Презентация на тему "Питание является основным фактором, определяющим самочувствие" - скачать презентации по Биологии

Август 27, 2022

Главная
Биология
Презентация на тему "Питание является основным фактором, определяющим самочувствие" - скачать презентации по Биологии

Содержание

2. Питание является основным фактором, определяющим самочувствие «Судьбы наций зависят от того, как они питаются» Брийя-Саварен 70%
3. Что такое сбалансированное питание? Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания
4. РЕАЛЬНОСТЬ 2500-3000 Ккал НОРМА 1800-2500 Ккал По данным Института питания РАМН
5. В ИЗБЫТКЕ: Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль. В НЕДОСТАТКЕ Витамины, минералы,
6. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания В день
7. Что такое биологически активные добавки? «Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в
8. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания 1.5-2 литра
9. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР НОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50%
10. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Итак: cбалансированное питание Коррекция избытков и недостатков 1,5 –
11. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Продукты NSP Часть сбалансированного питания снижение калорийности рациона восполнение
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Питание
является основным фактором,
определяющим самочувствие
«Судьбы наций зависят от того,

как они питаются»
Брийя-Саварен

70%

Слайд 3

Что такое сбалансированное питание?
Питательная ценность
Калорийность
Питьевой режим
Режим питания

Слайд 4

РЕАЛЬНОСТЬ
2500-3000 Ккал
НОРМА
1800-2500 Ккал
По данным Института питания РАМН

Слайд 5

В ИЗБЫТКЕ:
Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи,

соль.

В НЕДОСТАТКЕ
Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода,
растительные
масла.

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

Питательная
ценность

Калорийность

Питьевой
режим

Режим
питания

Дефицит основных витаминов 56-58%
Дефицит витамина С 80%
По данным Института питания РАМН

Слайд 6

Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
В день
нужно:
НО: это дорого, требует времени, и часто

бывает слишком калорийно

В умеренном количестве жиры и сладости

2-3 порции молочных продуктов

2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты)

2-4 порции фруктов
3-5 порций овощей

6-11 порций разнообразных зерновых

Слайд 7

Что такое
биологически активные добавки?
«Концентраты биологически активных веществ, предназначенных

для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами»
Минздрав РФ

«Лекарство должно
стать пищей,
а пища –
лекарством»
Гиппократ

Слайд 8

Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
1.5-2 литра в день!
Вода питьевая, минеральная
Свежие соки
Зеленый чай
Кофе, черный

чай

Газированные напитки

Пакетированные соки

Жидкая пища

Слайд 9

Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
УТРО
ДЕНЬ
ВЕЧЕР
НОЧЬ
ЭНЕРГОЗАТРАТЫ
Завтрак 20-25%
Обед 45-50%
Ужин 20-25%
Завтрак
НЕПРАВИЛЬНЫЙ
Обед
Ужин
Перекус
Перекус
Перекус
Перекус
ПРАВИЛЬНЫЙ
Перекус 5%
Перекус 5%
Перекус 5%
Отсутствие полноценного завтрака
Пропуск приемов

пищи
Калорийные перекусы
Еда перед сном

Сбалансированный завтрак
Дробно, регулярно
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

Слайд 10

Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Итак: cбалансированное питание
Коррекция избытков и
недостатков
1,5 – 2
литра

в день

Дробное регулярное питание

1800 - 2500
Ккал

Физическая активность

Здоровый образ жизни

Слайд 11

Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Продукты NSP
Часть сбалансированного питания
снижение калорийности рациона
восполнение дефицита ценных веществ
соблюдение питьевого

режима

здоровые привычки питания