Слайд 7
Чтобы было интересно выполнять зарядку, лучше составлять комплекс упражнений самостоятельно и
время от времени его менять.
Чтобы самостоятельно составлять комплексы упражнений нужно знать, что утренняя зарядка состоит из трёх частей:
вводной, основной и заключительной.
В вводной часть нужно подготовить организм к выполнению более сложных упражнений и начать с различных видов ходьбы (на носочках, пятках, боком, с высоким подниманием колен) и бега с последующей ходьбой.
Во второй, основной части, укрепляют основные мышечные группы, формируют правильную осанку, гибкость. Сначала нужно выполнять упражнения для укрепления плечевого пояса и рук. Затем упражнения для мышц туловища, ног, упражнение на полу, прыжки.
В заключительной части выполняют различные виды ходьбы и бега. А закончить утреннюю зарядку нужно обязательно ходьбой с упражнением на дыхание, чтобы восстановить все системы организма.