно; Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы – это
- 13. НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЙ: НАЧИНАЕМ УПРАЖНЕНИЯ С РАЗМИНКИ: ГОЛОВА; ПЛЕЧИ; ПОЯС; БЕДРА; КОЛЕНИ; СТОПЫ;
- 14. ВИДЫ ГИБКОСТИ: АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ: Данная разновидность гибкости представляет собой целенаправленное движение одним или несколькими звеньями человеческого
- 15. ПАССИВНАЯ ГИБКОСТЬ: Амплитуда движения в участке тела, которая создается благодаря чьей-либо помощи (партнера, тренера). При этом
- 16. КЛАСС ГИБКОСТИ: В зависимости от уровня подготовленности, можно выделить два класса гибкости. Класс гибкости – разделение,
- 17. Наследственность Считается, что предрасположенность к хорошей растяжке передается от одного поколения к другому. Это означает, что
- 18. Анатомические особенности Врожденные изменения структуры тканей могут оказывать, как положительное влияние не гибкость, так и негативное.
- 19. Частота тренировок Регулярное выполнение комплекса упражнений по растяжке позволит достичь высокого уровня гибкости в кратчайшие сроки.
- 20. Высокая гибкость Высокая и максимальная гибкость являются верхней ступеней растяжки. Высокая гибкость свойственна людям творческих профессий:
- 21. Низкая гибкость Учеными доказано, что гибкость с возрастом становится значительно хуже. Тело при отсутствии должного ухода
- 22. Гибкость у взрослых С возрастом гибкость тела снижается при отсутствии регулярных, систематических тренировок. Пожилые люди, которые
- 23. ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ: Плавность упражнений, отсутствие резких движений; Растяжение определенной группы мышц не должно длиться более 30
- 24. Гибкость мышления: Помимо физической гибкости, в психологии используется особый термин – гибкость мышления, – которая характеризует
- 25. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН:
- 27. Скачать презентацию