ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ

Август 27, 2022

Главная
Биология
ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ

Содержание

2. 15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ. ВСТАНЬТЕ С КРЕСЛА ПОСМОТРИТЕ ВДАЛЬ ПОХОДИТЕ СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
3. ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬ СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ 5-минутные перерывы через час
4. 1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз. 2. Надавите указательным пальцем на
5. 1. Положите предплечья на под- локотники. 2. Положите кисти под крышку стола ладонями вверх. 3. Надавите
6. Повторите 10 раз. Поза: сидя. "АБРА-КАДАБРА". 2. Абра: медленно сожмите ладони в кулак. 3. Кадабра: медленно
7. ОТДЫХ СПИНЫ. "ГЛЯДЯ В НЕБО" ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ 1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА БЕДРА.
8. "РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ". 1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы ука-зываете на что-то, Поза:
9. УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ": Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину, оставаясь так в течение
10. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ зажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.
11. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте и снова сосчитайте до
12. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ 10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне глаз, примерно в 30
13. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ Закройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы основание ладоней легко касалось
14. * Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
15. ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА КИСТИ необходимо каждый час менять руку, давая сухожилиям
16. ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ Неправильное положение рук за компьютером. Боль в предплечье. Предплечье ноет неправильная последовательность движений руки,
18. Скачать презентацию

Слайд 2

15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ.
ВСТАНЬТЕ
С КРЕСЛА
ПОСМОТРИТЕ
ВДАЛЬ
ПОХОДИТЕ
СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Слайд 3

ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬ
СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
5-минутные

перерывы через час работы. У открытого окна сделайте 7 глубоких вдохов, столько же раз надуйте и расслабьте щеки, выпейте воды с лимонным или грейпфрутовым соком.

чудодейственное средство - орошение лица.

Слайд 4

1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.

2. Надавите указательным пальцем на подбородок.
3. Сделайте движение шеей назад.

"ЕГИПТЯНИН"

ПОЗА: СИДЯ ИЛИ СТОЯ.

ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ.

СОВЕРШАЯ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ СМОТРИТЕ ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО КТО-ТО, СТОЯЩИЙ ПОЗАДИ ВАС, ТЯНЕТ ЗА НИТЬ, ПРОХОДЯЩУЮ ЧЕРЕЗ ВАШ ПОДБОРОДОК. ОСТАВАЙТЕСЬ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ В ТЕЧЕНИЕ 5 СЕКУНД.

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ШЕИ.

Слайд 5

1. Положите предплечья на под- локотники.
2. Положите кисти под крышку

стола ладонями вверх.
3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не при-поднимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы пред-плечья.

ПРИПОДНИМАНИЕ КРЫШКИ СТОЛА

Не давите слишком сильно. Надо активизировать мышцы с целью их укрепления. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 5 раз.

Слайд 6

Повторите 10 раз. Поза: сидя.
"АБРА-КАДАБРА".
2. Абра: медленно сожмите ладони в кулак.

3. Кадабра: медленно разожмите кулаки.

1. Положите руки на подлокотники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз.

Слайд 7

ОТДЫХ СПИНЫ.
"ГЛЯДЯ В НЕБО"
ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ
1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ

РУКИ НА БЕДРА.
2. МЕДЛЕННО ОТКЛОНЯЙТЕСЬ НАЗАД, ГЛЯДЯ НА НЕБО ИЛИ В ПОТОЛОК.
3. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Слайд 8

"РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".
1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы

ука-зываете на что-то,

Поза: сидя или стоя.

находящееся

на уровне плеч.

2.Отогните левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок 3.Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.

Слайд 9

УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":
Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину,

оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.

ОТДЫХ СПИНЫ.

Слайд 10

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
зажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а

потом вверх-вниз.

Слайд 11

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте

и снова сосчитайте до 10. Повторить 2–3 раза.

Слайд 12

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне

глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторить 2-3 раза.

Слайд 13

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Закройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы

основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.

Слайд 14

* Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем

влево.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Слайд 15

ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА КИСТИ
необходимо каждый час

менять руку, давая сухожилиям время на отдых.

Слайд 16

ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ
Неправильное положение рук за компьютером.
Боль в предплечье. Предплечье ноет
неправильная

последовательность движений руки, особенно локтя.

ПРИЧИНЫ

ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ

Содержание

15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ. ВСТАНЬТЕ С КРЕСЛАПОСМОТРИТЕ ВДАЛЬПОХОДИТЕСДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬСПОСОБЫ ЗАЩИТЫ5-минутные

1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.

1. Положите предплечья на под- локотники. 2. Положите кисти под крышку

Повторите 10 раз. Поза: сидя."АБРА-КАДАБРА".2. Абра: медленно сожмите ладони в кулак.

ОТДЫХ СПИНЫ. "ГЛЯДЯ В НЕБО"ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ

"РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы

УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину,

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗзажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗКрепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗЗакройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы